ROM Coach (Mobility Workouts)
Blerje përmes aplikacionit
4,8star
1,33 mijë komente
50 mijë+
shkarkime
Të gjithë
info
Rreth këtij aplikacioni
ROM Coach është burimi juaj numër 1 për stërvitjet e dhimbjes dhe lëvizshmërisë që mund t'i bëni në shtëpi, për të eliminuar shpejt dhimbjen dhe për t'u kthyer dhe për të vazhduar të bëni gjërat aktive që doni.
ULJENI DHIMBJEN, LËNDIMET E REHABIMIT
Nëse keni dhimbje të shpinës, tendonit të manshetës rrotulluese, bërryl tenisi, dhimbje gjuri, çrregullime të gjurmimit të patelës, artrit i kofshës, qëndrim i dobët dhe më shumë, do të gjeni atë që kërkoni te ROM Coach.
“Unë e përdor këtë aplikacion për 3 muaj dhe kam pasur një reduktim praktikisht të jetës në dhimbjet kronike të kyçeve. Unë kam luftuar shumë rëndë me këtë që në adoleshencën time të hershme, kështu që u përpoqa të mos i ngrija shpresat. Por për habinë time, ky aplikacion ka qenë aq i dobishëm sa sinqerisht më bën të qaj. Unë ende mund t'i kryej lehtësisht lëvizjet edhe në ditët e dhimbshme, gjë që është e rëndësishme. Unë u kam rekomanduar ROM të gjithë anëtarëve të familjes dhe miqve të mi 🥲 (Btw aplikacioni është super bujar me përmbajtje. Kaq i sjellshëm!)” - Shélan O'Keefe
246+ USHTRIME UNIKE | 130+ RUTINA
Përfshirë mbi 178 ushtrime unike të krijuara nga kinesiologu dhe aprovuar nga kirurgu ortoped, të organizuara në 74+ rutina që marrin rezultate kur përpjekjet e mëparshme për rehabilitim kanë dështuar.
“Unë kam vite që përballem me dhimbjet, PT, Kiropraktorë, streçing, masazh etj. Asgjë nuk e ka ndihmuar dhimbjen dhe funksionalitetin tim si ky. Disa ushtrime janë paksa sfiduese, por bëhen më të lehta me praktikë. Ndihem sikur në fakt jam duke shkuar te problemet thelbësore dhe po korrigjoj. Unë isha në shtrirjen e tij derisa të dhemb kampi, por jo më. U gjetën video në youtube, por aplikacioni është shumë më efektiv.” - Jon Nickerson
TRAJNIME TË LËVIZSHMËRISË (JO SHTRIRJE!)
Shumica e njerëzve mendojnë se shtrirja është mënyra për të përmirësuar lëvizshmërinë, por nuk janë të njëjta. Rutinat tipike të shtrirjes statike ofrojnë vetëm përfitime afatshkurtra dhe më keq, mund të çojnë në rritjen e rrezikut të lëndimit.
RUTINA 10-15 MINUTA TË DHIMBJES DHE TË LËVIZSHMËRISË
Rutinat e ROM Coach janë të sigurta dhe efikase duke marrë vetëm 10-15 minuta për t'u përfunduar dhe mund të kryhen në shtëpi me pajisje minimale ose aspak, duke i bërë ato të përshtatshme për t'u përshtatur me jetën tuaj të ngarkuar.
“Aplikacion i bukur i pastër dhe shumë i lehtë për t’u përdorur. Udhëzime të jashtëzakonshme, me ushtrime të sigurta për trupin për të përmirësuar forcën, gamën e lëvizjes, ekuilibrin/kontrollin dhe parandalimin e dhimbjeve dhe lëndimeve në të ardhmen. Si një mjek i specializuar në mjekësinë neuromuskuloskeletore, nuk mund ta rekomandoja më shumë përmbajtjen e prodhuar nga Precision Movement. - T. Bair
3-5 MINUTA/DITË PËR MIRËMBAJTJE TË PLOTË TRUPIN
Përdoreni ose humbni! Përshtatja jonë e patentuar e lëvizjes ditore ju jep 3 ushtrime të reja çdo ditë që do të punojnë çdo muskul dhe do të marrin çdo nyje në gamën e tij të plotë të lëvizjes çdo 1-2 javë.
