Weight Loss Exercise

Rk Study Point

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

🌱 Weight Loss Exercise & Diet၊ စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သော အကြံပြုချက်များသည် သင့်အား အပိုပေါင်များကို ထိထိရောက်ရောက်နှင့် သဘာဝအတိုင်း ကျအောင်ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစားအသောက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချရန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်တွင် သင်အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သည့် အရာအားလုံး ရှိသည်။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
အမျိုးသမီးများအတွက် ဝိတ်ကျခြင်းစိန်ခေါ်မှု
အကယ်၍ သင်သည် အဆီကျစေရန် ရည်စူးထားပါက သင့်အတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အသင့်ရှိနေပါသည်။ လိမ်ညာစာရွက်မပါဘဲ ၎င်းကို လိုက်နာပြီး အဆီကျစေပါ။

အမျိုးသားများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်စိန်ခေါ်မှု
ဒီလို ခေါင်းမာတဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။ မပြောနဲ့တော့! ဤရက် 30 အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်စိန်ခေါ်မှုကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလဒ်များကို ခံစားလိုက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်
ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်အား လျင်မြန်ပြီး ဘေးကင်းသော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပေးရုံသာမက ရာနှင့်ချီသော အစားအသောက်များကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

15 ရက်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံး
ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ အိပ်မက်မက်နေပါသလား။ မိသားစုလုပ်ငန်းဆောင်တာ ဒါမှမဟုတ် သင်အိပ်မက်မက်နေတာကြာပြီဖြစ်တဲ့ အားလပ်ရက်မတိုင်ခင်မှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ပုံစံကို ပြန်ရချင်ပါသလား။ ထို့နောက် ဤ ၁၅ ရက်အတွင်း ဝိတ်ကျစေမည့် လမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အတွက် များစွာအထောက်အကူဖြစ်မည်မှာ သေချာပါသည်။

🍽️ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကယ်လိုရီများ စားသင့်သည်- သင်၏ ရည်မှန်းချက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ ပေါ်မူတည်၍ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကယ်လိုရီ မည်မျှ စားသင့်သည်ကို ရှာဖွေပါ။
🚶‍♂️ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုဘဲ အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းဗျူဟာများကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
🥇 ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း- အထိရောက်ဆုံးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် နည်းလမ်းများအတွက် ကျွမ်းကျင်သူ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
🥗 ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အစားအသောက်အစီအစဉ်- သင်၏သတ်မှတ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် ကူညီပေးသည့် စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ရယူပါ။
💃 အမျိုးသမီးများအတွက် အလျင်မြန်ဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း- ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်သော အမျိုးသမီးများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ အကြံပြုချက်များနှင့် အစီအစဉ်များ။
🧘‍♀️ ယောဂကျင့်စဉ် 7 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်- ယောဂကျင့်စဉ်တွင် တစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
🍏 ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် စားသုံးရန် အစားအစာ ၅ မျိုး- သင်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ပေါင်ပိုကျစေမည့် စူပါအစားအစာ ငါးမျိုးအကြောင်း လေ့လာပါ။
🌿 သဘာဝအတိုင်း နှင့် ထာဝရ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျပါစေ- ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပြီး ကောင်းကောင်းနေလိုက်ပါ။
📅 7 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ- သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ခရီးကို စတင်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် သီးသန့် 7 ရက်တာ အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။


မူပိုင်ခွင့်ပြဿနာများနှင့် အကြံပြုချက်များကို ဤနေရာတွင် ဆက်သွယ်ရန် [e-mail]