ROM Coach (Mobility Workouts)
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.8star
1.33వే రివ్యూలు
50వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ROM కోచ్ అనేది నొప్పి మరియు చలనశీలత వర్కవుట్‌ల కోసం మీ #1 వనరు, మీరు ఇంట్లోనే చేయగలరు, నొప్పిని త్వరగా తొలగించడానికి మరియు తిరిగి పొందడానికి మరియు మీరు ఇష్టపడే చురుకైన పనులను చేస్తూ ఉండండి.
నొప్పి, పునరావాస గాయాలు తగ్గుతాయి
మీకు నడుము నొప్పి, రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువు, టెన్నిస్ ఎల్బో, మోకాలి నొప్పి, పాటెల్లార్ ట్రాకింగ్ డిజార్డర్, హిప్ ఆర్థరైటిస్, పేలవమైన భంగిమ మరియు మరిన్ని ఉంటే, మీరు ROM కోచ్‌లో వెతుకుతున్న వాటిని కనుగొంటారు.
“నేను 3 నెలలుగా ఈ యాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్నాను & దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పులలో ఆచరణాత్మకంగా జీవితాన్ని మార్చే తగ్గింపును కలిగి ఉన్నాను. నా యుక్తవయస్సు నుండి నేను చాలా తీవ్రంగా కష్టపడుతున్నాను కాబట్టి నేను నా ఆశలను పెంచుకోకుండా ప్రయత్నించాను. కానీ నా ఆశ్చర్యానికి, ఈ యాప్ చాలా సహాయకారిగా ఉంది, ఇది నిజాయితీగా నన్ను ఏడ్చేస్తుంది. బాధాకరమైన రోజులలో కూడా నేను ఇప్పటికీ సౌకర్యవంతంగా కదలికలను చేయగలను, ఇది ప్రధానమైనది. నేను నా కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులందరికీ ROMని సిఫార్సు చేస్తున్నాను
246+ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు | 130+ నిత్యకృత్యాలు
178కి పైగా ప్రత్యేకమైన కైనెసియాలజిస్ట్‌ని రూపొందించారు మరియు ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ ఆమోదించిన వ్యాయామాలతో సహా, పునరావాసంలో మునుపటి ప్రయత్నాలు విఫలమైనప్పుడు ఫలితాలను పొందే 74+ రొటీన్‌లుగా నిర్వహించబడ్డాయి.
“నేను సంవత్సరాల తరబడి నొప్పితో వ్యవహరించాను, PT, చిరోప్రాక్టర్స్, స్ట్రెచింగ్, మసాజ్ మొదలైనవి. నా నొప్పికి మరియు కార్యాచరణకు ఏదీ సహాయం చేయలేదు. కొన్ని వ్యాయామాలు కొంచెం సవాలుగా ఉంటాయి, కానీ అభ్యాసంతో సులభంగా ఉంటాయి. నేను నిజంగా ప్రధాన సమస్యలకు వెళ్లి సరిచేస్తున్నట్లు భావిస్తున్నాను. నేను క్యాంప్‌ను బాధించే వరకు దాన్ని సాగదీయడంలో ఉన్నాను కానీ ఇకపై కాదు. యూట్యూబ్‌లో వీడియోలు కనుగొనబడ్డాయి కానీ యాప్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది. - జాన్ నికర్సన్
మొబిలిటీ ట్రైనింగ్ (సాగదీయడం కాదు!)
చాలా మంది వ్యక్తులు సాగదీయడం అనేది చలనశీలతను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది అని అనుకుంటారు, కానీ అవి ఒకేలా ఉండవు. సాధారణ స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లు స్వల్పకాలిక లాభాలను మాత్రమే అందిస్తాయి మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి, ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
10-15 నిమిషాల నొప్పి మరియు కదలిక రొటీన్‌లు
ROM కోచ్ రొటీన్‌లు సురక్షితంగా మరియు సమర్ధవంతంగా పూర్తి కావడానికి కేవలం 10-15 నిమిషాల సమయం తీసుకుంటాయి మరియు వాటిని మీ బిజీ లైఫ్‌కి సులభంగా సరిపోయేలా చేయడం ద్వారా ఇంట్లోనే అతి తక్కువ పరికరాలతో చేయవచ్చు.
“మంచి క్లీన్ యాప్ మరియు ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం. అసాధారణమైన సూచన, శరీర-సురక్షిత వ్యాయామాలతో బలం, కదలిక పరిధి, సమతుల్యత/నియంత్రణ మరియు భవిష్యత్తులో నొప్పి మరియు గాయాన్ని నిరోధించడం. న్యూరోమస్క్యులోస్కెలెటల్ మెడిసిన్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడిగా, ప్రెసిషన్ మూవ్‌మెంట్ ఉత్పత్తి చేసిన కంటెంట్‌ను నేను ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయలేను. "- టి. బైర్
పూర్తి శరీర నిర్వహణ కోసం 3-5 నిమిషాలు/రోజు
దాన్ని ఉపయోగించండి లేదా పోగొట్టుకోండి! మా పేటెంట్ పొందిన డైలీ మూవ్‌మెంట్ ట్యూన్‌అప్ మీకు ప్రతిరోజూ 3 కొత్త వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, ఇది ప్రతి కండరానికి పని చేస్తుంది మరియు ప్రతి 1-2 వారాలకు దాని పూర్తి స్థాయి కదలిక ద్వారా ప్రతి కీళ్లను తీసుకుంటుంది.
