Luma: Stop Overthinking

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关于此应用

无法停止思绪？
Luma 是您的口袋工具包，可帮助您快速停止过度思考、缓解焦虑并找到平静。

借助基于 CBT（认知行为疗法）和 ACT（接纳与承诺疗法）的成熟工具，您将学会转变思维方式，增强思维灵活性，并增强掌控感。

🧠 Luma 帮你做什么
- 摆脱过度思考的漩涡
- 重塑焦虑或消极情绪
- 舒适地面对不确定性
- 养成清晰思维的习惯
- 通过感官基础调节情绪
- 练习接纳和自我同情

🌟 Luma 提供的工具
- 思维重构（基于认知行为疗法）
- 接纳反思日记 (ACT)
- 不确定性日记 (ACT)
- 情绪天气监测
- 价值观指南针和目标设定 (ACT)
- 习惯追踪
- 感恩练习
- 感官基础技巧
- 担忧树技巧
- 进度洞察，助你建立一致性

💡 工作原理
选择你需要的工具——无论你是躺在床上过度思考，还是陷入决策瘫痪。Luma 会一步步引导你，让你从小事做起，获得清晰的思路并继续前进。

👤 由一位过度思考者打造
Luma 由 Louise 创建，她是一位长期过度思考者，在 CBT 和 ACT 技巧中找到了慰藉。她创建 Luma 的初衷是让这些工具简单、私密且易于使用——即使在您最艰难的日子里也能轻松应对。

🔐 您的隐私至上
- 无追踪
- 无广告
- 不会出售您的数据
- 安全的加密云存储
- 您的日记将永远属于您。

❤️ 持久的改变
您无需彻底改变您的生活——只需选择合适的工具，并温和而持续地使用即可。Luma 帮助您循序渐进地建立平静的心态和强大的精神力量。

立即开始您的 7 天免费试用。
因为过度思考不会自行解决——但您不必独自解决它。

Luma 不能替代专业治疗。如果您担心自己的心理健康，请咨询合格的专业人士。

新变化

In this update: the habits and goals tracker is simpler, and we’ve tidied up a few bugs in the background. Don’t forget - setting your values first unlocks the goals and habit tracker. Thanks for being part of our little family-run journey with Luma. Best wishes, Louise.