ROM Coach (Mobility Workouts)
इन-एप खरिदहरू
४.८star
१.३३ हजार समीक्षाहरू
५० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
ROM कोच पीडा र गतिशीलता कसरतहरूको लागि तपाइँको #1 स्रोत हो जुन तपाइँ घरमै गर्न सक्नुहुन्छ, पीडा तुरुन्तै हटाउन र तपाइँलाई मनपर्ने सक्रिय चीजहरू गर्न जारी राख्न।
दुखाइ कम गर्नुहोस्, पुनर्वास चोटहरू
यदि तपाइँसँग कम ढाड दुखाइ, रोटेटर कफ टेन्डोनाइटिस, टेनिस एल्बो, घुँडाको दुखाइ, प्याटेलर ट्र्याकिङ डिसअर्डर, हिप गठिया, खराब मुद्रा, र थप छ भने, तपाइँ ROM कोचमा के खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा पाउनुहुनेछ।
"म यो एप 3 महिनादेखि प्रयोग गरिरहेको छु, र मैले पुरानो जोर्नी दुखाइमा व्यावहारिक रूपमा जीवन परिवर्तन गर्ने कमी पाएको छु। मैले मेरो प्रारम्भिक किशोरावस्थादेखि नै यससँग धेरै गम्भीर रूपमा संघर्ष गरेको छु त्यसैले मैले मेरो आशाहरू प्राप्त नगर्ने प्रयास गरें। तर मेरो अचम्मको लागि, यो एप यति सहयोगी भएको छ कि यसले इमान्दारीपूर्वक मलाई रोएको छ। म अझै पनि पीडादायी दिनहरूमा पनि आरामसँग आन्दोलनहरू गर्न सक्छु, जुन प्रमुख हो। मैले मेरो परिवारका सबै सदस्यहरू र साथीहरूलाई ROM सिफारिस गर्दै आएको छु 🥲 (Btw एप सामग्रीको साथ अति उदार छ। धेरै दयालु!)" - शेलान ओ'कीफे
246+ अद्वितीय अभ्यासहरू | 130+ दिनचर्याहरू
178 भन्दा बढी अनौठो किनेसियोलोजिस्टले बनाएका र आर्थोपेडिक सर्जनले अनुमोदित अभ्यासहरू सहित, 74+ दिनचर्याहरूमा संगठित गरेका छन् जुन पुनर्वासमा अघिल्लो प्रयासहरू असफल हुँदा परिणामहरू पाउँछन्।
“मैले वर्षौंदेखि पीटी, काइरोप्र्याक्टर, स्ट्रेचिङ, मसाज इत्यादिको पीडाको सामना गरेको छु। मेरो दुखाइ र कार्यक्षमतालाई यस किसिमको कुनै पनि कुराले मद्दत गरेको छैन। केही अभ्यासहरू अलि चुनौतीपूर्ण हुन्छन् तर अभ्यासको साथ सजिलो हुन्छ। मलाई लाग्छ कि म वास्तवमा मूल समस्याहरूमा पुग्दै छु र सुधार गर्दैछु। शिविरमा चोट नलागेसम्म म यसलाई तन्काउनमा थिएँ तर अब होइन। युट्युबमा भिडियोहरू भेटिए तर एप धेरै प्रभावकारी छ।” - जोन निकरसन
गतिशीलता प्रशिक्षण (तान्दै होइन!)
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि स्ट्रेचिङ कसरी गतिशीलता सुधार गर्ने हो, तर तिनीहरू उस्तै छैनन्। सामान्य स्थिर स्ट्रेचिङ दिनचर्याले मात्र छोटो अवधिको लाभ प्रदान गर्दछ र खराब, चोटपटकको जोखिम बढाउन सक्छ।
10-15 मिनेट दुखाइ र गतिशीलता दिनचर्या
ROM कोच दिनचर्याहरू सुरक्षित र प्रभावकारी हुन्छन् जसलाई पूरा हुनको लागि मात्र 10-15 मिनेट लाग्छ र न्यूनतम-देखि-कुनै-कुनै उपकरणको साथ घरमा गर्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई तपाईंको व्यस्त जीवनमा फिट हुन सजिलो बनाउँछ।
"राम्रो सफा एप, र प्रयोग गर्न धेरै सजिलो। असाधारण निर्देशन, शक्ति, गतिको दायरा, सन्तुलन/नियन्त्रण, र भविष्यमा दुखाइ र चोटपटक रोक्नको लागि शरीर-सुरक्षित अभ्यासहरू। न्युरोमस्कुलोस्केलेटल औषधिमा विशेषज्ञ चिकित्सकको रूपमा, मैले प्रेसिजन आन्दोलन द्वारा उत्पादित सामग्रीलाई उच्च रूपमा सिफारिस गर्न सक्दिन। "- टी. बेयर
3-5 मिनेट / दिन पूर्ण शरीर मर्मतका लागि
यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् वा हराउनुहोस्! हाम्रो पेटेन्ट गरिएको डेली मुभमेन्ट ट्युनअपले तपाईंलाई हरेक दिन ३ नयाँ अभ्यासहरू दिन्छ जसले प्रत्येक मांसपेशीलाई काम गर्नेछ र प्रत्येक जोइन्टलाई प्रत्येक १-२ हप्तामा गतिको पूर्ण दायरामार्फत लैजान्छ।
उच्च गुणस्तर अभ्यास भिडियोहरू
छोटो र सटीक - तपाईंले पछ्याउन सजिलो संकेतहरू समावेश गर्ने भिडियोहरूसँग कुनै पनि समयमा उचित प्रविधि सिक्नुहुनेछ।
नियमित नयाँ सामग्री र अद्यावधिकहरू
हामी तपाइँलाई स्वतन्त्र रूपमा र पीडा बिना हिड्नको लागि एपमा निरन्तर व्यायाम, दिनचर्या र सुविधाहरू थप्दैछौं।
सदस्यता विवरणहरू
ROM कोच डाउनलोड र प्रयोग गर्न नि: शुल्क छ। आन्दोलन उमेर मूल्याङ्कन लिनुहोस्, सिफारिस गरिएका दिनचर्याहरू प्राप्त गर्नुहोस् र नि:शुल्क खाताको साथ अभ्यासहरूको पुस्तकालय र थप कुराहरू ब्राउज गर्नुहोस्। तपाइँको पात्रोमा मनपर्ने र एक भन्दा बढी दिनचर्यामा व्यायाम वा दिनचर्या थप्ने क्षमता सदस्यताको साथ उपलब्ध छ।
यदि तपाईंले हालको सदस्यता अवधि समाप्त हुनुभन्दा कम्तिमा 24 घण्टा अघि रद्द गर्नुभएन भने सदस्यता स्वतः नवीकरण हुन्छ। तपाईंको खातालाई हालको सदस्यताको म्याद सकिनु अघि 24 घण्टा सम्म अर्को सदस्यता अवधिको लागि शुल्क लगाइनेछ। तपाइँ तपाइँको सदस्यता प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको Apple खाता सेटिङहरूमा कुनै पनि समयमा यसलाई स्वत: नवीकरण अक्षम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँसँग तपाइँको प्रारम्भिक सदस्यताबाट यसलाई सुरु गरेको 14 दिन भित्र फिर्ता लिने अधिकार छ। सदस्यता लिएर, तपाईंले हाम्रो प्रयोगका सर्तहरू र गोपनीयता नीति स्वीकार गर्नुहुन्छ।
प्रयोगका सर्तहरू: https://www.rom.coach/terms-of-use/
गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/
दुखाइ कम गर्नुहोस्, पुनर्वास चोटहरू
यदि तपाइँसँग कम ढाड दुखाइ, रोटेटर कफ टेन्डोनाइटिस, टेनिस एल्बो, घुँडाको दुखाइ, प्याटेलर ट्र्याकिङ डिसअर्डर, हिप गठिया, खराब मुद्रा, र थप छ भने, तपाइँ ROM कोचमा के खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा पाउनुहुनेछ।
"म यो एप 3 महिनादेखि प्रयोग गरिरहेको छु, र मैले पुरानो जोर्नी दुखाइमा व्यावहारिक रूपमा जीवन परिवर्तन गर्ने कमी पाएको छु। मैले मेरो प्रारम्भिक किशोरावस्थादेखि नै यससँग धेरै गम्भीर रूपमा संघर्ष गरेको छु त्यसैले मैले मेरो आशाहरू प्राप्त नगर्ने प्रयास गरें। तर मेरो अचम्मको लागि, यो एप यति सहयोगी भएको छ कि यसले इमान्दारीपूर्वक मलाई रोएको छ। म अझै पनि पीडादायी दिनहरूमा पनि आरामसँग आन्दोलनहरू गर्न सक्छु, जुन प्रमुख हो। मैले मेरो परिवारका सबै सदस्यहरू र साथीहरूलाई ROM सिफारिस गर्दै आएको छु 🥲 (Btw एप सामग्रीको साथ अति उदार छ। धेरै दयालु!)" - शेलान ओ'कीफे
246+ अद्वितीय अभ्यासहरू | 130+ दिनचर्याहरू
178 भन्दा बढी अनौठो किनेसियोलोजिस्टले बनाएका र आर्थोपेडिक सर्जनले अनुमोदित अभ्यासहरू सहित, 74+ दिनचर्याहरूमा संगठित गरेका छन् जुन पुनर्वासमा अघिल्लो प्रयासहरू असफल हुँदा परिणामहरू पाउँछन्।
“मैले वर्षौंदेखि पीटी, काइरोप्र्याक्टर, स्ट्रेचिङ, मसाज इत्यादिको पीडाको सामना गरेको छु। मेरो दुखाइ र कार्यक्षमतालाई यस किसिमको कुनै पनि कुराले मद्दत गरेको छैन। केही अभ्यासहरू अलि चुनौतीपूर्ण हुन्छन् तर अभ्यासको साथ सजिलो हुन्छ। मलाई लाग्छ कि म वास्तवमा मूल समस्याहरूमा पुग्दै छु र सुधार गर्दैछु। शिविरमा चोट नलागेसम्म म यसलाई तन्काउनमा थिएँ तर अब होइन। युट्युबमा भिडियोहरू भेटिए तर एप धेरै प्रभावकारी छ।” - जोन निकरसन
गतिशीलता प्रशिक्षण (तान्दै होइन!)