VIDEO USHTRIME ME CILESI TE LARTE
Shkurtër dhe preciz - do të mësoni teknikën e duhur në një kohë të shkurtër me video që përfshijnë shenja të thjeshta për t'u ndjekur.
PËRMBAJTJE DHE PËRDITËSIM TË RREGULLTA TË RE
Ne po shtojmë vazhdimisht ushtrime, rutina dhe veçori në aplikacion për t'ju mbajtur të lëvizni lirshëm dhe pa dhimbje.
DETAJET E ABONIMIT
Shkarkimi dhe përdorimi i ROM Coach është falas. Merrni vlerësimin e moshës së lëvizjes, merrni rutinat e rekomanduara dhe shfletoni bibliotekën e ushtrimeve dhe më shumë me një llogari falas. Mundësia për të shtuar ushtrime ose rutina në të preferuarat dhe më shumë se një rutinë në kalendarin tuaj është e disponueshme me një abonim.
Abonimi rinovohet automatikisht nëse nuk e anuloni të paktën 24 orë përpara përfundimit të periudhës aktuale të abonimit. Llogaria juaj do të tarifohet për periudhën e ardhshme të abonimit deri në 24 orë para skadimit të abonimit aktual. Mund ta menaxhoni abonimin tuaj dhe të çaktivizoni rinovimin automatik të tij në çdo kohë në cilësimet e llogarisë suaj Apple. Ju keni të drejtë të tërhiqeni nga abonimi juaj fillestar brenda 14 ditëve nga fillimi i tij. Duke u abonuar, ju pranoni Kushtet tona të Përdorimit dhe Politikën e Privatësisë.
Kushtet e përdorimit: https://www.rom.coach/terms-of-use/
Politika e privatësisë: https://www.rom.coach/privacy-policy/
ULJENI DHIMBJEN, LËNDIMET E REHABIMIT
Nëse keni dhimbje të shpinës, tendonit të manshetës rrotulluese, bërryl tenisi, dhimbje gjuri, çrregullime të gjurmimit të patelës, artrit i kofshës, qëndrim i dobët dhe më shumë, do të gjeni atë që kërkoni te ROM Coach.
“Unë e përdor këtë aplikacion për 3 muaj dhe kam pasur një reduktim praktikisht të jetës në dhimbjet kronike të kyçeve. Unë kam luftuar shumë rëndë me këtë që në adoleshencën time të hershme, kështu që u përpoqa të mos i ngrija shpresat. Por për habinë time, ky aplikacion ka qenë aq i dobishëm sa sinqerisht më bën të qaj. Unë ende mund t'i kryej lehtësisht lëvizjet edhe në ditët e dhimbshme, gjë që është e rëndësishme. Unë u kam rekomanduar ROM të gjithë anëtarëve të familjes dhe miqve të mi 🥲 (Btw aplikacioni është super bujar me përmbajtje. Kaq i sjellshëm!)” - Shélan O'Keefe
246+ USHTRIME UNIKE | 130+ RUTINA
Përfshirë mbi 178 ushtrime unike të krijuara nga kinesiologu dhe aprovuar nga kirurgu ortoped, të organizuara në 74+ rutina që marrin rezultate kur përpjekjet e mëparshme për rehabilitim kanë dështuar.
“Unë kam vite që përballem me dhimbjet, PT, Kiropraktorë, streçing, masazh etj. Asgjë nuk e ka ndihmuar dhimbjen dhe funksionalitetin tim si ky. Disa ushtrime janë paksa sfiduese, por bëhen më të lehta me praktikë. Ndihem sikur në fakt jam duke shkuar te problemet thelbësore dhe po korrigjoj. Unë isha në shtrirjen e tij derisa të dhemb kampi, por jo më. U gjetën video në youtube, por aplikacioni është shumë më efektiv.” - Jon Nickerson
TRAJNIME TË LËVIZSHMËRISË (JO SHTRIRJE!)
