WeStretch: Stretching Routines
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.5star
සමාලෝචන 293ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
WeStretch යනු ඔබේ ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ සුවතාවය වැඩිදියුණු කිරීම මෙන්ම පිටුපස, බෙල්ල, උරහිස් සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි අපහසුතා සමනය කිරීම සඳහා වන යෙදුමයි. දිනපතා දිගු කිරීමෙන් ඔබට මෙම සියලු ඉලක්ක පහසුවෙන් ළඟා කර ගත හැකිය. WeStretch ඉරියව්ව, මාංශ පේශි චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි ආතතිය සහ තද ගතිය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
WeStretch ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් නිවසේදී දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් කිරීමට ඔබට සහාය වීමට දිගු 5500 කට අධික ප්‍රමාණයක් සහ අතථ්‍ය උපදේශකයෙකු විශේෂාංගී වේ. බෙදීම්වල සිට වේදනා කළමනාකරණය දක්වා, සෑම කෙනෙකුටම දිගු වේ. අපගේ උපදේශක, Ada, ඉරියව් විස්තර කරමින් ඔබගේ සියලුම මාංශ පේශී සහ සන්ධි ආරක්ෂිතව චලනය කිරීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
Ada හි උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔබේ ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ සුවතාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ දෛනික දිගු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය පහසුවෙන් කළ හැකිය. ඔබට ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම ස්ථානයක සිට ඔබේ දෛනික දිගු කිරීමේ පුරුද්ද සිදු කළ හැකිය. WeStretch ඔබට දිගු කිරීම සරල කිරීම සඳහා භෞතචිකිත්සක-අනුමත දිගු කිරීම් මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත දෛනික දිගු කිරීමේ චර්යාවන් නිර්මාණය කරයි.
ඔබට අභිරුචිකරණය කළ හැකි දිගු කිරීමේ ක්‍රම නිර්මාණය කිරීමට, ඔබේ දෛනික චර්යාවේ කාලසීමාව සැකසීමට සහ ඔබේ අතථ්‍ය උපදේශකයාගේ වේගය වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමටද හැකිය. ඔබට ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ දිගු කිරීමේ අභියෝගවලට සහභාගී විය හැකි අතර, ඔවුන් සමඟ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම භුක්ති විඳිය හැකිය. WeStretch අදහස් කරන්නේ සෑම දිනචරියාවක්ම රසවත්ව තබා ගනිමින් දිනපතාම දිගු කිරීමට ඔබව පොළඹවීමයි.
|##| අපගේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුමේ ප්‍රතිලාභ:
~ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන්න: දිනපතා දිගු කිරීමේ චර්යාවන් ඔබේ ශරීරයේ සහ මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරයි. නම්‍යශීලී මාංශ පේශී ඔබට ශාරීරිකව හා මානසිකව යෝග්‍යව සහ නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ.
~මාංශපේශී අසමතුලිතතාවය වැලැක්වීම: අපි අපගේ තද මාංශ පේශි දිගු කරන විට, ඒවා ලිහිල් වන අතර ඒවායේ තන්තු අලුත්වැඩියා කර, මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයේ ගැටළු වලින් අපගේ මාංශ පේශි ආරක්ෂා කරයි.
~තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරන්න: ව්‍යායාම කිරීමට පෙර දිගු කිරීම නිර්දේශ කරනුයේ එය සන්ධි සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරන අතර මාංශ පේශි නම්‍යශීලී බව සහ චලනයේ පරාසය වැඩි කිරීමෙන් තුවාල වලින් අපව ආරක්ෂා කරන බැවිනි.
~ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම: දිගු කිරීම මිනිස් සිරුරේ ඉරියව්ව පාලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. නිතිපතා පපුව, පහළ පිටුපස සහ උරහිස් දිගු කිරීම නිසි පිටුපස පෙළගැස්වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර අපගේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
|##| නොමිලේ පරිශීලකයින්ට ලැබෙන්නේ කුමක්ද:
සෑම දිනකම නොමිලේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම පුරුද්දක්.
~සෑම සන්ධියක්ම සෑම දිශාවකටම ක්‍රමානුකූලව චලනය විය.
අභිරුචි දිගු කිරීමේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට මිතුරන්ට හෝ පවුලේ අයට අභියෝග කිරීමේ හැකියාව.
|##| PRO පරිශීලකයින්ට අපගේ Stretching WorKOUT යෙදුමේ විශේෂාංග සියල්ල ලැබෙනු ඇත:
~අසීමිත අභිරුචි ගොඩනඟන ලද චර්යාවන්.
