Rowing Machine Workouts
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.3star
840 கருத்துகள்
50ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
வழிகாட்டப்பட்ட ரோயிங் உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உடற்தகுதியையும் மாற்றவும். உங்கள் இலக்கை அடையும் உட்புற வழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஆற்றலுடன் வாழுங்கள். அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் சிறந்த பயிற்சி.
உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை சந்திக்க வேண்டிய ரோயிங் உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள். தசையை உருவாக்குங்கள், உடல் எடையை குறைக்கவும் அல்லது உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். ரோயிங் இயந்திரத்திற்கு புதியவரா? எங்கள் ஸ்டார்டர் திட்டத்துடன் தொடங்கவும். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கான எடை குறைப்பு திட்டம் எங்களிடம் உள்ளது!
எளிமையான அணுகக்கூடிய நடைமுறைகளுடன் உங்கள் ரோயிங் திறனையும் நுட்பத்தையும் மேம்படுத்த வாரத்தில் 2 நாட்கள் மட்டுமே பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பக்கவாதம் விகிதத்தை சரியான நேரத்தில் வைத்திருக்க SPM மெட்ரோனோமைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு திட்டமும் காயம் அல்லது எரியும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் உடலை மாற்றியமைக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இந்த ரோயிங் மெஷின் வொர்க்அவுட்டுகள் ஜிம்மிற்கு துணையாக அல்லது கான்செப்ட்2 உட்பட ஹோம் ரோயிங் மெஷினில் சரியானவை.
வழிகாட்டப்பட்ட திட்டங்கள்
உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்கின் அடிப்படையில் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்வு செய்யவும். HIIT அடிப்படையிலான பயிற்சியுடன் உங்கள் இலக்கான SPM மற்றும் மீதமுள்ள வழிகாட்டுதலைத் தொடவும். கான்செப்ட் 2 போன்ற உட்புற ரோயிங் இயந்திரத்திற்கு ஏற்றது.
செயல்பாடு கண்காணிப்பு
நீங்கள் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் படகோட்டுதல் திறனையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்த கவுண்டவுன் டைமரைப் பயன்படுத்தவும்.
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
பின்னணியில் உங்கள் சொந்த இசையை இயக்குவதற்கு ஆதரவுடன் ஆடியோ பயிற்சியாளர். உங்கள் இலக்கு SPM (நிமிடத்திற்கு பக்கவாதம்) உடன் உங்கள் ஸ்ட்ரோக் வீதத்தை பொருத்த மெட்ரோனோம் கவுண்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
ரோயிங் ஒர்க்அவுட் லாகர்
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்து உங்களுக்கு பிடித்ததை மீண்டும் செய்யவும். காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க அளவீடுகளுடன் சராசரி இதயத் துடிப்பு, தூரம் மற்றும் பிளவு நேரம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கவும்.
பாதுகாப்பான ரயில்
எங்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் உங்கள் படகோட்டுதல் உடற்பயிற்சிகளையும் கூடுதலாக்கவும். வார்ம் அப் மற்றும் குளிர்ச்சியை திறம்பட மற்றும் எங்கள் வழிகாட்டுதல் பயிற்சிகள் மூலம் முழு உடல் வலிமையை உருவாக்க.
தனிப்பயன் உடற்பயிற்சிகள்
உங்கள் சொந்த ரோயிங் ஒர்க்அவுட் வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான காலம், SPM மற்றும் ஓய்வு நேரத்தைக் குறிப்பிடவும் மற்றும் உங்கள் மெட்ரோனோம் மற்றும் ஆடியோ பயிற்சியாளருடன் வரிசைப்படுத்தவும்.
சட்ட மறுப்பு
இந்த ஆப்ஸ் மற்றும் இது வழங்கும் எந்த தகவலும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இருக்கும் நோக்கமோ அல்லது மறைமுகமாகவோ இல்லை. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். ஆப்ஸ் ஒரு சிறந்த கான்செப்ட் 2 துணை பயன்பாடாக செயல்படுகிறது, ஆனால் நாங்கள் எந்த வகையிலும் கான்செப்ட் 2 உடன் இணைக்கப்படவில்லை.
நீங்கள் பிரீமியம் சந்தாவுக்கு மேம்படுத்தினால், வாங்கியதை உறுதிப்படுத்தியவுடன் உங்கள் Google கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய காலகட்டம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்னதாகவே உங்கள் சந்தா ரத்துசெய்யப்படாவிட்டால் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். புதுப்பிக்கும் போது செலவில் அதிகரிப்பு இல்லை.
வாங்கிய பிறகு Play Store இல் உள்ள கணக்கு அமைப்புகளில் சந்தாக்களை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தானாக புதுப்பித்தல் முடக்கப்படும். வாங்கியவுடன், தற்போதைய காலத்தை ரத்து செய்ய முடியாது. பிரீமியம் சந்தாவை வாங்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், இலவச சோதனைக் காலத்தின் எந்தப் பயன்படுத்தப்படாத பகுதியும் இழக்கப்படும்.
https://www.vigour.fitness/terms இல் முழு விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளையும் https://www.vigour.fitness/privacy இல் எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையையும் கண்டறியவும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை சந்திக்க வேண்டிய ரோயிங் உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள். தசையை உருவாக்குங்கள், உடல் எடையை குறைக்கவும் அல்லது உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். ரோயிங் இயந்திரத்திற்கு புதியவரா? எங்கள் ஸ்டார்டர் திட்டத்துடன் தொடங்கவும். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கான எடை குறைப்பு திட்டம் எங்களிடம் உள்ளது!
