Nefes Al (4-7-8)

Serdar Cevher

關於此應用程式

你的日子有壓力嗎？您是否患有失眠症？呼吸 (4-7-8) 是探索 4-7-8 呼吸技巧的一種非常簡單而有趣的方式，這是平靜生活和促進心理健康的有效方法。

在逐步指導下學習這種有效的呼吸技巧。
經常使用可減輕壓力並享受放鬆。

為什麼要呼吸（4-7-8）？
易於使用：任何人都可以使用的應用程序，具有簡單的介面和用戶友好的設計。
你不需要學習任何東西！一切都在一個螢幕上，簡單且具有指導性。

好處：這種特殊的呼吸技巧可以活化橫膈膜。它刺激副交感神經系統。它降低皮質醇水平。它可以減輕壓力，放鬆身體，降低心率，並幫助消化系統功能。它可以改善睡眠品質並打開肺部。

何時做：早上起床、晚上睡覺前、白天緊張的時候都可以做。

應該做幾次？：如果是第一次做，沒有困難的話可以做4個週期（早上4個，晚上4個）。 4 個月後您可以將此數字增加到 8。

新功能

Ferah bir nefes!