~ඉරියව් සහ ශරීර කොටස අනුව පෙරීම.
~වේදනා සහන සඳහා චර්යාවන්.
~ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම.
~Aerobic ව්‍යායාම.
~ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා උණුසුම් කිරීමේ සහ සිසිල් කිරීමේ ක්‍රම.
~ගැබ්ගැනීම් විශේෂිත චර්යාවන්.
~රැකියා ස්ථානයට විශේෂිත වූ දින චර්යාවන්.
~ කණ්ඩායම් අභියෝග නිර්මාණය කරන්න.
~ ඇල්බර්ටා සංචාරය
ප්‍රමුඛ පුවරු වෙත ප්‍රවේශය
~ඔබේ දිගු කිරීමේ ඉතිහාසය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකරණ පුවරුව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය නොකළහොත්, දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වී පැය 24ක් ඇතුළත, ගිණුම අලුත් කිරීම සඳහා අය කරනු ලබන අතර අලුත් කිරීමේ පිරිවැය හඳුනාගනු ලැබේ. දායකත්වයන් පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා අපගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න, westretch.ca
|##|ප්‍රතිපෝෂණ:
ඔබ අපගේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුමට කැමති නම්, කරුණාකර එය ශ්‍රේණිගත කරන්න. ඕනෑම ප්‍රතිපෝෂණ සහ යෝජනා අපි සැමවිටම අගය කරමු. ඔබගේ ප්‍රතිපෝෂණය admin@webananas.ca වෙත යවන්න එවිට අපට අපගේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මෘදුකාංගය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබට හැකි හොඳම අත්දැකීම ලබා දීමට හැකි වේ.
අපගේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න, ඔබට හැකි හොඳම දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම අත්දැකීම ලබා දීමට අපි හැකි ඉක්මනින් ඔබේ ගැටලුව විසඳන්නෙමු. ස්තුතියි!
----------------------------
westretch.ca/disclaimer-terms-and-conditions/
westretch.ca/privacy-policy/
WeStretch ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් නිවසේදී දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් කිරීමට ඔබට සහාය වීමට දිගු 5500 කට අධික ප්‍රමාණයක් සහ අතථ්‍ය උපදේශකයෙකු විශේෂාංගී වේ. බෙදීම්වල සිට වේදනා කළමනාකරණය දක්වා, සෑම කෙනෙකුටම දිගු වේ. අපගේ උපදේශක, Ada, ඉරියව් විස්තර කරමින් ඔබගේ සියලුම මාංශ පේශී සහ සන්ධි ආරක්ෂිතව චලනය කිරීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
Ada හි උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔබේ ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ සුවතාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ දෛනික දිගු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය පහසුවෙන් කළ හැකිය. ඔබට ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම ස්ථානයක සිට ඔබේ දෛනික දිගු කිරීමේ පුරුද්ද සිදු කළ හැකිය. WeStretch ඔබට දිගු කිරීම සරල කිරීම සඳහා භෞතචිකිත්සක-අනුමත දිගු කිරීම් මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත දෛනික දිගු කිරීමේ චර්යාවන් නිර්මාණය කරයි.
ඔබට අභිරුචිකරණය කළ හැකි දිගු කිරීමේ ක්‍රම නිර්මාණය කිරීමට, ඔබේ දෛනික චර්යාවේ කාලසීමාව සැකසීමට සහ ඔබේ අතථ්‍ය උපදේශකයාගේ වේගය වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමටද හැකිය. ඔබට ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ දිගු කිරීමේ අභියෝගවලට සහභාගී විය හැකි අතර, ඔවුන් සමඟ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම භුක්ති විඳිය හැකිය. WeStretch අදහස් කරන්නේ සෑම දිනචරියාවක්ම රසවත්ව තබා ගනිමින් දිනපතාම දිගු කිරීමට ඔබව පොළඹවීමයි.
|##| අපගේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුමේ ප්‍රතිලාභ:
~ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන්න: දිනපතා දිගු කිරීමේ චර්යාවන් ඔබේ ශරීරයේ සහ මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරයි. නම්‍යශීලී මාංශ පේශී ඔබට ශාරීරිකව හා මානසිකව යෝග්‍යව සහ නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ.
