Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഇരുവശത്തും തുല്യമായ വഴക്കം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് പരിക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, നടുവേദന തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുള്ള വേദന കുറയ്ക്കാനും സ്ട്രെച്ചിംഗ് സഹായിക്കും.
ഇത് ഒരു സാധാരണ വർക്ക്ഔട്ട് വ്യവസ്ഥയുടെ നിർണായക ഭാഗമാണ്, കാരണം വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഇറുകിയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക പേശികളുടെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ മികച്ച മൊബിലിറ്റിയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മൊബിലിറ്റി വർക്ക്ഔട്ടുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള രഹസ്യ സോസ് ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ എയ്റോബിക് സഹിഷ്ണുത, ശക്തി, വഴക്കം എന്നിവയ്ക്കായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ചലനാത്മകതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലവും സജീവവുമായ ജീവിതം നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ.

ആരോഗ്യകരവും ചലനാത്മകവുമായ ശരീരത്തിന് വഴക്കം അവിഭാജ്യമാണ്. വഴക്കമുള്ള പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വലിച്ചുനീട്ടാനുള്ള മികച്ച പ്രോത്സാഹനങ്ങളിലൊന്നാണ് മോശം ഭാവം. നിങ്ങൾ വിന്യാസം ശരിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി നീങ്ങുകയും സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യും. പരിശീലനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ ശരിയായ പേശികൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. നിങ്ങളുടെ വഴക്കം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം 8-ആഴ്‌ച സ്ട്രെച്ച് പ്രോഗ്രാമുകൾ ആപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വ്യക്തമായ തുടക്കവും അവസാനവുമുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യമല്ല - ഇത് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ സാധാരണയായി വലിച്ചുനീട്ടാത്ത, മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, എട്ട് ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ യഥാർത്ഥ മാറ്റം കാണാനുള്ള മധുരമുള്ള സ്ഥലമാണ് പ്രതിദിനം സ്‌ട്രെച്ച് വർക്ക്ഔട്ട്.

ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം വേദനിക്കാതെ എങ്ങനെ പിളർപ്പ് നടത്താം?
ഞങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്ലാൻ നിങ്ങളെ അവിടെ എത്തിക്കും. സ്‌പ്ലിറ്റ്‌സ് സ്ട്രെച്ച് നേടുക എന്നതിനർത്ഥം ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ഇടുപ്പ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ എന്നിവയിൽ ആകർഷകമായ വഴക്കം ഉണ്ടെന്നാണ്, കൂടാതെ പിളർപ്പിനായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നത് പല ഫിറ്റ്‌നസ് ഭ്രാന്തന്മാർക്കും ഒരു പരമോന്നത വഴക്കമുള്ള ലക്ഷ്യമാണ്. വെറും 30 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായ ഫ്രണ്ട്, സൈഡ് സ്പ്ലിറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സാധിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് കാണിക്കുന്നു. വിഭജനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പഠിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യയെ പ്രതിവാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായി ഉപയോഗിക്കുക.

ഏറ്റവും പുതിയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതാണ് യോഗ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കാരണം, ഇത് സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടമാണെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബാക്കിയുള്ളവയെക്കാൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ആസനങ്ങളുണ്ട്. വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഞങ്ങളുടെ മികച്ച 20 യോഗ പോസുകൾ ഞങ്ങൾ ചേർത്തു.