Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Містить рекламуПокупки через додаток

Про цей додаток

Розтяжка може збільшити гнучкість і покращити діапазон рухів ваших суглобів, допомагаючи вам рухатися вільніше. І забезпечення рівної гнучкості з обох сторін може допомогти захистити вас від травм. Розтяжка також може зменшити біль від хронічних захворювань, таких як остеоартрит і біль у попереку.
Це важлива частина регулярного режиму тренувань, оскільки розтяжка після тренування розслабляє напружені м’язи. Ви можете покращити гнучкість як окремих м’язів, так і всього тіла за допомогою наших простих вправ.

Це може здатися елементарним, але краща мобільність і включення тренувань на рухливість у вашу рутину може бути секретним соусом для покращення вашого загального здоров’я та фізичної форми. Так само, як ви тренуєтеся на аеробну витривалість, силу та гнучкість, вам також потрібно тренуватися на рухливість, особливо якщо ви хочете підтримувати яскраве, активне життя.

Гнучкість є невід’ємною частиною здорового та рухливого тіла. Гнучкі м’язи дозволяють краще виконувати повсякденні дії та зменшують ризик травм. Погана постава є одним із найкращих стимулів для розтягування. Якщо ви виправите вирівнювання, ваше тіло краще рухатиметься та почуватиметься краще. Ваші тренування стануть ефективнішими, оскільки тепер ви легко отримаєте доступ до правильних м’язів, необхідних для оптимізації тренувань. Додаток містить кілька 8-тижневих програм розтяжки, які допоможуть вам значно покращити вашу гнучкість. Гнучкість — це не мета з чітким початком і кінцем — її потрібно інтегрувати у ваш щоденний розпорядок дня. Але для тих, хто зазвичай не займається розтяжкою і хоче побачити покращення, щоденне тренування на розтяжку – це найкраще місце, щоб побачити реальні зміни за вісім тижнів.

Як зробити шпагат без шкоди собі всього за кілька тижнів?
Наш план розтяжки допоможе вам. Досягнення розтяжки в шпагаті означає, що хтось має вражаючу гнучкість у стегнах, сідничних м’язах і підколінні сухожилля, і робота над розтягуванням у шпагаті є найвищою метою для багатьох фанатиків фітнесу. Наш додаток показує, як ви можете перейти від ледве згинання до ідеального переднього та бічного шпагатів лише за 30 днів. Використовуйте нашу процедуру розтяжки як щотижневу інструкцію, щоб навчити своє тіло виконувати шпагати.

Останні статистичні дані показують, що підвищення гнучкості є найпопулярнішою причиною для початку занять йогою, а дослідження справді доводять, що це одна з найбільших переваг регулярних занять. Однак існує ряд асан, які можуть допомогти вам стати більш гнучкими, ніж інші. Ми додали 20 найкращих поз йоги для покращення гнучкості.