Stretching Exercises
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ការលាតសន្ធឹងអាចបង្កើនភាពបត់បែន និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជួរនៃចលនានៃសន្លាក់របស់អ្នក ដែលជួយឱ្យអ្នកធ្វើចលនាបានកាន់តែច្រើនដោយសេរី។ ហើយការធានាថា អ្នកមានភាពបត់បែនស្មើគ្នាទាំងសងខាង អាចជួយការពារអ្នកពីរបួស។ ការលាតសន្ធឹងក៏អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។
វាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ពីព្រោះការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលរឹតបន្តឹង។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសាច់ដុំជាក់លាក់ក៏ដូចជារាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញរបស់យើង។
វាហាក់ដូចជាជាមូលដ្ឋាន ប៉ុន្តែការចល័តកាន់តែប្រសើរ និងការរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណចល័តទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចជាទឹកជ្រលក់សម្ងាត់សម្រាប់ការកែលម្អសុខភាព និងកាយសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដូចដែលអ្នកហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ កម្លាំង និងភាពបត់បែន អ្នកក៏ត្រូវហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការចល័តផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាជីវិតសកម្ម និងរស់រវើក។
ភាពបត់បែនគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងចល័ត។ សាច់ដុំដែលអាចបត់បែនបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តបានល្អប្រសើរក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ឥរិយាបថមិនល្អគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើអ្នកជួសជុលការតម្រឹម រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ទីបានប្រសើរជាងមុន និងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះឥឡូវនេះអ្នកនឹងងាយស្រួលចូលប្រើសាច់ដុំត្រឹមត្រូវដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការហ្វឹកហាត់។ កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលកម្មវិធីរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការកែលម្អភាពបត់បែនរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ភាពបត់បែនមិនមែនជាគោលដៅដែលមានការចាប់ផ្តើម និងចុងបញ្ចប់ច្បាស់លាស់នោះទេ អ្នកត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវចង់ឃើញភាពប្រសើរឡើង ការហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃជាចំណុចផ្អែមល្ហែមដើម្បីមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដក្នុងរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែកដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលតែពីរបីសប្តាហ៍?
ផែនការពង្រីករបស់យើងនឹងនាំអ្នកទៅទីនោះ។ ការសម្រេចបាននូវការលាតសន្ធឹងមានន័យថានរណាម្នាក់មានភាពបត់បែនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងត្រគាក សរសៃពួរ និងសរសៃពួររបស់ពួកគេ ហើយការធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការបំបែកគឺជាគោលដៅនៃភាពបត់បែនដ៏ខ្ពស់បំផុតសម្រាប់អ្នកនិយមការហាត់ប្រាណជាច្រើន។ កម្មវិធីរបស់យើងបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកអាចចេញពីក្បាលពោះទទេ ទៅជាការបំបែកផ្នែកខាងមុខ និងចំហៀងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ប្រើទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងរបស់យើងជាគោលការណ៍ណែនាំប្រចាំសប្តាហ៍ដើម្បីជួយបង្រៀនរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យធ្វើការបំបែក។
ស្ថិតិចុងក្រោយបំផុតបង្ហាញថាការកែលម្អភាពបត់បែនគឺជាហេតុផលដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមយូហ្គា ហើយការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការអនុវត្តជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន asanas មួយចំនួនដែលអាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពបត់បែនជាងកន្លែងផ្សេងទៀត។ យើងបានបន្ថែមក្បាច់យូហ្គាកំពូលទាំង 20 របស់យើងសម្រាប់ការកែលម្អភាពបត់បែន។
វាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ពីព្រោះការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលរឹតបន្តឹង។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសាច់ដុំជាក់លាក់ក៏ដូចជារាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញរបស់យើង។
វាហាក់ដូចជាជាមូលដ្ឋាន ប៉ុន្តែការចល័តកាន់តែប្រសើរ និងការរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណចល័តទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចជាទឹកជ្រលក់សម្ងាត់សម្រាប់ការកែលម្អសុខភាព និងកាយសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដូចដែលអ្នកហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ កម្លាំង និងភាពបត់បែន អ្នកក៏ត្រូវហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការចល័តផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាជីវិតសកម្ម និងរស់រវើក។
ភាពបត់បែនគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងចល័ត។ សាច់ដុំដែលអាចបត់បែនបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តបានល្អប្រសើរក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ឥរិយាបថមិនល្អគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើអ្នកជួសជុលការតម្រឹម រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ទីបានប្រសើរជាងមុន និងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះឥឡូវនេះអ្នកនឹងងាយស្រួលចូលប្រើសាច់ដុំត្រឹមត្រូវដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការហ្វឹកហាត់។ កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលកម្មវិធីរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការកែលម្អភាពបត់បែនរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ភាពបត់បែនមិនមែនជាគោលដៅដែលមានការចាប់ផ្តើម និងចុងបញ្ចប់ច្បាស់លាស់នោះទេ អ្នកត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវចង់ឃើញភាពប្រសើរឡើង ការហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃជាចំណុចផ្អែមល្ហែមដើម្បីមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដក្នុងរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែកដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលតែពីរបីសប្តាហ៍?
ផែនការពង្រីករបស់យើងនឹងនាំអ្នកទៅទីនោះ។ ការសម្រេចបាននូវការលាតសន្ធឹងមានន័យថានរណាម្នាក់មានភាពបត់បែនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងត្រគាក សរសៃពួរ និងសរសៃពួររបស់ពួកគេ ហើយការធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការបំបែកគឺជាគោលដៅនៃភាពបត់បែនដ៏ខ្ពស់បំផុតសម្រាប់អ្នកនិយមការហាត់ប្រាណជាច្រើន។ កម្មវិធីរបស់យើងបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកអាចចេញពីក្បាលពោះទទេ ទៅជាការបំបែកផ្នែកខាងមុខ និងចំហៀងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ប្រើទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងរបស់យើងជាគោលការណ៍ណែនាំប្រចាំសប្តាហ៍ដើម្បីជួយបង្រៀនរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យធ្វើការបំបែក។
ស្ថិតិចុងក្រោយបំផុតបង្ហាញថាការកែលម្អភាពបត់បែនគឺជាហេតុផលដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមយូហ្គា ហើយការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការអនុវត្តជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន asanas មួយចំនួនដែលអាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពបត់បែនជាងកន្លែងផ្សេងទៀត។ យើងបានបន្ថែមក្បាច់យូហ្គាកំពូលទាំង 20 របស់យើងសម្រាប់ការកែលម្អភាពបត់បែន។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ទីតាំង សកម្មភាពកម្មវិធី និង 2 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
powerpunch
powerpunch.app@gmail.com
Lauwers 15
2134 ZS Hoofddorp
Netherlands
+31 6 37174850
