კეგელის ვარჯიშები არის მენჯის იატაკის კუნთების შეკუმშვა და განთავისუფლება. ისინი შეიძლება გაკეთდეს სწრაფი პულსირებით, ან შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ შეკუმშვა სიგრძის გასვლამდე.
კეგელი სავარჯიშოების აღწერა:
- პულსი კეგელი
- კლასიკური კეგელი
- კეგელი სავარჯიშო სტატისტიკასა და ინფორმაციას
საუკეთესო კეგელის სავარჯიშოები - მენჯის იატაკის სავარჯიშო ქალები და კაცები:
- 20 დონე და დაიწყეთ ყოველდღიური კლასიკური და პულსური კეგელი
- კეგელის ვარჯიშები მენჯის კუნთების გასაძლიერებლად
- კეგელის მატარებელი იყოს ჯანმრთელი, კეგელი ორსული ქალებისთვის
- კეგელის ვარჯიში, ბუშტის პრობლემის თავიდან ასაცილებლად
- მენჯის იატაკის ვარჯიშები ქალისა და მამაკაცისთვის
- იცოდე როგორ გააკეთო კეგელი ვარჯიშები სწორად
- საუკეთესო კეგელის სავარჯიშოები ყოველდღე და კეგელის ვარჯიშები ქალთა ჯანმრთელობისთვის