ROM Coach (Mobility Workouts)
درون ایپ خریداریاں
4.8star
1.32 ہزار جائزے
+50 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ROM کوچ درد اور نقل و حرکت کی ورزش کے لیے آپ کا #1 وسیلہ ہے جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں، درد کو جلدی سے ختم کرنے کے لیے اور اپنی پسند کی سرگرمیاں کرتے رہنا۔
درد میں کمی، بحالی کی چوٹیں۔
اگر آپ کو کمر کا درد، روٹیٹر کف ٹینڈونائٹس، ٹینس کہنی، گھٹنے کا درد، پیٹلر ٹریکنگ ڈس آرڈر، ہپ آرتھرائٹس، ناقص کرنسی، اور بہت کچھ ہے تو آپ کو ROM کوچ میں وہی کچھ مل جائے گا جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔
"میں اس ایپ کو 3 ماہ سے استعمال کر رہا ہوں، اور مجھے جوڑوں کے دائمی درد میں عملی طور پر زندگی بدلنے والی کمی آئی ہے۔ میں نے اپنی ابتدائی نوعمری سے ہی اس کے ساتھ کافی سخت جدوجہد کی ہے لہذا میں نے اپنی امیدوں کو پورا نہ کرنے کی کوشش کی۔ لیکن میری حیرت کی بات یہ ہے کہ یہ ایپ اتنی مددگار ثابت ہوئی ہے کہ یہ ایمانداری کے ساتھ مجھے روتی ہے۔ میں تکلیف دہ دنوں میں بھی آرام سے حرکت کرسکتا ہوں، جو کہ اہم ہے۔ میں اپنے تمام کنبہ کے ممبران اور دوستوں کو ROM کی سفارش کرتا رہا ہوں 🥲 (Btw ایپ مواد کے ساتھ بہت فراخ ہے۔
246+ انوکھی مشقیں | 130+ روٹینز
بشمول 178 منفرد کائنسیولوجسٹ کی تخلیق کردہ اور آرتھوپیڈک سرجن کی منظور شدہ مشقیں، 74+ روٹینز میں ترتیب دی گئی ہیں جن کے نتائج تب ملتے ہیں جب بحالی کی پچھلی کوششیں ناکام ہو جاتی ہیں۔
"میں نے برسوں تک درد سے نمٹا ہے، PT، Chiropractors، سٹریچنگ، مساج وغیرہ۔ کسی بھی چیز نے میرے درد اور اس طرح کی فعالیت میں مدد نہیں کی۔ کچھ مشقیں تھوڑی مشکل ہوتی ہیں لیکن مشق کے ساتھ آسان ہوجاتی ہیں۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اصل میں بنیادی مسائل کی طرف جا رہا ہوں اور درست کر رہا ہوں۔ میں اسے اس وقت تک پھیلا رہا تھا جب تک کہ اسے کیمپ میں تکلیف نہیں ہوتی لیکن اب نہیں۔ یوٹیوب پر ویڈیوز ملیں لیکن ایپ بہت زیادہ موثر ہے۔ - جون نیکرسن
نقل و حرکت کی تربیت (کھینچنا نہیں!)
زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ کھینچنا نقل و حرکت کو بہتر بنانے کا طریقہ ہے، لیکن وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ عام جامد کھینچنے کے معمولات صرف مختصر مدت کے فوائد فراہم کرتے ہیں اور اس سے بھی بدتر، چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
10-15 منٹ کا درد اور نقل و حرکت کے معمولات
ROM کوچ کے معمولات محفوظ اور موثر ہیں جن کو مکمل ہونے میں صرف 10-15 منٹ لگتے ہیں اور یہ گھر پر کم سے کم آلات کے ساتھ کیے جا سکتے ہیں، آپ کی مصروف زندگی میں ان کو فٹ کرنا آسان بنا دیتے ہیں۔
"اچھی صاف ایپ، اور استعمال میں بہت آسان۔ طاقت، حرکات کی حد، توازن/کنٹرول، اور مستقبل میں درد اور چوٹ کو روکنے کے لیے جسمانی محفوظ مشقوں کے ساتھ غیر معمولی ہدایات۔ ایک طبیب کے طور پر جو نیورومسکولوسکیلیٹل میڈیسن میں مہارت رکھتا ہے، میں Precision Movement کی طرف سے تیار کردہ مواد کی زیادہ سفارش نہیں کر سکتا۔ "- T. Bair
جسم کی مکمل دیکھ بھال کے لیے 3-5 منٹ/ دن
اسے استعمال کریں یا اسے کھو دیں! ہمارا پیٹنٹ شدہ ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ آپ کو ہر روز 3 نئی مشقیں فراہم کرتا ہے جو ہر پٹھوں کو کام کرے گی اور ہر جوڑ کو ہر 1-2 ہفتوں میں اس کی مکمل حرکت کے ذریعے لے جائے گی۔
