Training Tracker - Gym Planner

VicSan0711

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Training Tracker ဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာပါ

အခမဲ့၊ ရိုးရှင်းသော အားကစားရုံနှင့် အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်နှင့် ခြေရာခံကိရိယာ

အင်္ဂလိပ်၊ español၊ 한국인 ဖြင့် ရနိုင်သည်။

Training Tracker သည် သင့်အားကစားရုံ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအစည်းအဝေးများမှ သင်လိုအပ်သမျှကိုပြသရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ရိုးရှင်းပြီး အစွမ်းထက်သောလေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Google Play တွင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အပြည့်စုံဆုံးအက်ပ်ဖြင့် ယခုစတင်လိုက်ပါ။

အထွေထွေ
• အလေးမခြင်း၊ ပါဝါတက်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ CrossFit နှင့် ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်ခြင်းစသည့် မတူညီသောလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လည်း သင့်တော်ပါသည်။
• ၃ ရက်တာ လေ့ကျင့်ခန်းခွဲခြင်း၊ တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ 5x5၊ အပေါ်-အောက်၊ နှင့် တွန်းဆွဲသည့်ခြေထောက်များကဲ့သို့သော သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ခြေရာခံပါ။
• အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ အားကစားခန်းမများကို ခြေရာခံရန် ၎င်းကို အားကစားဒိုင်ယာရီတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုပါ။
• လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖန်တီးပြီး သင့်အစည်းအဝေးများကို စီစဉ်ပါ။
• ပြက္ခဒိန်ပေါ်တွင် နှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်မဝင်းဒိုးတွင်ပြသထားသည့် လေ့ကျင့်မှုသို့ တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခြင်းဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို လျင်မြန်စွာထည့်သွင်းပြီး စတင်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း
သင်၏နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ်၊ လစဉ်နှင့် နှစ်စဉ်တိုးတက်မှုများအတွက် ကြိုတင်နှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ကြည့်ပါ။ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီအလိုက် သင့်စုစုပေါင်းထုထည်ကို တွက်ချက်ပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းများ ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်ကို သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်၏ 1 rep max ၏ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုကို သင် အဆင်ပြေစွာ မြင်တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
သင့်ပရိုဂရမ်အားလုံးအတွက် အလေးချိန်များ၊ အစုံများနှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်း၊ သင်သည် ပုံမှန်အစုံများ သို့မဟုတ် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများကို လျင်မြန်စွာထည့်သွင်းနိုင်သည်၊ ယခင်အတွဲများကိုကြည့်ရန်၊ လိုအပ်ပါက တည်းဖြတ်ပါ၊ နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အမြန်လုပ်နည်းလမ်းညွှန်ဖြင့် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နည်းကို ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အလိုအလျောက် ပူနွေးသောဂဏန်းတွက်စက်သည် သင့်အား လျင်မြန်သောအလေးချိန်နှင့် ထပ်လောင်းပေးသည်ဖြစ်သောကြောင့် သင့်အား 100% ပေးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သတ်မှတ်ထားသော အနားယူချိန်ကို သင်သတ်မှတ်နိုင်ပြီး သင်တိုးတက်မှုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် သင်၏ယခင်အကောင်းဆုံးသတ်မှတ်မှုကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းတွင် သင်ထည့်သွင်းထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အကြာကြီးနှိပ်၍ လိုအပ်သော အနေအထားသို့ ဆွဲယူလိုက်ခြင်းဖြင့် ပြန်လည်မှာယူပါ
သင်လိုအပ်သော barbell နှင့် plates များအတွက်စိတ်မပူပါနှင့်၊ Training Tracker သည် သင့်တွင်ရှိသောပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံ၍အသုံးပြုရမည့်ပန်းကန်များကိုအတိအကျပြောပြပါမည်။
သင့်ပရိုဂရမ်များကို ရက်သတ္တပတ်ဖိုင်တွဲအလိုက် စီစဉ်ပြီး အနာဂတ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ၎င်းတို့ကို သင့်ပြက္ခဒိန်တွင် အမြန်ထည့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ကို ခြေရာခံပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်အလျင်စလိုဖြစ်နေပါက အမြန် session တစ်ခုအတွက် အချိန်အလုံအလောက်ရှိမရှိ သိနိုင်သည်

လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စ်
စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖန်တီးပြီး သင့်ကြွက်သားထုထည်ကို တိကျသောတိုင်းတာမှုရရှိရန် ကြိုတင်မုဒ်ဖြင့် သင်၏ကြွက်သားချိတ်ဆက်မှုကို သတ်မှတ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းနှင့် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော စက်ကိရိယာများဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။ (ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျော၊ ခြေထောက်၊ နပိန်းတုံး၊ ဘားဘဲလ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် စသည်ဖြင့်)။
သင်လုပ်နိုင်သော၊ ဖတ်နိုင် သို့မဟုတ် ကြည့်ရှုနိုင်သည့်အချိန်ပေါ်မူတည်၍ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးအတွက် အသေးစိတ်ရှင်းပြချက်
အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော စာကြည့်တိုက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လိုအပ်ပါက သင်ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။

ပြက္ခဒိန်
သင်လုပ်ဆောင်ပြီးသည့်အချိန်နှင့် မည်မျှလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်ကို ပြသသည့် ဒိုင်းနမစ်နှင့် အမြင်အာရုံပြက္ခဒိန်။ ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင်၏ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအားလုံးသို့ လျင်မြန်စွာ သွားလာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပြက္ခဒိန်သည် ပြီးသောလေ့ကျင့်မှုများနှင့် မတူညီသောအရောင်များဖြင့် လာမည့်သူများကို မီးမောင်းထိုးပြပါမည်။

Macros ခြေရာခံခြင်း
လေ့ကျင့်ရေးခြေရာခံ Food Module ဖြင့် သင့်အစားအစာကို ခြေရာခံပါ။
သင့်ပန်းတိုင်အတွက် အကြံပြုထားသော ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို ရယူပါ။
ထောင်ပေါင်းများစွာသော မတူညီသောအစားအစာများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးပါ။
သင်၏ BMR နှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကယ်လိုရီများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သင်၏ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ကြည့်ပါ။
နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ် စုစုပေါင်း စားသုံးမှုအား သင်၏ စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ထားသော ပစ်မှတ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါမည်။ ခြေရာခံသည့်ရက်အချို့ကို လွတ်သွားပါသလား။ သင်၏ အလုံးစုံခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်သည့်အတွက် စိတ်မပူပါနှင့် သင်သွားမည့်လမ်းကြောင်းကို ပြောပြရန် ဒေတာပါသော ရက်များကိုသာ အသုံးပြုပါမည်။

နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ
သင့်ရည်မှန်းချက်ကို ချမှတ်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ ပိန်လာရန်၊ ပိုသန်မာလာရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်နေပါသလား။ သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ သင့်အား ကယ်လိုရီနှင့် မက်ခရိုများကို အကြံပြုပါမည်။
သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဆီ% ကို ခြေရာခံပြီး နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ် ပျမ်းမျှ ပျမ်းမျှများကို ကြည့်ရှုနိုင်စေရန် သင့်တိုးတက်မှုကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။
ဓာတ်ပုံဒစ်ဂျစ်တိုက်သို့သွားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဒေတာတွင် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများကို ထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများကို ခြေရာခံပါ။
အင်ပါယာ သို့မဟုတ် မက်ထရစ်စနစ်နှင့် လိုက်ဖက်သည်။

အသစ်ရှိသလား

Added user requested exercises, trainings and programs.
Now your training will be considered to calculate your recommended macros intake.
Cardio Activity enabled. Now you can record different cardio trainings, the calories burned will be considered when calculating your recommended macros intake.