MindNotes from NIMHANS
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
NIMHANS இலிருந்து மைண்ட்நோட்ஸ்
நிம்ஹான்ஸ் வழங்கும் மைண்ட்நோட்ஸ் என்பது ஒரு இலவச மனநலப் பயன்பாடாகும், இது மன உளைச்சல் அல்லது பொதுவான மனநலக் கவலைகளை அனுபவிக்கும் ஆனால் நிபுணத்துவ உதவியைப் பெறுவதில் உறுதியாக இல்லாத நபர்களுக்கு உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டதாகும்.
இது பெங்களூரில் உள்ள சர்வதேச தகவல் தொழில்நுட்ப நிறுவனம் மற்றும் மைக்ரோசாஃப்ட் இந்தியாவின் நிதியுதவியுடன் இணைந்து NIMHANS இல் உள்ள மனநல நிபுணர்கள் மற்றும் பொது சுகாதார நிபுணர்கள் குழுவால் உருவாக்கப்பட்டது.
1. சில காலமாக நீங்கள் சோகமாகவோ, கவலையாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியில் தொந்தரவு அடைந்திருக்கிறீர்களா?
2. உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற பொதுவான மனநலப் பிரச்சனை உள்ளதா மற்றும் அதைச் சரிபார்க்க மனநல நிபுணரை அணுக வேண்டுமா என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா?
3. உங்களுக்கோ அல்லது பிறருக்கோ இது எதைப் பற்றிய கவலையின் காரணமாக ஒரு நிபுணரை அணுகுவதற்கு நீங்கள் தயங்குகிறீர்களா அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே யாரையாவது கலந்தாலோசிக்க வேண்டுமா என்பதில் சந்தேகம் உள்ளதா?
4. உணர்ச்சிகள் மற்றும் துன்பங்களை நிர்வகிப்பதற்கான சில உத்திகளை, தொழில்முறை கவனிப்புக்கான துணையாக அல்லது அடிப்படை சுய உதவியின் முதல் வரிசையாக ஆராய விரும்புகிறீர்களா?
5. இப்போது எல்லாம் சரியாக நடப்பதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேலும் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா??
இந்தக் கேள்விகளில் ஏதேனும் உங்கள் பதில் ஆம் எனில், நிம்ஹான்ஸ் வழங்கும் MindNotes உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
நிம்ஹான்ஸ் வழங்கும் மைண்ட்நோட்ஸ் என்பது ஒரு இலவச மனநலப் பயன்பாடாகும், இது உங்கள் மனநலப் பயணத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் பொதுவான மனநலக் கவலைகளின் தன்மையைப் பற்றிய தெளிவைப் பெற உதவுகிறது. உதவியை நாடுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் தடைகளை அடையாளம் கண்டு சமாளிக்கவும், உங்கள் சுய உதவி கருவித்தொகுப்பை உருவாக்கவும் இது உதவுகிறது.
மைண்ட்நோட்ஸில் ஆறு முக்கிய பிரிவுகள் உள்ளன: சுய கண்டுபிடிப்பு, தடைகளை உடைத்தல், சுய உதவி, நெருக்கடியை சமாளித்தல், தொழில்முறை இணைப்பு மற்றும் சிறிய செயல்கள்.
சுய-கண்டுபிடிப்பு
உங்கள் சொந்த அனுபவங்களைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலைப் பெற, பொதுவான மனநலப் பிரச்சனைகளை (மனச்சோர்வு/பதட்டம்) எதிர்கொள்ளும் நபர்களின் விளக்கப்படமான நிகழ்வுகளைப் படிக்கவும்.
உங்கள் துயரத்தின் தன்மையை முறையாக சுயமாக சிந்திக்க சிறிய வினாடி வினாக்களை எடுங்கள்.
மனநிலை மற்றும் செயல்பாட்டின் புறநிலை மதிப்பீட்டிற்காக தரப்படுத்தப்பட்ட சுய-மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட கேள்வித்தாள்களுக்கு பதிலளிக்கவும்.
நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் அடுத்த படிகளுக்கு மேலே உள்ளவற்றின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பெறவும்.
தடைகளை உடைத்தல்
மனநலப் பிரச்சினைகளில் உதவி பெறுவதில் இருந்து உங்களைத் தடுப்பது எது என்பதைக் கண்டறியவும்.
புதிய முன்னோக்குகளைப் பெறுவதற்கும், உதவியை நாடுவதில் உள்ள தடைகளைக் கடப்பதற்கும், உணர்வுப்பூர்வமாக நன்றாக உணருவதற்கும் சுருக்கமான செயலிக்குள் ஈடுபடுங்கள்.
வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் சுருக்கமான, ஊக்கமளிக்கும் வீடியோக்களைப் பாருங்கள்.