~මාංශපේශී අසමතුලිතතාවය වැලැක්වීම: අපි අපගේ තද මාංශ පේශි දිගු කරන විට, ඒවා ලිහිල් වන අතර ඒවායේ තන්තු අලුත්වැඩියා කර, මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයේ ගැටළු වලින් අපගේ මාංශ පේශි ආරක්ෂා කරයි.
~තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරන්න: ව්‍යායාම කිරීමට පෙර දිගු කිරීම නිර්දේශ කරනුයේ එය සන්ධි සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරන අතර මාංශ පේශි නම්‍යශීලී බව සහ චලනයේ පරාසය වැඩි කිරීමෙන් තුවාල වලින් අපව ආරක්ෂා කරන බැවිනි.
~ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම: දිගු කිරීම මිනිස් සිරුරේ ඉරියව්ව පාලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. නිතිපතා පපුව, පහළ පිටුපස සහ උරහිස් දිගු කිරීම නිසි පිටුපස පෙළගැස්වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර අපගේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
|##| නොමිලේ පරිශීලකයින්ට ලැබෙන්නේ කුමක්ද:
සෑම දිනකම නොමිලේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම පුරුද්දක්.
~සෑම සන්ධියක්ම සෑම දිශාවකටම ක්‍රමානුකූලව චලනය විය.
අභිරුචි දිගු කිරීමේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට මිතුරන්ට හෝ පවුලේ අයට අභියෝග කිරීමේ හැකියාව.
|##| PRO පරිශීලකයින්ට අපගේ Stretching WorKOUT යෙදුමේ විශේෂාංග සියල්ල ලැබෙනු ඇත:
~අසීමිත අභිරුචි ගොඩනඟන ලද චර්යාවන්.
~ඉරියව් සහ ශරීර කොටස අනුව පෙරීම.
~වේදනා සහන සඳහා චර්යාවන්.
~ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම.
~Aerobic ව්‍යායාම.
~ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා උණුසුම් කිරීමේ සහ සිසිල් කිරීමේ ක්‍රම.
~ගැබ්ගැනීම් විශේෂිත චර්යාවන්.
~රැකියා ස්ථානයට විශේෂිත වූ දින චර්යාවන්.
~ කණ්ඩායම් අභියෝග නිර්මාණය කරන්න.
~ ඇල්බර්ටා සංචාරය
ප්‍රමුඛ පුවරු වෙත ප්‍රවේශය
~ඔබේ දිගු කිරීමේ ඉතිහාසය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකරණ පුවරුව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය නොකළහොත්, දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වී පැය 24ක් ඇතුළත, ගිණුම අලුත් කිරීම සඳහා අය කරනු ලබන අතර අලුත් කිරීමේ පිරිවැය හඳුනාගනු ලැබේ. දායකත්වයන් පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා අපගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න, westretch.ca
|##|ප්‍රතිපෝෂණ:
ඔබ අපගේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුමට කැමති නම්, කරුණාකර එය ශ්‍රේණිගත කරන්න. ඕනෑම ප්‍රතිපෝෂණ සහ යෝජනා අපි සැමවිටම අගය කරමු. ඔබගේ ප්‍රතිපෝෂණය admin@webananas.ca වෙත යවන්න එවිට අපට අපගේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මෘදුකාංගය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබට හැකි හොඳම අත්දැකීම ලබා දීමට හැකි වේ.
අපගේ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න, ඔබට හැකි හොඳම දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම අත්දැකීම ලබා දීමට අපි හැකි ඉක්මනින් ඔබේ ගැටලුව විසඳන්නෙමු. ස්තුතියි!
----------------------------
westretch.ca/disclaimer-terms-and-conditions/
westretch.ca/privacy-policy/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, මූල්‍ය තතු සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.6
සමාලෝචන 282ක්
අලුත් මොනවාද
This update is for some small improvements to the loading of the app. We've also made a few adjustments to our most popular routines!
As always we love hearing from you! If you have feedback let us know at team@westretch.ca. Enjoying your daily stretches? Let us know by leaving a review.
As always we love hearing from you! If you have feedback let us know at team@westretch.ca. Enjoying your daily stretches? Let us know by leaving a review.
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+17808333694
සංවර්ධක පිළිබඳව
We Bananas Software Inc
team@westretch.ca
104-9824 97 Ave
Grande Prairie, AB T8V 7K2
Canada
+1 780-814-3694
