GYM Workout Plan - FitWeek
यामध्‍ये जाहिराती आहेत
४.३star
७१३ परीक्षण
१ लाख+
डाउनलोड
3+ साठी रेट केलेेले
info
या अ‍ॅपविषयी
GYM साठी वर्कआउट प्लॅन समाविष्ट आहे
संपूर्ण शरीराला लक्ष्य करणारे व्यायाम "फुल बॉडी वर्कआउट"
चरबी जाळणे आणि स्नायू तयार करण्याचे व्यायाम:
- छातीचे कसरत
- बायसेप्स वर्कआउट्स
- बॅक वर्कआउट्स
- पायांचे व्यायाम
- खांद्यावर व्यायाम
- ट्रायसेप्स वर्कआउट्स
- ओटीपोटात व्यायाम
शरीर ताणण्याचे व्यायाम
प्रत्येकाची जिम जॉइन करण्याची वेगवेगळी कारणे असतात. आणि बरेच लोक उपकरणे वापरण्याबद्दल चिंतित आहेत जर त्यांनी यापूर्वी कधीही व्यायामशाळेत काम केले नसेल. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल किंवा चरबी जाळायची असेल, स्नायू आणि ताकद वाढवायची असेल किंवा तुमचा फिटनेस सुधारायचा असेल, अशा विविध उद्दिष्टांसाठी हे नवशिक्या जिम वर्कआउट्स आदर्श आहेत. फिटनेस कोच अॅप वापरणे
आणि हे विसरू नका, तुमच्या जिमच्या सदस्यत्वात एखाद्या तज्ञ वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा समावेश असेल, त्यामुळे त्यांच्यासोबत या वेळेचा पुरेपूर फायदा घ्या. जिम कर्मचारी खरोखर उपयुक्त आणि मैत्रीपूर्ण आहेत म्हणून ते तुम्हाला व्यायाम कसे करायचे ते दाखवू शकतात आणि कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात.
अॅपमध्ये नवशिक्यांसाठी जिम वर्कआउट्स आणि व्यावसायिकांसाठी जिम वर्कआउट्स आहेत
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपण व्यायामशाळेत जात राहणे आवश्यक आहे
जीएम वर्कआउट्स
बॉडीबिल्डिंग
व्यायामशाळेत बरेच दिवस न घालवता आणि वजन आणि वजन न उचलता शरीराचे मजबूत स्नायू तयार करा.
या शेड्यूलला काय खास बनवते ते म्हणजे तुम्ही जिममध्ये चांगला वेळ घालवता, मध्यम प्रयत्न करता आणि तुमच्या उर्वरित दिवसावर परिणाम न करता परिणाम मिळवता (मी सकाळी 6 वाजता करतो).
सोमवारपासून तुम्ही छातीचे कसरत सुरू करू शकता *आंतरराष्ट्रीय छाती दिन तुम्हाला माहीत आहे*, पण जर ते तुमच्या दैनंदिन योजनांमध्ये बसत नसेल, तर तुम्हाला हवे तिथून सुरू करा.
मी फॉलो केलेली अनेक वेळापत्रके आहेत परंतु आठवड्यातील 5 दिवस व्यायामाचे वेळापत्रक मी सतत वापरतो जेव्हा मला अधिक परिणाम मिळवायचे असतात आणि त्याच वेळी मला काही गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते. फिटनेस प्रशिक्षक
आठवड्यातून 5 दिवस बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट शेड्यूल वापरण्याचा परिणाम
स्नायूंच्या मोठ्या कोनांवर लक्ष केंद्रित करणे (सर्व कोनांवर स्नायूंची प्रमुखता).
स्नायूंचे शिल्प करणे आणि स्नायूंच्या सभोवतालची चरबी आणि त्वचेपासून मुक्त होणे.
मोठ्या प्रमुख स्नायूंनी शरीर कोरडे करा.
