Nefes Al (4-7-8)

Serdar Cevher

Acerca de esta app

¿Estás teniendo días estresantes? ¿Sufres de insomnio? Respira (4-7-8) es una forma muy sencilla y divertida de explorar la técnica de respiración 4-7-8, una forma eficaz de calmar tu vida y potenciar tu salud mental.

Aprenda esta eficaz técnica de respiración con una guía paso a paso.
Reduce tu estrés y disfruta de la relajación con una aplicación regular.

¿Por qué respirar (4-7-8)?
Fácil de usar: una aplicación que cualquiera puede usar gracias a su interfaz sencilla y su diseño fácil de usar.
¡No necesitas aprender nada! Todo está en una sola pantalla, simple y directiva.

Beneficios: Esta técnica de respiración especial activa el diafragma. Estimula el sistema nervioso parasimpático. Reduce el nivel de cortisol. Reduce el estrés, relaja el cuerpo, reduce el ritmo cardíaco y ayuda al funcionamiento del sistema digestivo. Mejora la calidad del sueño y abre los pulmones.

Cuándo debo hacerlo: Puedes hacerlo al despertar por la mañana, antes de ir a dormir por la noche y cuando estés nervioso durante el día.

¿Cuántas veces debo hacerlo?: Si lo haces por primera vez, puedes hacer 4 ciclos si no tienes dificultad (4 por la mañana, 4 por la tarde). Puede aumentar este número a 8 después de 4 meses.

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