اعلیٰ معیار کی ورزش کی ویڈیوز
مختصر اور درست - آپ ان ویڈیوز کے ساتھ مناسب تکنیک سیکھیں گے جن میں آسانی سے پیروی کرنے والے اشارے شامل ہیں۔
باقاعدہ نئے مواد اور اپ ڈیٹس
آپ کو آزادانہ اور درد کے بغیر حرکت کرنے کے لیے ہم ایپ میں مشقیں، معمولات اور خصوصیات کو مسلسل شامل کر رہے ہیں۔
سبسکرپشن کی تفصیلات
ROM کوچ کو ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنا مفت ہے۔ موومنٹ ایج اسسمنٹ لیں، تجویز کردہ معمولات حاصل کریں اور مفت اکاؤنٹ کے ساتھ مشقوں کی لائبریری اور مزید براؤز کریں۔ آپ کے کیلنڈر میں مشقوں یا معمولات کو پسندیدہ اور ایک سے زیادہ معمولات میں شامل کرنے کی صلاحیت سبسکرپشن کے ساتھ دستیاب ہے۔
رکنیت خود بخود تجدید ہوجاتی ہے اگر آپ موجودہ رکنیت کی مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے قبل اسے منسوخ نہیں کرتے ہیں۔ آپ کے اکاؤنٹ سے اگلی سبسکرپشن مدت کے لیے موجودہ سبسکرپشن کی میعاد ختم ہونے سے 24 گھنٹے پہلے تک چارج کیا جائے گا۔ آپ اپنے ایپل اکاؤنٹ کی ترتیبات میں کسی بھی وقت اپنی رکنیت کا نظم کر سکتے ہیں اور اسے خودکار تجدید کو غیر فعال کر سکتے ہیں۔ آپ کو اپنی ابتدائی رکنیت شروع کرنے کے 14 دنوں کے اندر اس سے دستبردار ہونے کا حق ہے۔ سبسکرائب کر کے، آپ ہماری استعمال کی شرائط اور رازداری کی پالیسی کو قبول کرتے ہیں۔
استعمال کی شرائط: https://www.rom.coach/terms-of-use/
رازداری کی پالیسی: https://www.rom.coach/privacy-policy/
درد میں کمی، بحالی کی چوٹیں۔
اگر آپ کو کمر کا درد، روٹیٹر کف ٹینڈونائٹس، ٹینس کہنی، گھٹنے کا درد، پیٹلر ٹریکنگ ڈس آرڈر، ہپ آرتھرائٹس، ناقص کرنسی، اور بہت کچھ ہے تو آپ کو ROM کوچ میں وہی کچھ مل جائے گا جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔
"میں اس ایپ کو 3 ماہ سے استعمال کر رہا ہوں، اور مجھے جوڑوں کے دائمی درد میں عملی طور پر زندگی بدلنے والی کمی آئی ہے۔ میں نے اپنی ابتدائی نوعمری سے ہی اس کے ساتھ کافی سخت جدوجہد کی ہے لہذا میں نے اپنی امیدوں کو پورا نہ کرنے کی کوشش کی۔ لیکن میری حیرت کی بات یہ ہے کہ یہ ایپ اتنی مددگار ثابت ہوئی ہے کہ یہ ایمانداری کے ساتھ مجھے روتی ہے۔ میں تکلیف دہ دنوں میں بھی آرام سے حرکت کرسکتا ہوں، جو کہ اہم ہے۔ میں اپنے تمام کنبہ کے ممبران اور دوستوں کو ROM کی سفارش کرتا رہا ہوں 🥲 (Btw ایپ مواد کے ساتھ بہت فراخ ہے۔
246+ انوکھی مشقیں | 130+ روٹینز
بشمول 178 منفرد کائنسیولوجسٹ کی تخلیق کردہ اور آرتھوپیڈک سرجن کی منظور شدہ مشقیں، 74+ روٹینز میں ترتیب دی گئی ہیں جن کے نتائج تب ملتے ہیں جب بحالی کی پچھلی کوششیں ناکام ہو جاتی ہیں۔
"میں نے برسوں تک درد سے نمٹا ہے، PT، Chiropractors، سٹریچنگ، مساج وغیرہ۔ کسی بھی چیز نے میرے درد اور اس طرح کی فعالیت میں مدد نہیں کی۔ کچھ مشقیں تھوڑی مشکل ہوتی ہیں لیکن مشق کے ساتھ آسان ہوجاتی ہیں۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اصل میں بنیادی مسائل کی طرف جا رہا ہوں اور درست کر رہا ہوں۔ میں اسے اس وقت تک پھیلا رہا تھا جب تک کہ اسے کیمپ میں تکلیف نہیں ہوتی لیکن اب نہیں۔ یوٹیوب پر ویڈیوز ملیں لیکن ایپ بہت زیادہ موثر ہے۔ - جون نیکرسن
نقل و حرکت کی تربیت (کھینچنا نہیں!)
زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ کھینچنا نقل و حرکت کو بہتر بنانے کا طریقہ ہے، لیکن وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ عام جامد کھینچنے کے معمولات صرف مختصر مدت کے فوائد فراہم کرتے ہیں اور اس سے بھی بدتر، چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
10-15 منٹ کا درد اور نقل و حرکت کے معمولات
ROM کوچ کے معمولات محفوظ اور موثر ہیں جن کو مکمل ہونے میں صرف 10-15 منٹ لگتے ہیں اور یہ گھر پر کم سے کم آلات کے ساتھ کیے جا سکتے ہیں، آپ کی مصروف زندگی میں ان کو فٹ کرنا آسان بنا دیتے ہیں۔
"اچھی صاف ایپ، اور استعمال میں بہت آسان۔ طاقت، حرکات کی حد، توازن/کنٹرول، اور مستقبل میں درد اور چوٹ کو روکنے کے لیے جسمانی محفوظ مشقوں کے ساتھ غیر معمولی ہدایات۔ ایک طبیب کے طور پر جو نیورومسکولوسکیلیٹل میڈیسن میں مہارت رکھتا ہے، میں Precision Movement کی طرف سے تیار کردہ مواد کی زیادہ سفارش نہیں کر سکتا۔ "- T. Bair
جسم کی مکمل دیکھ بھال کے لیے 3-5 منٹ/ دن
اسے استعمال کریں یا اسے کھو دیں! ہمارا پیٹنٹ شدہ ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ آپ کو ہر روز 3 نئی مشقیں فراہم کرتا ہے جو ہر پٹھوں کو کام کرے گی اور ہر جوڑ کو ہر 1-2 ہفتوں میں اس کی مکمل حرکت کے ذریعے لے جائے گی۔
اعلیٰ معیار کی ورزش کی ویڈیوز
مختصر اور درست - آپ ان ویڈیوز کے ساتھ مناسب تکنیک سیکھیں گے جن میں آسانی سے پیروی کرنے والے اشارے شامل ہیں۔
باقاعدہ نئے مواد اور اپ ڈیٹس
آپ کو آزادانہ اور درد کے بغیر حرکت کرنے کے لیے ہم ایپ میں مشقیں، معمولات اور خصوصیات کو مسلسل شامل کر رہے ہیں۔
سبسکرپشن کی تفصیلات
ROM کوچ کو ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنا مفت ہے۔ موومنٹ ایج اسسمنٹ لیں، تجویز کردہ معمولات حاصل کریں اور مفت اکاؤنٹ کے ساتھ مشقوں کی لائبریری اور مزید براؤز کریں۔ آپ کے کیلنڈر میں مشقوں یا معمولات کو پسندیدہ اور ایک سے زیادہ معمولات میں شامل کرنے کی صلاحیت سبسکرپشن کے ساتھ دستیاب ہے۔
رکنیت خود بخود تجدید ہوجاتی ہے اگر آپ موجودہ رکنیت کی مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے قبل اسے منسوخ نہیں کرتے ہیں۔ آپ کے اکاؤنٹ سے اگلی سبسکرپشن مدت کے لیے موجودہ سبسکرپشن کی میعاد ختم ہونے سے 24 گھنٹے پہلے تک چارج کیا جائے گا۔ آپ اپنے ایپل اکاؤنٹ کی ترتیبات میں کسی بھی وقت اپنی رکنیت کا نظم کر سکتے ہیں اور اسے خودکار تجدید کو غیر فعال کر سکتے ہیں۔ آپ کو اپنی ابتدائی رکنیت شروع کرنے کے 14 دنوں کے اندر اس سے دستبردار ہونے کا حق ہے۔ سبسکرائب کر کے، آپ ہماری استعمال کی شرائط اور رازداری کی پالیسی کو قبول کرتے ہیں۔
استعمال کی شرائط: https://www.rom.coach/terms-of-use/
رازداری کی پالیسی: https://www.rom.coach/privacy-policy/
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات، ایپ کی معلومات اور کارکردگی، اور آلہ یا دیگر IDs
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
درجہ بندی اور جائزے
4.8
1.27 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless