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि स्ट्रेचिङ कसरी गतिशीलता सुधार गर्ने हो, तर तिनीहरू उस्तै छैनन्। सामान्य स्थिर स्ट्रेचिङ दिनचर्याले मात्र छोटो अवधिको लाभ प्रदान गर्दछ र खराब, चोटपटकको जोखिम बढाउन सक्छ।
10-15 मिनेट दुखाइ र गतिशीलता दिनचर्या
ROM कोच दिनचर्याहरू सुरक्षित र प्रभावकारी हुन्छन् जसलाई पूरा हुनको लागि मात्र 10-15 मिनेट लाग्छ र न्यूनतम-देखि-कुनै-कुनै उपकरणको साथ घरमा गर्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई तपाईंको व्यस्त जीवनमा फिट हुन सजिलो बनाउँछ।
"राम्रो सफा एप, र प्रयोग गर्न धेरै सजिलो। असाधारण निर्देशन, शक्ति, गतिको दायरा, सन्तुलन/नियन्त्रण, र भविष्यमा दुखाइ र चोटपटक रोक्नको लागि शरीर-सुरक्षित अभ्यासहरू। न्युरोमस्कुलोस्केलेटल औषधिमा विशेषज्ञ चिकित्सकको रूपमा, मैले प्रेसिजन आन्दोलन द्वारा उत्पादित सामग्रीलाई उच्च रूपमा सिफारिस गर्न सक्दिन। "- टी. बेयर
3-5 मिनेट / दिन पूर्ण शरीर मर्मतका लागि
यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् वा हराउनुहोस्! हाम्रो पेटेन्ट गरिएको डेली मुभमेन्ट ट्युनअपले तपाईंलाई हरेक दिन ३ नयाँ अभ्यासहरू दिन्छ जसले प्रत्येक मांसपेशीलाई काम गर्नेछ र प्रत्येक जोइन्टलाई प्रत्येक १-२ हप्तामा गतिको पूर्ण दायरामार्फत लैजान्छ।
उच्च गुणस्तर अभ्यास भिडियोहरू
छोटो र सटीक - तपाईंले पछ्याउन सजिलो संकेतहरू समावेश गर्ने भिडियोहरूसँग कुनै पनि समयमा उचित प्रविधि सिक्नुहुनेछ।
नियमित नयाँ सामग्री र अद्यावधिकहरू
हामी तपाइँलाई स्वतन्त्र रूपमा र पीडा बिना हिड्नको लागि एपमा निरन्तर व्यायाम, दिनचर्या र सुविधाहरू थप्दैछौं।
सदस्यता विवरणहरू
ROM कोच डाउनलोड र प्रयोग गर्न नि: शुल्क छ। आन्दोलन उमेर मूल्याङ्कन लिनुहोस्, सिफारिस गरिएका दिनचर्याहरू प्राप्त गर्नुहोस् र नि:शुल्क खाताको साथ अभ्यासहरूको पुस्तकालय र थप कुराहरू ब्राउज गर्नुहोस्। तपाइँको पात्रोमा मनपर्ने र एक भन्दा बढी दिनचर्यामा व्यायाम वा दिनचर्या थप्ने क्षमता सदस्यताको साथ उपलब्ध छ।
यदि तपाईंले हालको सदस्यता अवधि समाप्त हुनुभन्दा कम्तिमा 24 घण्टा अघि रद्द गर्नुभएन भने सदस्यता स्वतः नवीकरण हुन्छ। तपाईंको खातालाई हालको सदस्यताको म्याद सकिनु अघि 24 घण्टा सम्म अर्को सदस्यता अवधिको लागि शुल्क लगाइनेछ। तपाइँ तपाइँको सदस्यता प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको Apple खाता सेटिङहरूमा कुनै पनि समयमा यसलाई स्वत: नवीकरण अक्षम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँसँग तपाइँको प्रारम्भिक सदस्यताबाट यसलाई सुरु गरेको 14 दिन भित्र फिर्ता लिने अधिकार छ। सदस्यता लिएर, तपाईंले हाम्रो प्रयोगका सर्तहरू र गोपनीयता नीति स्वीकार गर्नुहुन्छ।
प्रयोगका सर्तहरू: https://www.rom.coach/terms-of-use/
गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी,एपसम्बन्धी जानकारी र पर्फर्मेन्स र डिभाइस वा अन्य ID हरू
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.८
१.२७ हजार समीक्षाहरू
के नयाँ छ
Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless
