Overcoming pain based on EMDR
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
"ການຫຼີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດໂດຍອີງໃສ່ EMDR" ໄດ້ຖືກນໍາມາໃຫ້ທ່ານໂດຍ Mark Grant, ນັກຈິດຕະສາດ / ນັກຄົ້ນຄວ້າແລະນັກຂຽນອົດສະຕາລີທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. Mark ແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະໃນການພັດທະນາຊັບພະຍາກອນທີ່ຜູ້ປ່ວຍອາການເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແທ້ຈິງໃນຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລາວມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຄ້າລາວຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ "ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຍອມຮັບ" ອາດເວົ້າ. ແຕ່ວ່າລາວຮັກສາວິທີການທາງວິທະຍາສາດແລະໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງ EMDR ເປັນການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ.
"ເອົາຊະນະອາການເຈັບໂດຍອີງໃສ່ EMDR" ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືແມ່ນການນໍາໃຊ້ການຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາຈາກວິທະຍາສາດສະຫມອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບມີ 3 ບັນດາລາຍການບັນທຶກເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນທີ່ພົວພັນຊຶ່ງສາມາດຮັກສາຄວາມເຈັບປວດໄດ້.
ບັນຊີລາຍຊື່ແຕ່ລະຄົນຖືກອອກແບບມາດ້ວຍເປົ້າຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກົນລະຍຸດການປິ່ນປົວຄວາມຮູ້ສຶກ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍ, ເຈັບປວດຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດເສັ້ນທາງການເຈັບປວດຈາກບັນຊີລາຍຊື່ເພງທໍາອິດ. ທີ່ຢູ່ ແລະບັນຊີລາຍຊື່ເພງສຸດທ້າຍເອີ້ນວ່າ "ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ" ແມ່ນສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດຮັກສາແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ.
ບັນດາ playlists ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຍ້ອງຍໍກັນແລະກັນ; ດັ່ງນັ້ນຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງໂດຍໃຊ້ກົນລະຍຸດໃນ "ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ" ຄວນຊ່ວຍໃຫ້ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມພຽງພໍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຕິດຕາມໃນ "ກົນລະຍຸດປິ່ນປົວຈິດໃຈ" ແລະຟັງການຕິດຕາມ "Stress Management" ສາມາດທົນທານໄດ້, ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບໃນຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ. ການຕິດຕາມໃນ "ກົນລະຍຸດການປິ່ນປົວຈິດໃຈ" ແລະ "ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ" ສາມາດຟັງໄດ້ທຸກທີ່ທຸກເວລາ, ແຕ່ວ່າເພງໃນ "ກົນລະຍຸດປິ່ນປົວຄວາມຮູ້ສຶກ" ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນພາຍນອກແລະການກະກຽມ.
ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງ app ນີ້ແມ່ນການກະຕຸ້ນສອງຝ່າຍ (Bls), ເຊິ່ງມາຈາກ EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). ໂດຍຮ່ວມມືກັບຄວາມສົນໃຈທີ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ນໍາໃຊ້ການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອປ່ຽນແປງຂະບວນການທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາການເຈັບຄໍ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບາດເຈັບແລະຄວາມກົດດັນ).
ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນຈະຟັງເພງທີ່ຕິດໄວຣັດກັບຫູຟັງຫຼືຟັງສຽງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແອັບຯໄດ້ທຸກເວລາແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍເກີນໄປໂດຍຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບຮັບທີ່ທ່ານຄາດຫວັງໃນເວລາທີ່ຟັງຟັງເພງບໍ່ເຄີຍບັງຄັບຕົວທ່ານເອງຫຼືເຮັດຜິດຫວັງ, ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍແລະວາງໃຈວ່າຄວາມບັນເທົາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຈະເກີດຂຶ້ນໄວໆມາ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທຸກຢ່າງໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ, app ນີ້ບໍ່ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາແທນທີ່ຈະເປັນຄໍາແນະນໍາຫລືການປິ່ນປົວທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ນອກເຫນືອຈາກການດູແລທາງດ້ານການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານທ່ານຄວນພິຈາລະນາການຊອກຫາຈິດໃຈບໍາບັດ, ການປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ, ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປະຈໍາ, ແລະອື່ນໆ.
ສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ຫນ້າສົນໃຈມີຈໍານວນບົດຄວາມທີ່ນໍາສະເຫນີໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ EMDR ແລະຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະຜົນກະທົບປິ່ນປົວກະຕຸ້ນສອງຝ່າຍ.