Shumica e njerëzve mendojnë se shtrirja është mënyra për të përmirësuar lëvizshmërinë, por nuk janë të njëjta. Rutinat tipike të shtrirjes statike ofrojnë vetëm përfitime afatshkurtra dhe më keq, mund të çojnë në rritjen e rrezikut të lëndimit.
RUTINA 10-15 MINUTA TË DHIMBJES DHE TË LËVIZSHMËRISË
Rutinat e ROM Coach janë të sigurta dhe efikase duke marrë vetëm 10-15 minuta për t'u përfunduar dhe mund të kryhen në shtëpi me pajisje minimale ose aspak, duke i bërë ato të përshtatshme për t'u përshtatur me jetën tuaj të ngarkuar.
“Aplikacion i bukur i pastër dhe shumë i lehtë për t’u përdorur. Udhëzime të jashtëzakonshme, me ushtrime të sigurta për trupin për të përmirësuar forcën, gamën e lëvizjes, ekuilibrin/kontrollin dhe parandalimin e dhimbjeve dhe lëndimeve në të ardhmen. Si një mjek i specializuar në mjekësinë neuromuskuloskeletore, nuk mund ta rekomandoja më shumë përmbajtjen e prodhuar nga Precision Movement. - T. Bair
3-5 MINUTA/DITË PËR MIRËMBAJTJE TË PLOTË TRUPIN
Përdoreni ose humbni! Përshtatja jonë e patentuar e lëvizjes ditore ju jep 3 ushtrime të reja çdo ditë që do të punojnë çdo muskul dhe do të marrin çdo nyje në gamën e tij të plotë të lëvizjes çdo 1-2 javë.
VIDEO USHTRIME ME CILESI TE LARTE
Shkurtër dhe preciz - do të mësoni teknikën e duhur në një kohë të shkurtër me video që përfshijnë shenja të thjeshta për t'u ndjekur.
PËRMBAJTJE DHE PËRDITËSIM TË RREGULLTA TË RE
Ne po shtojmë vazhdimisht ushtrime, rutina dhe veçori në aplikacion për t'ju mbajtur të lëvizni lirshëm dhe pa dhimbje.
DETAJET E ABONIMIT
Shkarkimi dhe përdorimi i ROM Coach është falas. Merrni vlerësimin e moshës së lëvizjes, merrni rutinat e rekomanduara dhe shfletoni bibliotekën e ushtrimeve dhe më shumë me një llogari falas. Mundësia për të shtuar ushtrime ose rutina në të preferuarat dhe më shumë se një rutinë në kalendarin tuaj është e disponueshme me një abonim.
Abonimi rinovohet automatikisht nëse nuk e anuloni të paktën 24 orë përpara përfundimit të periudhës aktuale të abonimit. Llogaria juaj do të tarifohet për periudhën e ardhshme të abonimit deri në 24 orë para skadimit të abonimit aktual. Mund ta menaxhoni abonimin tuaj dhe të çaktivizoni rinovimin automatik të tij në çdo kohë në cilësimet e llogarisë suaj Apple. Ju keni të drejtë të tërhiqeni nga abonimi juaj fillestar brenda 14 ditëve nga fillimi i tij. Duke u abonuar, ju pranoni Kushtet tona të Përdorimit dhe Politikën e Privatësisë.
Kushtet e përdorimit: https://www.rom.coach/terms-of-use/
Politika e privatësisë: https://www.rom.coach/privacy-policy/
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Ky aplikacion mund të mbledhë këto lloje të dhënash
Informacionet personale, Informacionet e aplikacioneve dhe cilësia e funksionimit dhe ID-të e pajisjeve ose të tjera
Të dhënat janë enkriptuar gjatë transferimit
Mund të kërkosh që të dhënat të fshihen
Vlerësime dhe komente
4,8
1,27 mijë komente
Ç'të reja ka
Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless
