Stop Alcool

GREA Groupement Romand d'Etudes des Addictions

ስለዚህ መተግበሪያ

ስቶፕ-አልኮሆል በጄኔቫ ዩኒቨርሲቲ በባለሙያዎች የተዘጋጀ የሱሰኝነት መስክ መተግበሪያ ነው። ነፃ የግል ምክር ትሰጣለች።

እራስዎን ለማስተማር፣ የአልኮሆል ፍጆታዎን ለመለካት ወይም መጠጥ ለማቆም ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ ነው። እዚህ የአልኮል ፍጆታዎን በማንኛውም ጊዜ መለካት፣ ግላዊ ግቦችን ማውጣት እና የተጠቃሚ መገለጫዎን መግለጽ ይችላሉ።

አንድ የግል አሰልጣኝ በራስዎ ነጸብራቅ አብሮዎት እንደሆነ ሁሉ መደበኛ የክትትል መልእክት ይደርስዎታል።

የሚላኩት መልእክቶች እና መረጃዎች እንደ ሸማች መገለጫህን ግምት ውስጥ ያስገባል ነገር ግን ለራስህ ያዘጋጀሃቸውን አላማዎች ጭምር ነው። አንድ ጎሳ ስም-አልባ ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር ለመወያየት ወይም የሱስ ሳይኮሎጂስት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይፈቅድልዎታል።


ዋናዎቹ ባህሪያት እነኚሁና:

- መገለጫ: የአቀራረብዎን ዓላማዎች ይወስኑ (የፍፃሜ ቀን ወይም ፍጆታዎን የመቆጣጠር ምርጫ) ፣ መገለጫዎን ለግል ያብጁ።

- የፍጆታ ካሌንደር፡- እንዳይበልጥ ገደብ ያዘጋጁ፣ የእለት ፍጆታዎን በቀን መቁጠሪያ ላይ ይመዝግቡ እና ጤናዎን አደጋ ላይ የሚጥል ማንኛውንም ትርፍ ይለዩ።

ሙከራዎች-የተጠቃሚዎን መገለጫ የሚወስኑ ሙከራዎችን ያካሂዱ ፣ የሚጠጡበትን ምክንያቶች ይለዩ ፣ ግን የፍጆታዎን አወንታዊ እና አሉታዊ ገጽታዎች ይገመግማሉ።

- ቆጣሪዎች: የመዘጋት ወይም የፍጆታ መቆጣጠሪያ ቀናትዎን ፣ ቁጠባዎን ይቁጠሩ።

- አነቃቂ ኤክስፕሎረር፡- አልኮሆል በህይወትዎ ውስጥ የሚጫወተውን ሚና ይመርምሩ እና መሰናክሎችን የማለፍ ስልቶችን ያሳዩ።

- ጥያቄዎች፡ ጥያቄዎችን በማንሳት ይዝናኑ እና ስለ አልኮል ያለዎትን እውቀት ይሞክሩ።

- ዋንጫዎች: ቀናት እያለፉ ሲሄዱ ለስኬቶችዎ ሽልማቶችን ይሰብስቡ።

- ጎሳ: ስም-አልባነት ይመዝገቡ እና እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ነገር ከሚያደርጉ ሌሎች ሰዎች ጋር ይወያዩ። በሱስ ላይ ልዩ ልዩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክርን ተቀበል. ቀጣይነት ያለው መካከለኛ መድረክ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Corrections et amélioration des performances globales