Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Разтягането може да увеличи гъвкавостта и да подобри обхвата на движение на вашите стави, като ви помага да се движите по-свободно. И осигуряването на еднаква гъвкавост от двете страни може да ви помогне да се предпазите от нараняване. Разтягането може също да намали болката от хронични заболявания, като остеоартрит и болки в долната част на гърба.
Това е важна част от редовния режим на тренировка, защото разтягането след рутинна тренировка отпуска стегнатите мускули. Можете да подобрите гъвкавостта на определени мускули, както и на цялото тяло с нашите прости упражнения.

Може да изглежда елементарно, но по-добрата мобилност и включването на тренировки за мобилност във вашата рутина може да е тайният сос за подобряване на цялостното ви здраве и фитнес. Точно както тренирате за аеробна издръжливост, сила и гъвкавост, трябва да тренирате и за мобилност, особено ако искате да поддържате жизнен и активен живот.

Гъвкавостта е неразделна част от здравото и подвижно тяло. Гъвкавите мускули ви позволяват да се представяте по-добре в ежедневните си дейности и намаляват риска от нараняване. Лошата поза е един от най-добрите стимули за разтягане. Ако коригирате подравняването, тялото ви ще се движи по-добре и ще се чувства по-добре. Вашите тренировки ще станат по-ефективни, защото вече ще имате лесен достъп до правилните мускули, необходими за оптимизиране на тренировката. Приложението включва множество 8-седмични програми за разтягане, които ще ви помогнат да подобрите драстично своята гъвкавост. Гъвкавостта не е цел с ясно начало и край - тя трябва да бъде интегрирана във вашата рутина всеки ден. Но за някой, който обикновено не се разтяга и иска да види подобрение, тренировка за разтягане на ден е сладкото място да види истинска промяна след осем седмици.

Как да направите разделянето, без да се нараните само за няколко седмици?
Нашият план за разтягане ще ви отведе дотам. Постигането на разтягане на сплит означава, че някой има впечатляваща гъвкавост в бедрата, глутеусите и подколенните сухожилия, а работата по сплит е върхова цел за гъвкавост за много фитнес фанатици. Нашето приложение показва как можете да преминете от едва огъване до перфектен преден и страничен шпагат само за 30 дни. Използвайте нашата рутина за разтягане като седмична насока, за да научите тялото си да прави шпагатите.

Последните статистики показват, че подобряването на гъвкавостта е най-популярната причина за започване на йога, а изследванията доказват, че това е една от най-големите ползи от редовната практика. Въпреки това има редица асани, които могат да ви помогнат да станете по-гъвкави от останалите. Добавихме нашите топ 20 йога пози за подобряване на гъвкавостта.