எளிமையான அணுகக்கூடிய நடைமுறைகளுடன் உங்கள் ரோயிங் திறனையும் நுட்பத்தையும் மேம்படுத்த வாரத்தில் 2 நாட்கள் மட்டுமே பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பக்கவாதம் விகிதத்தை சரியான நேரத்தில் வைத்திருக்க SPM மெட்ரோனோமைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு திட்டமும் காயம் அல்லது எரியும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் உடலை மாற்றியமைக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இந்த ரோயிங் மெஷின் வொர்க்அவுட்டுகள் ஜிம்மிற்கு துணையாக அல்லது கான்செப்ட்2 உட்பட ஹோம் ரோயிங் மெஷினில் சரியானவை.
ரோயிங் அம்சங்கள்
வழிகாட்டப்பட்ட திட்டங்கள்
உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்கின் அடிப்படையில் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்வு செய்யவும். HIIT அடிப்படையிலான பயிற்சியுடன் உங்கள் இலக்கான SPM மற்றும் மீதமுள்ள வழிகாட்டுதலைத் தொடவும். கான்செப்ட் 2 போன்ற உட்புற ரோயிங் இயந்திரத்திற்கு ஏற்றது.
செயல்பாடு கண்காணிப்பு
நீங்கள் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் படகோட்டுதல் திறனையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்த கவுண்டவுன் டைமரைப் பயன்படுத்தவும்.
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
பின்னணியில் உங்கள் சொந்த இசையை இயக்குவதற்கு ஆதரவுடன் ஆடியோ பயிற்சியாளர். உங்கள் இலக்கு SPM (நிமிடத்திற்கு பக்கவாதம்) உடன் உங்கள் ஸ்ட்ரோக் வீதத்தை பொருத்த மெட்ரோனோம் கவுண்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
ரோயிங் ஒர்க்அவுட் லாகர்
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்து உங்களுக்கு பிடித்ததை மீண்டும் செய்யவும். காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க அளவீடுகளுடன் சராசரி இதயத் துடிப்பு, தூரம் மற்றும் பிளவு நேரம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கவும்.
பாதுகாப்பான ரயில்
எங்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் உங்கள் படகோட்டுதல் உடற்பயிற்சிகளையும் கூடுதலாக்கவும். வார்ம் அப் மற்றும் குளிர்ச்சியை திறம்பட மற்றும் எங்கள் வழிகாட்டுதல் பயிற்சிகள் மூலம் முழு உடல் வலிமையை உருவாக்க.
தனிப்பயன் உடற்பயிற்சிகள்
உங்கள் சொந்த ரோயிங் ஒர்க்அவுட் வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான காலம், SPM மற்றும் ஓய்வு நேரத்தைக் குறிப்பிடவும் மற்றும் உங்கள் மெட்ரோனோம் மற்றும் ஆடியோ பயிற்சியாளருடன் வரிசைப்படுத்தவும்.
சட்ட மறுப்பு
இந்த ஆப்ஸ் மற்றும் இது வழங்கும் எந்த தகவலும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இருக்கும் நோக்கமோ அல்லது மறைமுகமாகவோ இல்லை. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். ஆப்ஸ் ஒரு சிறந்த கான்செப்ட் 2 துணை பயன்பாடாக செயல்படுகிறது, ஆனால் நாங்கள் எந்த வகையிலும் கான்செப்ட் 2 உடன் இணைக்கப்படவில்லை.
நீங்கள் பிரீமியம் சந்தாவுக்கு மேம்படுத்தினால், வாங்கியதை உறுதிப்படுத்தியவுடன் உங்கள் Google கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய காலகட்டம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்னதாகவே உங்கள் சந்தா ரத்துசெய்யப்படாவிட்டால் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். புதுப்பிக்கும் போது செலவில் அதிகரிப்பு இல்லை.
வாங்கிய பிறகு Play Store இல் உள்ள கணக்கு அமைப்புகளில் சந்தாக்களை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தானாக புதுப்பித்தல் முடக்கப்படும். வாங்கியவுடன், தற்போதைய காலத்தை ரத்து செய்ய முடியாது. பிரீமியம் சந்தாவை வாங்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், இலவச சோதனைக் காலத்தின் எந்தப் பயன்படுத்தப்படாத பகுதியும் இழக்கப்படும்.
https://www.vigour.fitness/terms இல் முழு விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளையும் https://www.vigour.fitness/privacy இல் எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையையும் கண்டறியவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.4
765 கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
Rowing Machine Workouts is the #1 app for rowing programs that you can follow! Our simple rowing routines will help you improve strength, lose weight and stay fit.
I've made some bug fixes and general optimisations. Please email me at apps@vigour.fitness if you have any questions.
I've made some bug fixes and general optimisations. Please email me at apps@vigour.fitness if you have any questions.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
VIGOUR GROUP LTD
apps@vigour.fitness
7 Bell Yard
LONDON
WC2A 2JR
United Kingdom
+44 7737 032746