అధిక నాణ్యత గల వ్యాయామ వీడియోలు
క్లుప్తంగా మరియు ఖచ్చితమైనది - సులభంగా అనుసరించగల సూచనలను కలిగి ఉన్న వీడియోలతో మీరు సరైన సాంకేతికతను ఏ సమయంలోనైనా నేర్చుకుంటారు.
రెగ్యులర్ కొత్త కంటెంట్ & అప్‌డేట్‌లు
మీరు స్వేచ్ఛగా మరియు నొప్పి లేకుండా కదలడానికి మేము నిరంతరం వ్యాయామాలు, రొటీన్‌లు మరియు ఫీచర్‌లను యాప్‌కి జోడిస్తున్నాము.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ వివరాలు
ROM కోచ్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయడం మరియు ఉపయోగించడం ఉచితం. కదలిక వయస్సు అంచనాను తీసుకోండి, సిఫార్సు చేయబడిన నిత్యకృత్యాలను పొందండి మరియు ఉచిత ఖాతాతో వ్యాయామాల లైబ్రరీ మరియు మరిన్నింటిని బ్రౌజ్ చేయండి. మీ క్యాలెండర్‌కు వ్యాయామాలు లేదా రొటీన్‌లను ఇష్టమైన వాటికి మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రొటీన్‌లను జోడించగల సామర్థ్యం సభ్యత్వంతో అందుబాటులో ఉంటుంది.
ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు మీరు దానిని రద్దు చేయకుంటే, సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ గడువు ముగియడానికి 24 గంటల ముందు వరకు మీ ఖాతా తదుపరి సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధికి ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. మీరు మీ Apple ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో ఎప్పుడైనా మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్వహించవచ్చు మరియు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించడాన్ని నిలిపివేయవచ్చు. మీ ప్రారంభ సభ్యత్వాన్ని ప్రారంభించిన 14 రోజులలోపు దాని నుండి ఉపసంహరించుకునే హక్కు మీకు ఉంది. చందా చేయడం ద్వారా, మీరు మా ఉపయోగ నిబంధనలు మరియు గోప్యతా విధానాన్ని అంగీకరిస్తారు.
ఉపయోగ నిబంధనలు: https://www.rom.coach/terms-of-use/
గోప్యతా విధానం: https://www.rom.coach/privacy-policy/
నొప్పి, పునరావాస గాయాలు తగ్గుతాయి
మీకు నడుము నొప్పి, రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువు, టెన్నిస్ ఎల్బో, మోకాలి నొప్పి, పాటెల్లార్ ట్రాకింగ్ డిజార్డర్, హిప్ ఆర్థరైటిస్, పేలవమైన భంగిమ మరియు మరిన్ని ఉంటే, మీరు ROM కోచ్‌లో వెతుకుతున్న వాటిని కనుగొంటారు.
“నేను 3 నెలలుగా ఈ యాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్నాను & దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పులలో ఆచరణాత్మకంగా జీవితాన్ని మార్చే తగ్గింపును కలిగి ఉన్నాను. నా యుక్తవయస్సు నుండి నేను చాలా తీవ్రంగా కష్టపడుతున్నాను కాబట్టి నేను నా ఆశలను పెంచుకోకుండా ప్రయత్నించాను. కానీ నా ఆశ్చర్యానికి, ఈ యాప్ చాలా సహాయకారిగా ఉంది, ఇది నిజాయితీగా నన్ను ఏడ్చేస్తుంది. బాధాకరమైన రోజులలో కూడా నేను ఇప్పటికీ సౌకర్యవంతంగా కదలికలను చేయగలను, ఇది ప్రధానమైనది. నేను నా కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులందరికీ ROMని సిఫార్సు చేస్తున్నాను
246+ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు | 130+ నిత్యకృత్యాలు
178కి పైగా ప్రత్యేకమైన కైనెసియాలజిస్ట్‌ని రూపొందించారు మరియు ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ ఆమోదించిన వ్యాయామాలతో సహా, పునరావాసంలో మునుపటి ప్రయత్నాలు విఫలమైనప్పుడు ఫలితాలను పొందే 74+ రొటీన్‌లుగా నిర్వహించబడ్డాయి.
