low back pain exercises

tbeapps

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

የጀርባ ህመምን ለማስታገስ በጣም ጥሩው ዘዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው. ሉምባጎ ብዙ ተቀምጠው እና ቆመው በሚኖሩ ሰዎች የሚደርስ ሥር የሰደደ ችግር ነው። አንዳንድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ማስወገድ ይችላሉ።

በቀን ስንት ጊዜ እና የእነዚህ ቴራፒዩቲክ ወገብ እንቅስቃሴዎች ምን ያህል ድግግሞሾች በእኛ ልምምድ ውስጥ ተብራርተዋል.

ከወገብዎ ጋር ወደ ሆስፒታል ሲሄዱ, ከሐኪሙ ምርመራ በኋላ, ለወገብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በባለሙያዎች ይታያሉ. ቀላል የቤት ምንጣፍ ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊያደርጉት የሚችሉት በቂ ነው እና ሌላ መሳሪያ አያስፈልግም. ለዝቅተኛ የጀርባ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ፣ የሄርኒካል ዲስክዎ ይድናል እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎትን በተመቻቸ ሁኔታ ማከናወን ይችላሉ።