Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

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Acerca de esta app

Más de 1.5 millones de descargas,
Ganador del GOOD DESIGN AWARD 2023

¿Cómo podemos vivir una vida más feliz?
En pocas palabras, se trata de cómo podemos crear espacio en nuestra mente. Creemos que los tres hábitos más importantes para lograrlo son:

1. Ejercicio moderado
2. Sueño adecuado
3. Atención plena

En Upmind, desarrollamos aplicaciones para apoyar estos tres hábitos (especialmente la atención plena) con la esperanza de que te ayuden a crear espacio en tu mente y, en última instancia, a llevar una vida más feliz.

Recomendamos 30 minutos de ejercicio tres veces por semana, al menos 7 horas de sueño (la cantidad óptima varía según la edad) y 15 minutos de atención plena al día. Aunque esto pueda ser difícil al principio, ofrecemos varias funciones, como una meditación guiada de 2 minutos, para que sea más fácil mantenerlo incluso cuando estés ocupado. Te animamos a empezar tomándotelo con calma y a profundizar gradualmente en tu hábito.

Valora la paz interior, observa y aprecia las pequeñas alegrías y vive tu vida.
¿Por qué no empezar a despejar tu mente con la app Upmind?

En un estudio conjunto con la Universidad de Tokio (Laboratorio Ryu Takizawa), confirmamos que practicar la meditación mindfulness con la app mejora la calidad del sueño y la productividad. Nuestro objetivo es crear una app fiable con una eficacia científicamente probada.

◆Funciones de Upmind
[Descripción general]
Las funciones de Upmind incluyen la función "Medición", que comprende el estado de tu sistema nervioso autónomo y recomienda acciones para mejorarlo; la función "Ajuste", que te permite practicar mindfulness como la meditación y el yoga; la función "Sueño profundo", que te ayuda a conciliar el sueño; la función "Aprender", que te permite consultar información médica para mejorar el equilibrio del sistema nervioso autónomo; y la función "Datos", que te permite ver los resultados de las mediciones a lo largo del tiempo y consultar información estadística.

[Medición del equilibrio del sistema nervioso autónomo]
Inicia la medición haciendo clic en el botón + en la parte inferior de la pantalla de inicio. Coloca el dedo sobre la cámara de tu smartphone para medir las fluctuaciones de tu frecuencia cardíaca. Mediante la tecnología de análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la app mide tus fluctuaciones para determinar el equilibrio de tu sistema nervioso autónomo simpático y parasimpático. Compara tu puntuación media con la tuya y muestra una puntuación de 0 a 100 (úsala como referencia para determinar si tienes espacio mental). Según tu puntuación, la app te ofrecerá consejos para mejorar el equilibrio de tu sistema nervioso autónomo.

[Practicando la Atención Plena]
・Meditación
Bajo la supervisión de Masao Yoshida, Director Representante de la Asociación de Meditación de Atención Plena, ofrecemos diversos programas de meditación. Incorpora la meditación a tu vida diaria y desarrolla el hábito de equilibrar tu sistema nervioso autónomo con la app. También incluye numerosas meditaciones sencillas de dos minutos, que te permitirán calmar la mente incluso en momentos de mucho trabajo o en el trabajo.

Tus primeros 7 días
5 minutos al día
Meditación matutina
Meditación vespertina
Meditación en el trabajo
Meditación para nutrir la mente
Meditación para reducir la tensión y más.

・Yoga
Bajo la supervisión de la instructora de yoga Yurika Umezawa, ofrecemos estiramientos guiados y videos de yoga. Incorporar actividad física a tu rutina diaria también puede ayudarte a lograr un mejor equilibrio mental. Incluso puedes incorporar programas de dos minutos para aliviar la rigidez de hombros y el dolor de espalda durante tus descansos laborales.

Despertar
En el trabajo
Antes de dormir
Comenzar el día
Apreciar tu día, etc.

Música
Ofrecemos una amplia selección de música en cuatro géneros: para despertar, antes de dormir, concentración y relajación. Escuchar música que se adapte a tu estado de ánimo te ayudará a pasar el día cómodamente.

[Apoyo para dormir]
Para crear un espacio en tu mente, es crucial no solo organizar tu día, sino también dormir bien y descansar la mente (cerebro). Ofrecemos una amplia gama de contenido para favorecer un buen descanso. Ofrecemos una variedad de contenido para ayudarte a conciliar el sueño mientras te relajas, incluyendo lecturas de cuentos narradas por la expresentadora de noticias de NHK, Riko Shimanaga, y música relajante para escuchar por la noche. Escúchalos mientras estás acostado en la cama o en tu futón para un sueño reparador.

[Información para mejorar el equilibrio del sistema nervioso autónomo]
Además del contenido mencionado, también ofrecemos una gran cantidad de información médica para incorporar en tus hábitos para el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Simplemente comprender cómo funciona el estrés puede ayudarte a gestionarlo mejor. ¿Por qué no aprender más y aplicarlo a tu vida diaria?