“నేను సంవత్సరాల తరబడి నొప్పితో వ్యవహరించాను, PT, చిరోప్రాక్టర్స్, స్ట్రెచింగ్, మసాజ్ మొదలైనవి. నా నొప్పికి మరియు కార్యాచరణకు ఏదీ సహాయం చేయలేదు. కొన్ని వ్యాయామాలు కొంచెం సవాలుగా ఉంటాయి, కానీ అభ్యాసంతో సులభంగా ఉంటాయి. నేను నిజంగా ప్రధాన సమస్యలకు వెళ్లి సరిచేస్తున్నట్లు భావిస్తున్నాను. నేను క్యాంప్‌ను బాధించే వరకు దాన్ని సాగదీయడంలో ఉన్నాను కానీ ఇకపై కాదు. యూట్యూబ్‌లో వీడియోలు కనుగొనబడ్డాయి కానీ యాప్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది. - జాన్ నికర్సన్
మొబిలిటీ ట్రైనింగ్ (సాగదీయడం కాదు!)
చాలా మంది వ్యక్తులు సాగదీయడం అనేది చలనశీలతను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది అని అనుకుంటారు, కానీ అవి ఒకేలా ఉండవు. సాధారణ స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లు స్వల్పకాలిక లాభాలను మాత్రమే అందిస్తాయి మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి, ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
10-15 నిమిషాల నొప్పి మరియు కదలిక రొటీన్‌లు
ROM కోచ్ రొటీన్‌లు సురక్షితంగా మరియు సమర్ధవంతంగా పూర్తి కావడానికి కేవలం 10-15 నిమిషాల సమయం తీసుకుంటాయి మరియు వాటిని మీ బిజీ లైఫ్‌కి సులభంగా సరిపోయేలా చేయడం ద్వారా ఇంట్లోనే అతి తక్కువ పరికరాలతో చేయవచ్చు.
“మంచి క్లీన్ యాప్ మరియు ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం. అసాధారణమైన సూచన, శరీర-సురక్షిత వ్యాయామాలతో బలం, కదలిక పరిధి, సమతుల్యత/నియంత్రణ మరియు భవిష్యత్తులో నొప్పి మరియు గాయాన్ని నిరోధించడం. న్యూరోమస్క్యులోస్కెలెటల్ మెడిసిన్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడిగా, ప్రెసిషన్ మూవ్‌మెంట్ ఉత్పత్తి చేసిన కంటెంట్‌ను నేను ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయలేను. "- టి. బైర్
పూర్తి శరీర నిర్వహణ కోసం 3-5 నిమిషాలు/రోజు
దాన్ని ఉపయోగించండి లేదా పోగొట్టుకోండి! మా పేటెంట్ పొందిన డైలీ మూవ్‌మెంట్ ట్యూన్‌అప్ మీకు ప్రతిరోజూ 3 కొత్త వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, ఇది ప్రతి కండరానికి పని చేస్తుంది మరియు ప్రతి 1-2 వారాలకు దాని పూర్తి స్థాయి కదలిక ద్వారా ప్రతి కీళ్లను తీసుకుంటుంది.
అధిక నాణ్యత గల వ్యాయామ వీడియోలు
క్లుప్తంగా మరియు ఖచ్చితమైనది - సులభంగా అనుసరించగల సూచనలను కలిగి ఉన్న వీడియోలతో మీరు సరైన సాంకేతికతను ఏ సమయంలోనైనా నేర్చుకుంటారు.
రెగ్యులర్ కొత్త కంటెంట్ & అప్‌డేట్‌లు
మీరు స్వేచ్ఛగా మరియు నొప్పి లేకుండా కదలడానికి మేము నిరంతరం వ్యాయామాలు, రొటీన్‌లు మరియు ఫీచర్‌లను యాప్‌కి జోడిస్తున్నాము.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ వివరాలు
ROM కోచ్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయడం మరియు ఉపయోగించడం ఉచితం. కదలిక వయస్సు అంచనాను తీసుకోండి, సిఫార్సు చేయబడిన నిత్యకృత్యాలను పొందండి మరియు ఉచిత ఖాతాతో వ్యాయామాల లైబ్రరీ మరియు మరిన్నింటిని బ్రౌజ్ చేయండి. మీ క్యాలెండర్‌కు వ్యాయామాలు లేదా రొటీన్‌లను ఇష్టమైన వాటికి మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రొటీన్‌లను జోడించగల సామర్థ్యం సభ్యత్వంతో అందుబాటులో ఉంటుంది.
ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు మీరు దానిని రద్దు చేయకుంటే, సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ గడువు ముగియడానికి 24 గంటల ముందు వరకు మీ ఖాతా తదుపరి సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధికి ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. మీరు మీ Apple ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో ఎప్పుడైనా మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్వహించవచ్చు మరియు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించడాన్ని నిలిపివేయవచ్చు. మీ ప్రారంభ సభ్యత్వాన్ని ప్రారంభించిన 14 రోజులలోపు దాని నుండి ఉపసంహరించుకునే హక్కు మీకు ఉంది. చందా చేయడం ద్వారా, మీరు మా ఉపయోగ నిబంధనలు మరియు గోప్యతా విధానాన్ని అంగీకరిస్తారు.
ఉపయోగ నిబంధనలు: https://www.rom.coach/terms-of-use/
గోప్యతా విధానం: https://www.rom.coach/privacy-policy/
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.8
1.27వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless
