Stability Ball Exercises

Stay Fit With Samantha

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ស្វែងយល់ពីវិធីផ្លាស់ប្តូរដើម្បីបង្កើនទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពសាមញ្ញជាមួយនឹងភាពបត់បែន។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់លំនឹងដ៏ធំទូលាយ ផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងបង្កើនស្ថេរភាពរាងកាយទាំងមូល។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ទេ លំហាត់ដែលបានណែនាំទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពពីភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះរបស់អ្នក។

បាល់លំនឹង ដែលជារឿយៗគេស្គាល់ថាជាបាល់ស្វីស ឬកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ គឺជាឧបករណ៍ដ៏សម្បូរបែបបំផុតមួយដែលអ្នកអាចបន្ថែមលើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វាផ្តល់នូវការប្រឈមដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលជួយកសាងកម្លាំង តុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីនេះ អ្នកនឹងដោះសោសក្តានុពលពេញលេញនៃឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានអនុភាពនេះ ដោយធ្វើតាមផែនការដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដែលបំពេញតម្រូវការ និងកម្រិតកាយសម្បទាខុសៗគ្នា។

កម្មវិធីនេះផ្តល់ជូននូវផែនការហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការដែលតម្រូវឱ្យសមស្របនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក មិនថាអ្នកមានបំណងបង្កើនកម្លាំងស្នូល កែលម្អឥរិយាបថ ឬបង្កើនភាពបត់បែននោះទេ។ ពីទម្លាប់ដែលបានកំណត់ដោយផ្តោតលើ abs, back, and glutes របស់អ្នករហូតដល់វគ្គហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ ភាពខុសគ្នានៃកម្មវិធីដែលអាចប្រើបានធានាថាអ្នកនឹងមិនដែលធុញទ្រាន់ឡើយ។ បាល់ស្ថេរភាពធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលសាច់ដុំរបស់អ្នកក្នុងវិធីកាន់តែស៊ីជម្រៅ ប្រកួតប្រជែងតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទាមុខងារ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបង្កើតមូលដ្ឋានកាយសម្បទារឹងមាំ កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវផែនការរីកចម្រើនមួយជំហានម្តងៗ ដែលណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការប្រកួតប្រជែងដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃណែនាំលំហាត់ថ្មីដែលបង្កើនភាពលំបាកបន្តិចម្តងៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញវឌ្ឍនភាពជាប់លាប់។ ផែនការរយៈពេល 30 ថ្ងៃមិនត្រឹមតែបង្កើនការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាថាអ្នកបង្កើតទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៅពេលអ្នកកសាងកម្លាំង និងស្ថិរភាព។

សម្រាប់អ្នកដែលផ្តោតលើសុខភាពមុនពេលសម្រាល កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលលំហាត់រក្សាលំនឹងពិសេសដែលសមរម្យសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។ ទម្លាប់ដែលបានរចនាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះផ្តល់អាទិភាពដល់ការលួងលោម និងសុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលជួយម្តាយដែលរំពឹងទុករក្សាភាពរឹងមាំ ភាពបត់បែន និងស្ថេរភាពនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ។ លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់តិច ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការសកម្ម ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវការពង្រឹងស្នូលដ៏ទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងម្តាយ និងទារក។

អ្នកដែលចូលចិត្ត Pilates ក៏នឹងរកឃើញតម្លៃនៅក្នុងការហាត់ប្រាណបាល់លំនឹងដែលបានរៀបចំរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលកីឡាកាយសម្ព័ន្ធទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ Pilates បង្កើនការចូលរួមស្នូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍រួមនៃចលនានីមួយៗ។ មិនថាអ្នកកំពុងប្រើបាល់សម្រាប់ការលាតសន្ធឹងដែលបានគ្រប់គ្រង ឬចលនាថាមវន្តទេ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ប្រាណផ្តោតលើស្ថេរភាពជាមួយនឹងគោលការណ៍ Pilates នាំឱ្យមានភាពរឹងមាំ ភាពបត់បែន និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយកាន់តែច្រើន។

កម្មវិធីហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះដោយប្រើឧបករណ៍តិចតួច ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬអ្នកដែលមានកាលវិភាគមមាញឹក។ លំហាត់នីមួយៗមានការណែនាំច្បាស់លាស់ និងរូបភាពដើម្បីណែនាំអ្នកតាមរយៈទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប់លាប់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានស្ថេរភាពប្រសើរឡើង ឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន និងស្នូលដែលរឹងមាំជាងមុន ដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅ និងមុខងារប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរ។

ចាប់ផ្តើមដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះជាមួយនឹងផែនការដែលបានកែសម្រួលសម្រាប់គ្រប់កម្រិត និងគោលដៅ។ មិនថាអ្នកកំពុងចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ ធ្វើតាមទម្លាប់ដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ ឬរួមបញ្ចូលលំហាត់ Pilates ទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកទេ កម្មវិធីនេះជួយអ្នកឱ្យរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្ត។ ភាពងាយស្រួលនៃការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់ប្រាណលំនឹងនឹងផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកទៅជាសម្បទា និងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងយូរអង្វែង។