MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

Kuhusu programu hii

Maelezo kutoka kwa NIMHANS

MindNotes kutoka NIMHANS ni programu isiyolipishwa ya afya ya akili iliyotengenezwa ili kuwasaidia watu ambao wanaweza kuwa na dhiki au matatizo ya kawaida ya afya ya akili lakini hawana uhakika kuhusu kutafuta usaidizi wa kitaalamu.

Imetengenezwa na timu ya wataalamu wa afya ya akili na wataalam wa afya ya umma katika NIMHANS kwa ushirikiano na Taasisi ya Kimataifa ya Teknolojia ya Habari, Bengaluru, na usaidizi wa ufadhili kutoka Microsoft India.

1. Je, umekuwa na huzuni, wasiwasi, au kusumbuliwa kihisia kwa muda fulani?

2. Je, umekuwa ukijiuliza kama una tatizo la kawaida la afya ya akili, kama vile mfadhaiko au wasiwasi, & kama unahitaji kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili ili kuliangalia?

3. Je, unasitasita kuwasiliana na mtaalamu kutokana na wasiwasi kuhusu kile kinachoweza kumaanisha kwako au kwa wengine, au una shaka iwapo unahitaji kushauriana na mtu fulani?

4. Je, ungependa kuchunguza mbinu chache za kudhibiti hisia na dhiki, kama nyongeza ya utunzaji wa kitaalamu au kama njia ya kwanza ya kujisaidia?

5. Je, unatazamia kuboresha zaidi hali yako ya kisaikolojia na kihisia, ingawa kila kitu kinaonekana kwenda sawa kwa sasa??

Ikiwa jibu lako kwa mojawapo ya maswali haya ni ndiyo, MindNotes kutoka NIMHANS inaweza kukusaidia.

MindNotes kutoka NIMHANS ni programu isiyolipishwa ya afya ya akili ambayo hukusaidia kuabiri safari yako ya afya ya akili kwa kuboresha kujitambua na kupata ufafanuzi kuhusu hali ya matatizo yako ya kawaida ya afya ya akili. Inakusaidia kutambua na kukabiliana na vizuizi vinavyokuzuia kutafuta usaidizi na kuunda zana yako ya zana za kujisaidia njiani.

MindNotes ina sehemu sita za msingi: Kujitambua, Kuvunja Vizuizi, Kujisaidia, Kukabiliana na Mgogoro, Muunganisho wa Kitaalam na Matendo Madogo.

Kujigundua

Soma visa vilivyoonyeshwa vya watu wanaokabiliwa na matatizo ya kawaida ya afya ya akili (huzuni/wasiwasi) ili kupata ufahamu wazi zaidi wa uzoefu wako mwenyewe.

Chukua maswali mafupi ili kutafakari kibinafsi kwa utaratibu asili ya dhiki yako.

Jibu dodoso sanifu za viwango vya kibinafsi kwa tathmini ya lengo la hali na utendakazi.

Pata mapendekezo yanayokufaa kulingana na yaliyo hapo juu kwa hatua zinazofuata unazotaka kuchukua.

Kuvunja Vizuizi

Gundua kinachokuzuia kufikia usaidizi kuhusu masuala ya afya ya akili.

Shiriki kwa ufupi shughuli za ndani ya programu ili kupata mitazamo mipya na kushinda vizuizi vya kutafuta usaidizi na kujisikia vizuri zaidi kihisia.

Tazama video fupi, za kutia moyo za wateja na wataalamu.

Kujisaidia

Imarisha na utumie mikakati ya kujisaidia ili kudhibiti hisia na kukabiliana na dhiki.

Tumia kile unachojifunza kwa kutumia vijisehemu vya mazoezi.

Sehemu ya kujisaidia ina moduli saba zinazoshughulikia maswala tofauti ambayo unaweza kuchagua

Kukabiliana na Mgogoro

Kuelewa na kutambua sifa za hali ya shida ya kisaikolojia.

Unda Mpango wako wa Kukabiliana na Mgogoro mapema kama zana ya ukumbusho.

Fikia saraka ya nambari za nambari za usaidizi wakati wa uhitaji.

Muunganisho wa Kitaalam

Wasiliana na wataalamu wa afya ya akili kupitia SMS au ujumbe wa sauti na ueleze mashaka yako kuhusu kutafuta usaidizi wa kitaalamu.

Matendo Madogo

Chunguza shughuli ndogo unazoweza kufanya ili kutunza ustawi wako.

MindNotes sasa inapatikana katika Kannada. Toleo la Kihindi linakuja hivi karibuni.

Kumbuka: MindNotes si zana ya uchunguzi wa matatizo ya afya ya akili au mbadala wa kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili au matibabu ya kisaikolojia. Upeo wake ni mdogo kwa masuala ya kawaida ya afya ya akili. Tunapendekeza uwasiliane na mtaalamu wa afya ya akili kwa ajili ya tathmini, utambuzi, au mahitaji ya matibabu ikiwa unafikiri unaweza kuwa una tatizo la afya ya akili.

Kulingana na Ushahidi
Matokeo ya utafiti wa awali yanaunga mkono utumiaji, manufaa yanayoweza kutokea, na kukubalika kwa MindNotes, programu ya afya ya akili yenye moduli nyingi kwa masuala ya kawaida ya afya ya akili iliyoundwa kwa watumiaji wa India.

Soma utafiti hapa

Vipengele vipya

react-native upgradation & critical bug fixes