low back pain exercises

tbeapps

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ ව්යායාම කිරීමයි. Lumbago යනු බොහෝ වාඩි වී සිටින සහ සිටගෙන සිටින පුද්ගලයින් විසින් අත්විඳින නිදන්ගත ගැටලුවකි. කළ යුතු සරල ව්‍යායාම කිහිපයක් සමඟ, ඔබට අඩු පිටුපස වේදනාවෙන් මිදිය හැකිය.

දිනකට කී වතාවක් සහ මෙම චිකිත්සක ඉණ චලනයන් කොපමණ පුනරාවර්තන වේද යන්න අපගේ භාවිතයේදී පැහැදිලි කර ඇත.

ඔබ ලුම්බිම් හර්නියා සමඟ රෝහලට යන විට, වෛද්යවරයාගේ පරීක්ෂණයෙන් පසු, ඉණ සඳහා භෞත චිකිත්සක අභ්යාස විශේෂඥයින් විසින් ඔබට පෙන්වනු ලැබේ. ඔබට නිවසේදී පහසුවෙන් කළ හැකි මෙම චලනයන් සඳහා සරල ගෘහ පැදුරක් ප්රමාණවත් වන අතර වෙනත් උපකරණ අවශ්ය නොවේ. ඔබ අඩු කොන්දේ වේදනාව සඳහා ව්‍යායාම කරන විට, ඔබේ හර්නියා තැටිය සුව වන අතර ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ කටයුතු වඩාත් සුවපහසු ලෙස කිරීමට ඔබට හැකි වේ.