சுய உதவி
உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் துன்பத்தை சமாளிக்கவும் சுய உதவி உத்திகளை வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தவும்.
பயிற்சி உட்பிரிவுகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பயன்படுத்தவும்.
சுய உதவிப் பிரிவில் நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பல்வேறு கவலைகளைத் தீர்க்கும் ஏழு தொகுதிகள் உள்ளன
நெருக்கடியை சமாளித்தல்
உளவியல் நெருக்கடி நிலைகளின் அம்சங்களைப் புரிந்துகொண்டு அங்கீகரிக்கவும்.
நினைவூட்டல் கருவியாக உங்கள் சொந்த நெருக்கடி மறுமொழி திட்டத்தை முன்கூட்டியே உருவாக்கவும்.
தேவைப்படும் நேரங்களில் ஹெல்ப்லைன் எண்களின் கோப்பகத்தை அணுகவும்.
தொழில்முறை இணைப்பு
உரைச் செய்திகள் அல்லது ஆடியோ செய்திகள் மூலம் மனநல நிபுணர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் மற்றும் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது குறித்த உங்கள் சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்தவும்.
சிறிய செயல்கள்
உங்கள் நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய செயல்பாடுகளை ஆராயுங்கள்.
MindNotes இப்போது கன்னடத்தில் கிடைக்கிறது. ஒரு இந்தி பதிப்பு விரைவில் வரவுள்ளது.
குறிப்பு: மைண்ட்நோட்ஸ் என்பது மனநலக் கவலைகளைக் கண்டறியும் கருவி அல்ல அல்லது மனநல நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதற்கு அல்லது உளவியல் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. அதன் நோக்கம் பொதுவான மனநல கவலைகளுக்கு மட்டுமே. நீங்கள் மனநலப் பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும் என நீங்கள் நினைத்தால், மதிப்பீடு, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை தேவைகளுக்கு மனநல நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.
ஆதாரம் சார்ந்த
பூர்வாங்க ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள், மைண்ட்நோட்ஸின் பயன்பாடு, சாத்தியமான பயன் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் தன்மை ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது
ஆய்வை இங்கே படிக்கவும்
நிம்ஹான்ஸ் வழங்கும் மைண்ட்நோட்ஸ் என்பது ஒரு இலவச மனநலப் பயன்பாடாகும், இது மன உளைச்சல் அல்லது பொதுவான மனநலக் கவலைகளை அனுபவிக்கும் ஆனால் நிபுணத்துவ உதவியைப் பெறுவதில் உறுதியாக இல்லாத நபர்களுக்கு உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டதாகும்.
இது பெங்களூரில் உள்ள சர்வதேச தகவல் தொழில்நுட்ப நிறுவனம் மற்றும் மைக்ரோசாஃப்ட் இந்தியாவின் நிதியுதவியுடன் இணைந்து NIMHANS இல் உள்ள மனநல நிபுணர்கள் மற்றும் பொது சுகாதார நிபுணர்கள் குழுவால் உருவாக்கப்பட்டது.
1. சில காலமாக நீங்கள் சோகமாகவோ, கவலையாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியில் தொந்தரவு அடைந்திருக்கிறீர்களா?
2. உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற பொதுவான மனநலப் பிரச்சனை உள்ளதா மற்றும் அதைச் சரிபார்க்க மனநல நிபுணரை அணுக வேண்டுமா என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா?
3. உங்களுக்கோ அல்லது பிறருக்கோ இது எதைப் பற்றிய கவலையின் காரணமாக ஒரு நிபுணரை அணுகுவதற்கு நீங்கள் தயங்குகிறீர்களா அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே யாரையாவது கலந்தாலோசிக்க வேண்டுமா என்பதில் சந்தேகம் உள்ளதா?
4. உணர்ச்சிகள் மற்றும் துன்பங்களை நிர்வகிப்பதற்கான சில உத்திகளை, தொழில்முறை கவனிப்புக்கான துணையாக அல்லது அடிப்படை சுய உதவியின் முதல் வரிசையாக ஆராய விரும்புகிறீர்களா?
5. இப்போது எல்லாம் சரியாக நடப்பதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேலும் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா??
இந்தக் கேள்விகளில் ஏதேனும் உங்கள் பதில் ஆம் எனில், நிம்ஹான்ஸ் வழங்கும் MindNotes உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
நிம்ஹான்ஸ் வழங்கும் மைண்ட்நோட்ஸ் என்பது ஒரு இலவச மனநலப் பயன்பாடாகும், இது உங்கள் மனநலப் பயணத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் பொதுவான மனநலக் கவலைகளின் தன்மையைப் பற்றிய தெளிவைப் பெற உதவுகிறது. உதவியை நாடுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் தடைகளை அடையாளம் கண்டு சமாளிக்கவும், உங்கள் சுய உதவி கருவித்தொகுப்பை உருவாக்கவும் இது உதவுகிறது.
