Muscle Exercies
දැන්වීම් අඩංගුය
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
🏋️ මාංශ පේශි ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය - මාංශ පේශි කණ්ඩායම විසින් ඵලදායී පුහුණුව
ඔබට පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය මාංශ පේශි කණ්ඩායම මත පදනම්ව නිවැරදි ව්‍යායාම සොයා ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රායෝගික සහ භාවිතයට පහසු යෝග්‍යතා යෙදුමකි. සෑම ව්‍යායාමයක්ම පැහැදිලි උපදෙස්, ආරක්ෂක ඉඟි සහ දර්ශන සමඟ පැමිණේ.
✅ ප්රධාන ලක්ෂණ:
💪 මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද ව්‍යායාම
ඇතුළුව: බයිසෙප්, ට්‍රයිසෙප්ස්, ඇබ්ස්, පපුව, පිටුපස, කකුල්, උරහිස් (ඩෙල්ටොයිඩ්), ග්ලූටස්, දිගු කිරීම, ක්‍රියාකාරී සහ හෘද ව්‍යායාම.
📘 පියවරෙන් පියවර උපදෙස්
සෑම අභ්‍යාසයකටම වඩා හොඳ කාර්ය සාධනයක් සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශ, රූප සහ ආරක්‍ෂිත ඇඟවීම් ඇතුළත් වේ.
🔍 ස්මාර්ට් සෙවුම
නම, මාංශ පේශි කණ්ඩායම හෝ වර්ගය අනුව ව්‍යායාම ඉක්මනින් සොයා ගන්න.
❤️ ප්‍රියතම අභ්‍යාස සුරකින්න
පහසු ප්‍රවේශය සඳහා ඔබ වැඩිපුරම භාවිත කරන ව්‍යායාම පිටු සලකුණු කරන්න.
🎥 වීඩියෝ නිබන්ධන
ශිල්පීය ක්‍රම වඩාත් හොඳින් දෘශ්‍යමාන කිරීමට තෝරාගත් වීඩියෝ නරඹන්න.
📚 තොරතුරු සහිත ලිපි
ප්‍රයෝජනවත් ජිම් ඉඟි, පුහුණු උපදෙස් සහ යෝග්‍යතා දැනුම සොයා ගන්න.
🌍 ඉංග්‍රීසි - වියට්නාම භාෂා සහාය
සියලුම මට්ටමේ අත්දැකීම් සඳහා පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණත.
🎯 පරිපූර්ණයි:
ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු ජිම් යන්නන්
නිවස හෝ ජිම් පුහුණුව
මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, මේදය අඩුවීම හෝ සාමාන්‍ය යෝග්‍යතාවය
📩 සහාය සහ ප්‍රතිපෝෂණ:
විද්‍යුත් තැපෑල: shightech088@gmail.com
අපි නිරන්තරයෙන් යෙදුම වැඩිදියුණු කරමින් නව විශේෂාංග එකතු කරන්නෙමු.
විශ්වාසයෙන් යුතුව ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන අරඹන්න!
ඔබට පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය මාංශ පේශි කණ්ඩායම මත පදනම්ව නිවැරදි ව්‍යායාම සොයා ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රායෝගික සහ භාවිතයට පහසු යෝග්‍යතා යෙදුමකි. සෑම ව්‍යායාමයක්ම පැහැදිලි උපදෙස්, ආරක්ෂක ඉඟි සහ දර්ශන සමඟ පැමිණේ.
✅ ප්රධාන ලක්ෂණ:
💪 මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද ව්‍යායාම
ඇතුළුව: බයිසෙප්, ට්‍රයිසෙප්ස්, ඇබ්ස්, පපුව, පිටුපස, කකුල්, උරහිස් (ඩෙල්ටොයිඩ්), ග්ලූටස්, දිගු කිරීම, ක්‍රියාකාරී සහ හෘද ව්‍යායාම.
📘 පියවරෙන් පියවර උපදෙස්
සෑම අභ්‍යාසයකටම වඩා හොඳ කාර්ය සාධනයක් සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශ, රූප සහ ආරක්‍ෂිත ඇඟවීම් ඇතුළත් වේ.
🔍 ස්මාර්ට් සෙවුම
නම, මාංශ පේශි කණ්ඩායම හෝ වර්ගය අනුව ව්‍යායාම ඉක්මනින් සොයා ගන්න.
❤️ ප්‍රියතම අභ්‍යාස සුරකින්න
පහසු ප්‍රවේශය සඳහා ඔබ වැඩිපුරම භාවිත කරන ව්‍යායාම පිටු සලකුණු කරන්න.
🎥 වීඩියෝ නිබන්ධන
ශිල්පීය ක්‍රම වඩාත් හොඳින් දෘශ්‍යමාන කිරීමට තෝරාගත් වීඩියෝ නරඹන්න.
📚 තොරතුරු සහිත ලිපි
ප්‍රයෝජනවත් ජිම් ඉඟි, පුහුණු උපදෙස් සහ යෝග්‍යතා දැනුම සොයා ගන්න.
🌍 ඉංග්‍රීසි - වියට්නාම භාෂා සහාය
සියලුම මට්ටමේ අත්දැකීම් සඳහා පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණත.
🎯 පරිපූර්ණයි:
ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු ජිම් යන්නන්
නිවස හෝ ජිම් පුහුණුව
මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, මේදය අඩුවීම හෝ සාමාන්‍ය යෝග්‍යතාවය
📩 සහාය සහ ප්‍රතිපෝෂණ:
විද්‍යුත් තැපෑල: shightech088@gmail.com
අපි නිරන්තරයෙන් යෙදුම වැඩිදියුණු කරමින් නව විශේෂාංග එකතු කරන්නෙමු.
විශ්වාසයෙන් යුතුව ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන අරඹන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
Update libs
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Nguyen Thi Phuong
shightech088@gmail.com
Vietnam
undefined
