Nefes Al (4-7-8)

Serdar Cevher

เกี่ยวกับแอปนี้

คุณมีวันที่เครียดไหม? คุณกำลังเป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่? Breathe (4-7-8) เป็นวิธีที่ง่ายและสนุกในการสำรวจเทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบชีวิตและเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ

เรียนรู้เทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพพร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
ลดความเครียดและเพลิดเพลินกับการผ่อนคลายด้วยการใช้เป็นประจำ

ทำไมต้องหายใจ (4-7-8)?
ใช้งานง่าย: แอปพลิเคชันที่ใครๆ ก็สามารถใช้ได้ด้วยอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและการออกแบบที่ใช้งานง่าย
คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้อะไรเลย! ทุกอย่างอยู่บนหน้าจอเดียว เรียบง่ายและควบคุมได้

ประโยชน์ที่ได้รับ: เทคนิคการหายใจแบบพิเศษนี้จะกระตุ้นการทำงานของกะบังลม ช่วยกระตุ้นระบบประสาทกระซิก จะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายร่างกาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงาน ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและเปิดปอด

ควรทำเมื่อใด: ทำได้เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ก่อนเข้านอน และเมื่อรู้สึกกังวลในระหว่างวัน

ควรทำกี่ครั้ง : ถ้าทำครั้งแรกทำได้ 4 รอบ ถ้าไม่มีปัญหา (4 เช้า 4 เย็น) คุณสามารถเพิ่มจำนวนนี้เป็น 8 ได้หลังจาก 4 เดือน

มีอะไรใหม่

Ferah bir nefes!