ທ່ານສາມາດອ່ານຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້ຈາກປື້ມ Mark Grant ຂອງ "Change Your Brain Change Pain" ເຊິ່ງທ່ານສາມາດສັ່ງໄດ້ໂດຍການຕິດຕາມ " ພາກ.
"ເອົາຊະນະອາການເຈັບໂດຍອີງໃສ່ EMDR" ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືແມ່ນການນໍາໃຊ້ການຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາຈາກວິທະຍາສາດສະຫມອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບມີ 3 ບັນດາລາຍການບັນທຶກເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນທີ່ພົວພັນຊຶ່ງສາມາດຮັກສາຄວາມເຈັບປວດໄດ້.
ບັນຊີລາຍຊື່ແຕ່ລະຄົນຖືກອອກແບບມາດ້ວຍເປົ້າຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກົນລະຍຸດການປິ່ນປົວຄວາມຮູ້ສຶກ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍ, ເຈັບປວດຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດເສັ້ນທາງການເຈັບປວດຈາກບັນຊີລາຍຊື່ເພງທໍາອິດ. ທີ່ຢູ່ ແລະບັນຊີລາຍຊື່ເພງສຸດທ້າຍເອີ້ນວ່າ "ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ" ແມ່ນສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດຮັກສາແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ.
ບັນດາ playlists ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຍ້ອງຍໍກັນແລະກັນ; ດັ່ງນັ້ນຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງໂດຍໃຊ້ກົນລະຍຸດໃນ "ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ" ຄວນຊ່ວຍໃຫ້ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມພຽງພໍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຕິດຕາມໃນ "ກົນລະຍຸດປິ່ນປົວຈິດໃຈ" ແລະຟັງການຕິດຕາມ "Stress Management" ສາມາດທົນທານໄດ້, ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບໃນຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ. ການຕິດຕາມໃນ "ກົນລະຍຸດການປິ່ນປົວຈິດໃຈ" ແລະ "ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ" ສາມາດຟັງໄດ້ທຸກທີ່ທຸກເວລາ, ແຕ່ວ່າເພງໃນ "ກົນລະຍຸດປິ່ນປົວຄວາມຮູ້ສຶກ" ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນພາຍນອກແລະການກະກຽມ.
ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງ app ນີ້ແມ່ນການກະຕຸ້ນສອງຝ່າຍ (Bls), ເຊິ່ງມາຈາກ EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). ໂດຍຮ່ວມມືກັບຄວາມສົນໃຈທີ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ນໍາໃຊ້ການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອປ່ຽນແປງຂະບວນການທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາການເຈັບຄໍ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບາດເຈັບແລະຄວາມກົດດັນ).
ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນຈະຟັງເພງທີ່ຕິດໄວຣັດກັບຫູຟັງຫຼືຟັງສຽງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແອັບຯໄດ້ທຸກເວລາແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍເກີນໄປໂດຍຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບຮັບທີ່ທ່ານຄາດຫວັງໃນເວລາທີ່ຟັງຟັງເພງບໍ່ເຄີຍບັງຄັບຕົວທ່ານເອງຫຼືເຮັດຜິດຫວັງ, ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍແລະວາງໃຈວ່າຄວາມບັນເທົາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຈະເກີດຂຶ້ນໄວໆມາ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທຸກຢ່າງໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ, app ນີ້ບໍ່ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາແທນທີ່ຈະເປັນຄໍາແນະນໍາຫລືການປິ່ນປົວທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ນອກເຫນືອຈາກການດູແລທາງດ້ານການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານທ່ານຄວນພິຈາລະນາການຊອກຫາຈິດໃຈບໍາບັດ, ການປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ, ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປະຈໍາ, ແລະອື່ນໆ.
ສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ຫນ້າສົນໃຈມີຈໍານວນບົດຄວາມທີ່ນໍາສະເຫນີໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ EMDR ແລະຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະຜົນກະທົບປິ່ນປົວກະຕຸ້ນສອງຝ່າຍ.
ທ່ານສາມາດອ່ານຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້ຈາກປື້ມ Mark Grant ຂອງ "Change Your Brain Change Pain" ເຊິ່ງທ່ານສາມາດສັ່ງໄດ້ໂດຍການຕິດຕາມ " ພາກ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
We made several small but significant changes for your smoother experience with the app
