Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Sadrži oglaseKupnje u aplikaciji

O ovoj aplikaciji

Istezanje može povećati fleksibilnost i poboljšati raspon pokreta vaših zglobova, pomažući vam da se slobodnije krećete. Osiguravanje jednake fleksibilnosti s obje strane moglo bi vas zaštititi od ozljeda. Istezanje također može smanjiti bol uzrokovanu kroničnim stanjima, poput osteoartritisa i bolova u donjem dijelu leđa.
To je ključni dio redovitog režima vježbanja jer istezanje nakon rutine vježbanja opušta zategnute mišiće. Našim jednostavnim vježbama možete poboljšati fleksibilnost pojedinih mišića kao i cijelog tijela.

Možda se čini osnovnim, ali bolja mobilnost i uključivanje vježbi mobilnosti u vašu rutinu mogu biti tajni umak za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja i kondicije. Baš kao što trenirate za aerobnu izdržljivost, snagu i fleksibilnost, također morate trenirati za mobilnost, posebno ako želite održati živahan, aktivan život.

Fleksibilnost je sastavni dio zdravog i mobilnog tijela. Fleksibilni mišići omogućuju vam bolje obavljanje svakodnevnih aktivnosti i smanjuju rizik od ozljeda. Loše držanje jedan je od najboljih poticaja za istezanje. Ako popravite poravnanje, vaše će se tijelo bolje kretati i bolje ćete se osjećati. Vaši će treninzi postati učinkovitiji jer ćete sada lako pristupiti ispravnim mišićima potrebnim za optimizaciju treninga. Aplikacija uključuje višestruke 8-tjedne programe istezanja koji će vam pomoći da drastično poboljšate svoju fleksibilnost. Fleksibilnost nije cilj s jasnim početkom i krajem - potrebno ju je integrirati u vašu svakodnevnu rutinu. Ali za nekoga tko se obično ne isteže i želi vidjeti napredak, vježba rastezanja dnevno je slatka točka da vidi stvarnu promjenu u osam tjedana.

Kako napraviti split a da se ne povrijedite u samo nekoliko tjedana?
Naš plan istezanja će vas dovesti do toga. Postizanje istezanja u razdjelima znači da netko ima impresivnu fleksibilnost u bokovima, gluteusima i tetivama koljena, a rad na razdvojima je vrhunski cilj fleksibilnosti za mnoge fanatike fitnessa. Naša aplikacija pokazuje kako možete prijeći od jedva savijenog do savršenog prednjeg i bočnog raskola u samo 30 dana. Upotrijebite našu rutinu istezanja kao tjednu smjernicu kako biste naučili svoje tijelo raditi špagove.

Najnovije statistike pokazuju da je poboljšanje fleksibilnosti najpopularniji razlog za započinjanje joge, a istraživanja dokazuju da je to jedna od najvećih dobrobiti redovitog vježbanja. Međutim, postoji niz asana koje vam mogu pomoći da postanete fleksibilniji od ostalih. Dodali smo naših 20 najboljih joga poza za poboljšanje fleksibilnosti.