Wormag: Workout Anywhere

IslamAl-Zohairy

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ዎርማግ የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ የሚረዳዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው፣ ጡንቻን ለመገንባት፣ ክብደት ለመቀነስ ወይም ቅርፅን ለማግኘት። በዎርማግ፣ ከሦስት የተለያዩ ዕቅዶች መምረጥ ትችላለህ፡ ጂም፣ dumbbells፣ ወይም bodyweight። የልምድ ደረጃህ ወይም መሳሪያህ ምንም ይሁን ምን እያንዳንዱ እቅድ የአካል ብቃት ግቦችህ ላይ እንድትደርስ ለመርዳት ታስቦ ነው።

የዎርማግ የ3-ወር ዑደት ጡንቻን ለመገንባት፣ክብደት ለመቀነስ እና አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል እንዲረዳ ታስቦ የተዘጋጀ ነው። እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የ1 ሰአት ብቻ ነው የሚረዝም፣ ስለዚህ በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ እንዲገጥሙት። ዎርማግ እንደ እረፍት ሰዓት ቆጣሪ፣ ለውጦችን በራስ ሰር ማቀናበር፣ መሳሪያዎችን መደርደር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አኒሜሽን፣ ፍንጭ እና አማራጮችን የመሳሰሉ የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል ስለዚህ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና ስለሌላ ነገር እንዳይጨነቁ።

በዎርማግ፣ እድገትዎን መከታተል እና ምን ያህል እንደሄዱ ማየት ይችላሉ። እንዲሁም የመጨረሻውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ሲጨርሱ ማየት ይችላሉ፣ በዚህም መንገድ ላይ መቆየት ይችላሉ።

ዎርማግ የአካል ብቃት ግባቸውን ለማሳካት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም መንገድ ነው። በዎርማግ ቅርጽ, ጠንካራ, ጤናማ እና ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ.

Wormag የመጠቀም አንዳንድ ጥቅሞች እዚህ አሉ

• የአካል ብቃት ግቦችዎን ያሳኩ
• ከሦስት የተለያዩ ዕቅዶች ይምረጡ፡ ጂም፣ dumbbells፣ ወይም bodyweight
• የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ የተነደፈ የ3-ወር ዑደት
• እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የ1 ሰአት ርዝመት ብቻ ነው።
• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እገዛ
• ስብስቦችዎን እና መልመጃዎችዎን በአንድ ቁልፍ ይሂዱ
• ማቀናበሪያዎች ከእረፍት በኋላ በራስ-ሰር ይቀየራሉ
• የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነማዎች፣ የታለሙ ጡንቻዎች፣ ፍንጮች እና አማራጮች
• የእረፍት ጊዜዎን ያዘጋጁ፣ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የስራ ቀናትን ያስተካክሉ
• እድገትዎን ይከታተሉ እና ምን ያህል እንደመጡ ይመልከቱ
• የመጨረሻውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን እንደጨረሱ ይመልከቱ

እንዴት እንደሚሰራ እነሆ፡-

1. ተገቢውን ቋንቋ እና እቅድ ይምረጡ.

2. ሁሉንም የዑደቱን ቀናት ለማየት የፕላኑን ማያ ገጽ ይመልከቱ። እያንዳንዱ ቀን መጠናቀቁን ወይም አለመጠናቀቁን ፣ የታለመውን ጡንቻዎች እና የቀን ልምምዶችን ያሳያል።

3. በሳምንቱ ስክሪን ውስጥ ለሚፈልጉት ቀን የታለመውን ጡንቻዎች መቀየር ይችላሉ. አንድ የደረት፣ የኋላ፣ የትከሻ እና የእግር ጡንቻ፣ እና ሁለት ትራይሴፕስ፣ ቢሴፕስ፣ አብስ እና ጥጆችን ጨምሮ በቀን እስከ ሶስት ጡንቻዎችን መምረጥ ይችላሉ። እንዲሁም የሳምንቱን ቀናት እንደፈለጋችሁ ማመቻቸት ወይም ከምንሰጣቸው ሶስት ጥቆማዎች አንዱን መምረጥ ትችላለህ።

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስክሪን ውስጥ ይጀምሩ። ንቁው ቀን ይታያል, እና የመጀመሪያው ልምምድ ይታያል.

5. ድግግሞሾቹን ለማከናወን, አኒሜሽን እና ፍንጮችን ይመልከቱ.

6. ድግግሞሾቹን ሲጨርሱ (የአሁኑን ስብስብ ለመጨረስ ያስፈልጋል), ቆጠራውን ለመጀመር የቀረውን ቁልፍ ይጫኑ.

7. የእረፍት ጊዜ ሲያልቅ, ሁለቱም ስብስቦች እና የሂደት አሞሌው በራስ-ሰር ይሻሻላሉ.

8. የመጨረሻውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያጠናቅቁ መልመጃው በራስ-ሰር ይዘምናል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መደርደር እና ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለወጥ እና ንቁ ማቀናበር ይችላሉ ።

9. ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ለመጨረስ በመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚታየውን የማጠናቀቂያ ቁልፍን ይጫኑ።

10. ሂደትዎን በሂደት ማያ ገጽ ውስጥ ይከታተሉ። የእቅዱን ስም ፣ የዑደት ቁጥር ፣ የመጨረሻውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀን ፣ የዑደቱ እድገት መቶኛ ፣ ዑደቱን ለመጨረስ የቀሩትን ቀናት እና የቀደመውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ያያሉ።

11. የመተግበሪያውን መቼቶች በበለጠ ስክሪን ውስጥ ማስተካከል ይችላሉ. ቋንቋውን፣ እቅዱን፣ ዑደቱን፣ ንቁ ቀንን፣ የእረፍት ጊዜን እና ንዝረትን ማስተካከል ይችላሉ። እንዲሁም የግላዊነት ቅንብሮችን ማስተዳደር እና ከመተግበሪያው ጋር የተያያዙ ሌሎች መረጃዎችን ማየት ይችላሉ።

ዎርማግ በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ ለመጀመር ትክክለኛው መንገድ ነው። ለአጠቃቀም ቀላል በሆነው መተግበሪያችን እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ጤናማ እና ደስተኛ ወደ እርስዎ መንገድ ይሄዳሉ።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ይደሰቱ እና ሮም በአንድ ቀን ውስጥ እንዳልተገነባ ያስታውሱ።

የዋና ተጠቃሚ ፍቃድ ስምምነት፡ https://sites.google.com/view/skypiecode/apps/wormag/eula