Muscle Exercies

SHighTech

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

🏋️ የጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ - በጡንቻ ቡድን ውጤታማ ስልጠና
ለማሰልጠን በሚፈልጉት የጡንቻ ቡድን ላይ በመመስረት ትክክለኛ ልምምዶችን ለማግኘት የሚረዳ ተግባራዊ እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ የአካል ብቃት መተግበሪያ። እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ግልጽ መመሪያዎችን፣ የደህንነት ምክሮችን እና ምስሎችን ይዞ ይመጣል።

✅ ቁልፍ ባህሪዎች
💪 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻ ቡድን የተከፋፈለ
የሚያካትተው፡ ቢሴፕስ፣ ትራይሴፕስ፣ አቢኤስ፣ ደረት፣ ጀርባ፣ እግሮች፣ ትከሻዎች (ዴልቶይድ)፣ ግሉትስ፣ መወጠር፣ ተግባራዊ እና የካርዲዮ ልምምዶች።

📘 የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች
እያንዳንዱ ልምምድ ለተሻለ አፈጻጸም ዝርዝር መመሪያን፣ ምስሎችን እና የደህንነት ማንቂያዎችን ያካትታል።

🔍 ብልህ ፍለጋ
በስም፣ በጡንቻ ቡድን ወይም በአይነት መልመጃዎችን በፍጥነት ያግኙ።

❤️ ተወዳጅ መልመጃዎችን ያስቀምጡ
በቀላሉ ለመድረስ በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ዕልባት ያድርጉ።

🎥 የቪዲዮ ትምህርቶች
ቴክኒኮቹን በተሻለ መልኩ ለማየት የተመረጡ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።

📚 መረጃ ሰጪ መጣጥፎች
ጠቃሚ የጂም ምክሮችን፣ የስልጠና ምክሮችን እና የአካል ብቃት እውቀትን ያግኙ።

🌍 እንግሊዘኛ - የቬትናም ቋንቋ ድጋፍ
ለሁሉም የልምድ ደረጃዎች ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ በይነገጽ።

🎯 ፍጹም ለ:
ጀማሪዎች እና ልምድ ያላቸው የጂም ጎብኝዎች

የቤት ወይም የጂም ስልጠና

የጡንቻ ግንባታ፣ የስብ መጥፋት ወይም አጠቃላይ የአካል ብቃት

📩 ድጋፍ እና ግብረመልስ
ኢሜል፡ [e-mail]
መተግበሪያውን በየጊዜው እያሻሻልን እና አዳዲስ ባህሪያትን እያከልን ነው።
የአካል ብቃት ጉዞዎን በድፍረት ይጀምሩ!

ምን አዲስ ነገር አለ

Update libs