Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Sisältää mainoksiaSovelluksensisäisiä ostoksia

Tietoa sovelluksesta

Venyttely voi lisätä joustavuutta ja parantaa nivelten liikerataa, mikä auttaa sinua liikkumaan vapaammin. Ja varmistamalla, että sinulla on yhtäläinen joustavuus molemmilla puolilla, voi suojautua loukkaantumisilta. Venyttely voi myös vähentää kipua kroonisista sairauksista, kuten nivelrikko ja alaselän kipu.
Se on tärkeä osa säännöllistä harjoittelua, koska harjoituksen jälkeinen venyttely rentouttaa kiristyneet lihakset. Yksinkertaisilla harjoituksillamme voit parantaa tiettyjen lihasten joustavuutta sekä koko kehoa.

Se voi tuntua perustavanlaatuiselta, mutta parempi liikkuvuus ja liikkuvuusharjoittelun sisällyttäminen rutiineihin voivat olla salainen kastike yleisen terveytesi ja kuntosi parantamiseen. Aivan kuten harjoittelet aerobista kestävyyttä, voimaa ja joustavuutta varten, sinun on harjoitettava myös liikkuvuutta, varsinkin jos haluat ylläpitää elinvoimaista ja aktiivista elämää.

Joustavuus on olennainen osa tervettä ja liikkuvaa kehoa. Joustavat lihakset auttavat sinua suoriutumaan paremmin päivittäisissä toimissasi ja vähentävät loukkaantumisriskiä. Huono asento on yksi parhaista kannustimista venyttelyyn. Jos korjaat kohdistuksen, kehosi liikkuu paremmin ja tuntuu paremmalta. Harjoituksistasi tulee tehokkaampia, koska pääset nyt helposti käsiksi oikeisiin lihaksiin, joita tarvitaan harjoituksen optimointiin. Sovellus sisältää useita 8 viikon venytysohjelmia, jotka auttavat sinua parantamaan huomattavasti joustavuuttasi. Joustavuus ei ole tavoite, jolla on selkeä alku ja loppu – se on integroitava joka päiväiseen rutiiniin. Mutta henkilölle, joka ei yleensä venytä ja haluaa nähdä parannuksia, päivittäinen venytysharjoittelu on paras paikka nähdä todellista muutosta kahdeksassa viikossa.

Kuinka tehdä erot vahingoittamatta itseäsi vain muutamassa viikossa?
Venytyssuunnitelmamme vie sinut perille. Halkeamien venytyksen saavuttaminen tarkoittaa, että jollain on vaikuttava joustavuus lantioissa, pakaralihaksissa ja takareisilihaksissa, ja halkeamia kohti työskentely on joustavuuden huipputavoite monille fitness-fanaatikoille. Sovelluksemme näyttää, kuinka voit siirtyä tuskin taipumisesta täydelliseen etu- ja sivuhalkaisuun vain 30 päivässä. Käytä venytysrutiiniamme viikoittaisena ohjeena, jonka avulla voit opettaa kehoasi tekemään jakoja.

Uusimmat tilastot osoittavat, että joustavuuden parantaminen on suosituin syy joogan aloittamiseen, ja tutkimukset osoittavat, että se on yksi säännöllisen harjoittelun suurimmista eduista. On kuitenkin olemassa useita aasanoita, jotka voivat auttaa tekemään sinusta joustavamman kuin muut. Lisäsimme 20 parasta jooga-asentoa parantaaksemme joustavuutta.