மைண்ட்நோட்ஸில் ஆறு முக்கிய பிரிவுகள் உள்ளன: சுய கண்டுபிடிப்பு, தடைகளை உடைத்தல், சுய உதவி, நெருக்கடியை சமாளித்தல், தொழில்முறை இணைப்பு மற்றும் சிறிய செயல்கள்.
சுய-கண்டுபிடிப்பு
உங்கள் சொந்த அனுபவங்களைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலைப் பெற, பொதுவான மனநலப் பிரச்சனைகளை (மனச்சோர்வு/பதட்டம்) எதிர்கொள்ளும் நபர்களின் விளக்கப்படமான நிகழ்வுகளைப் படிக்கவும்.
உங்கள் துயரத்தின் தன்மையை முறையாக சுயமாக சிந்திக்க சிறிய வினாடி வினாக்களை எடுங்கள்.
மனநிலை மற்றும் செயல்பாட்டின் புறநிலை மதிப்பீட்டிற்காக தரப்படுத்தப்பட்ட சுய-மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட கேள்வித்தாள்களுக்கு பதிலளிக்கவும்.
நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் அடுத்த படிகளுக்கு மேலே உள்ளவற்றின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பெறவும்.
தடைகளை உடைத்தல்
மனநலப் பிரச்சினைகளில் உதவி பெறுவதில் இருந்து உங்களைத் தடுப்பது எது என்பதைக் கண்டறியவும்.
புதிய முன்னோக்குகளைப் பெறுவதற்கும், உதவியை நாடுவதில் உள்ள தடைகளைக் கடப்பதற்கும், உணர்வுப்பூர்வமாக நன்றாக உணருவதற்கும் சுருக்கமான செயலிக்குள் ஈடுபடுங்கள்.
வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் சுருக்கமான, ஊக்கமளிக்கும் வீடியோக்களைப் பாருங்கள்.
சுய உதவி
உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் துன்பத்தை சமாளிக்கவும் சுய உதவி உத்திகளை வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தவும்.
பயிற்சி உட்பிரிவுகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பயன்படுத்தவும்.
சுய உதவிப் பிரிவில் நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பல்வேறு கவலைகளைத் தீர்க்கும் ஏழு தொகுதிகள் உள்ளன
நெருக்கடியை சமாளித்தல்
உளவியல் நெருக்கடி நிலைகளின் அம்சங்களைப் புரிந்துகொண்டு அங்கீகரிக்கவும்.
நினைவூட்டல் கருவியாக உங்கள் சொந்த நெருக்கடி மறுமொழி திட்டத்தை முன்கூட்டியே உருவாக்கவும்.
தேவைப்படும் நேரங்களில் ஹெல்ப்லைன் எண்களின் கோப்பகத்தை அணுகவும்.
தொழில்முறை இணைப்பு
உரைச் செய்திகள் அல்லது ஆடியோ செய்திகள் மூலம் மனநல நிபுணர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் மற்றும் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது குறித்த உங்கள் சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்தவும்.
சிறிய செயல்கள்
உங்கள் நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய செயல்பாடுகளை ஆராயுங்கள்.
MindNotes இப்போது கன்னடத்தில் கிடைக்கிறது. ஒரு இந்தி பதிப்பு விரைவில் வரவுள்ளது.
குறிப்பு: மைண்ட்நோட்ஸ் என்பது மனநலக் கவலைகளைக் கண்டறியும் கருவி அல்ல அல்லது மனநல நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதற்கு அல்லது உளவியல் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. அதன் நோக்கம் பொதுவான மனநல கவலைகளுக்கு மட்டுமே. நீங்கள் மனநலப் பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும் என நீங்கள் நினைத்தால், மதிப்பீடு, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை தேவைகளுக்கு மனநல நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.
ஆதாரம் சார்ந்த
பூர்வாங்க ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள், மைண்ட்நோட்ஸின் பயன்பாடு, சாத்தியமான பயன் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் தன்மை ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது
ஆய்வை இங்கே படிக்கவும்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும், மெசேஜ்கள், மேலும் 2 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதிய அம்சங்கள்
react-native upgradation & critical bug fixes
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
NATIONAL INSTITUTE OF MENTAL HEALTH AND NEURO SCIENCES
it-solutions@nimhans.net
Post Box No 2900, Hosur Road
Near Bangalore Milk Dairy
Bengaluru, Karnataka 560029
India
+91 94808 29855