[Acumulación de datos]
Los datos medidos (puntuación del sistema nervioso autónomo, variabilidad de la frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca) se acumulan en la aplicación. Con base en estos datos acumulados, se optimizan las puntuaciones de medición y las acciones sugeridas.

[Integración con la aplicación Salud]
Esta aplicación se puede vincular opcionalmente con la aplicación Health Connect de Google. Al vincular la app, puedes recopilar información de actividad, como la frecuencia cardíaca y la práctica de meditación, en la app Health Connect. También puedes permitir que la app lea información como el recuento de pasos y el sueño, lo que te permite comprobar si sufres de falta de ejercicio, sueño o estrés.

◆ Acerca de la investigación conjunta con la Universidad de Tokio
En busca de un servicio científicamente validado y más fiable, desde el 1 de abril de 2022 llevamos a cabo una investigación conjunta con el Laboratorio Ryu Takizawa (Profesor Asociado de la Escuela de Posgrado en Educación de la Universidad de Tokio) para mejorar la eficacia en la prevención y la recuperación de trastornos mentales (depresión, ansiedad e insomnio). Además de incorporar conocimientos especializados en el desarrollo, nuestro objetivo es crear una app fiable con una eficacia científicamente probada.

Investigaciones previas han confirmado que la práctica habitual de meditación consciente con la aplicación (un promedio de 4 a 5 veces por semana) mejora significativamente la productividad laboral en aproximadamente un 17 % (presentismo absoluto) y la calidad del sueño (nivel de insomnio) en aproximadamente un 19 % (esta última también fue aceptada por la revista académica internacional revisada por pares "BMC Digital Health").

◆ Cobertura mediática
Nippon Television ZIP! (Mayo de 2023)
Nikkei Shimbun (Junio ​​de 2023)
Tarzán (Junio ​​de 2023)
anan (Agosto de 2023)
NEWTON (Diciembre de 2023) Artículo especial sobre el "Manual de Instrucciones del Sistema Nervioso Autónomo"
VERY (Abril de 2024)
Yomiuri Shimbun (Abril de 2024)
Hirunandesu (Agosto de 2025)...
*Solo extractos de las principales publicaciones

◆ Acerca de las donaciones a Save the Children
Por cada meditación que realices en Upmind, se donarán 0,5 yenes a Save the Children, una ONG internacional activa en aproximadamente 120 países de todo el mundo, para apoyar a niños en situaciones difíciles, tanto a nivel nacional como internacional. Fundada en 1919, Save the Children lleva casi 100 años apoyando a la infancia en diversas áreas, como la salud y la nutrición, la prevención y el tratamiento de la desnutrición y las enfermedades infecciosas, así como la ayuda humanitaria y la educación, con el objetivo de lograr un mundo donde se respeten los derechos de la infancia. Cuando medito, a menudo encuentro paz mental, así como la esperanza de que el mundo se convierta en un lugar más seguro para todos. Espero que, a través de esta actividad, se salve a más niños que apoyarán a la próxima generación.

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◆ Redes sociales oficiales
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Acerca de las suscripciones
Al adquirir uno de nuestros planes de pago, puede acceder a todas las funciones de Upmind.
Se le cobrará a su cuenta de iTunes una vez confirmada la compra y completada su autenticación.

[Lista de Planes]
・Plan de 1 Mes: ¥1,650
・Plan de 1 Año: ¥6,600

[Funciones de la Suscripción]
Tendrás acceso a todas las funciones de la app, sin limitaciones.

[Consultar/Cancelar tu Plan]
Puedes cambiar o cancelar tu suscripción en cualquier momento desde la configuración de tu cuenta de Google Play.
Ten en cuenta que no puedes cancelar tu suscripción desde la app Upmind. Desinstalar la app no ​​cancelará tu suscripción.

[Renovación Automática]
Tu suscripción se renovará automáticamente con la tarifa del plan vigente en ese momento, a menos que la canceles al menos 24 horas antes de la fecha de renovación.
Puedes desactivar la renovación automática en Configuración de la Cuenta de Google Play → Suscripciones → Upmind → Cancelar.

Para más información, consulta la información de Google a continuación. https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Entorno compatible
Esta aplicación solo es compatible con dispositivos Android 12 o posterior con Flash.
Tenga en cuenta que no es compatible con tabletas ni dispositivos Android que no cumplan los requisitos mencionados.

◆ Notas importantes
Esta aplicación y servicio, "Upmind", es una aplicación de salud basada en la medición simplificada del sistema nervioso autónomo. No es un programa para dispositivos médicos y no está diseñada para el tratamiento, diagnóstico ni prevención de enfermedades. No sustituye un diagnóstico médico, por lo que recomendamos consultar con un centro médico si es necesario.

Novedades

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

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①軽微なバグの修正
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Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。