अर्ज वैशिष्ट्ये:
सोप्या आणि सोप्या पद्धतीने दिवसांचे वेळापत्रक प्रदर्शित करते
प्रत्येक प्रशिक्षण दिवसासाठी व्यायाम प्रदर्शित करते
प्रत्येक व्यायामासाठी पुनरावृत्ती आणि संचांची संख्या प्रदर्शित करते
व्यायाम कसा केला जातो याचे अॅनिमेशन देते
व्यायाम करत असताना तुम्ही क्रमाक्रमाने व्यायाम ब्राउझ करू शकता
BMI हे एखाद्या व्यक्तीच्या उंची आणि वजनाच्या आधारावर त्याच्या दुबळेपणाचे किंवा शरीराचे मोठेपणाचे मोजमाप आहे आणि ते ऊतींचे प्रमाण मोजण्यासाठी आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या उंचीसाठी त्याच्या शरीराचे वजन निरोगी आहे की नाही हे सामान्य सूचक म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. विशेषत:, बीएमआयच्या गणनेतून मिळालेले मूल्य हे मूल्य कोणत्या श्रेणीमध्ये येते त्यानुसार एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी, सामान्य वजन, जास्त वजन किंवा लठ्ठ आहे की नाही हे वर्गीकरण करण्यासाठी वापरले जाते. BMI च्या या श्रेणी प्रदेश आणि वय यासारख्या घटकांवर आधारित बदलतात आणि काहीवेळा ते गंभीरपणे कमी वजनाचे किंवा अत्यंत लठ्ठपणासारख्या उपश्रेणींमध्ये विभागले जातात. जास्त वजन किंवा कमी वजनामुळे आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतात, म्हणून BMI हे निरोगी शरीराच्या वजनाचे अपूर्ण मापन असले तरी, कोणत्याही अतिरिक्त चाचणी किंवा कारवाईची आवश्यकता आहे की नाही हे एक उपयुक्त सूचक आहे. कॅल्क्युलेटरद्वारे वापरल्या जाणार्‍या BMI वर आधारित विविध श्रेणी पाहण्यासाठी खालील तक्त्याचा संदर्भ घ्या.
पूर्णपणे विनामूल्य अॅप
आतापर्यंतचा सर्वोत्तम मोफत फिटनेस कोच अॅप
संपूर्ण शरीराला लक्ष्य करणारे व्यायाम "फुल बॉडी वर्कआउट"
चरबी जाळणे आणि स्नायू तयार करण्याचे व्यायाम:
- छातीचे कसरत
- बायसेप्स वर्कआउट्स
- बॅक वर्कआउट्स
- पायांचे व्यायाम
- खांद्यावर व्यायाम
- ट्रायसेप्स वर्कआउट्स
- ओटीपोटात व्यायाम
शरीर ताणण्याचे व्यायाम
प्रत्येकाची जिम जॉइन करण्याची वेगवेगळी कारणे असतात. आणि बरेच लोक उपकरणे वापरण्याबद्दल चिंतित आहेत जर त्यांनी यापूर्वी कधीही व्यायामशाळेत काम केले नसेल. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल किंवा चरबी जाळायची असेल, स्नायू आणि ताकद वाढवायची असेल किंवा तुमचा फिटनेस सुधारायचा असेल, अशा विविध उद्दिष्टांसाठी हे नवशिक्या जिम वर्कआउट्स आदर्श आहेत. फिटनेस कोच अॅप वापरणे
आणि हे विसरू नका, तुमच्या जिमच्या सदस्यत्वात एखाद्या तज्ञ वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा समावेश असेल, त्यामुळे त्यांच्यासोबत या वेळेचा पुरेपूर फायदा घ्या. जिम कर्मचारी खरोखर उपयुक्त आणि मैत्रीपूर्ण आहेत म्हणून ते तुम्हाला व्यायाम कसे करायचे ते दाखवू शकतात आणि कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात.
अॅपमध्ये नवशिक्यांसाठी जिम वर्कआउट्स आणि व्यावसायिकांसाठी जिम वर्कआउट्स आहेत
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपण व्यायामशाळेत जात राहणे आवश्यक आहे
जीएम वर्कआउट्स
बॉडीबिल्डिंग
व्यायामशाळेत बरेच दिवस न घालवता आणि वजन आणि वजन न उचलता शरीराचे मजबूत स्नायू तयार करा.
या शेड्यूलला काय खास बनवते ते म्हणजे तुम्ही जिममध्ये चांगला वेळ घालवता, मध्यम प्रयत्न करता आणि तुमच्या उर्वरित दिवसावर परिणाम न करता परिणाम मिळवता (मी सकाळी 6 वाजता करतो).
सोमवारपासून तुम्ही छातीचे कसरत सुरू करू शकता *आंतरराष्ट्रीय छाती दिन तुम्हाला माहीत आहे*, पण जर ते तुमच्या दैनंदिन योजनांमध्ये बसत नसेल, तर तुम्हाला हवे तिथून सुरू करा.
मी फॉलो केलेली अनेक वेळापत्रके आहेत परंतु आठवड्यातील 5 दिवस व्यायामाचे वेळापत्रक मी सतत वापरतो जेव्हा मला अधिक परिणाम मिळवायचे असतात आणि त्याच वेळी मला काही गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते. फिटनेस प्रशिक्षक
आठवड्यातून 5 दिवस बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट शेड्यूल वापरण्याचा परिणाम
स्नायूंच्या मोठ्या कोनांवर लक्ष केंद्रित करणे (सर्व कोनांवर स्नायूंची प्रमुखता).
स्नायूंचे शिल्प करणे आणि स्नायूंच्या सभोवतालची चरबी आणि त्वचेपासून मुक्त होणे.
मोठ्या प्रमुख स्नायूंनी शरीर कोरडे करा.
अर्ज वैशिष्ट्ये:
सोप्या आणि सोप्या पद्धतीने दिवसांचे वेळापत्रक प्रदर्शित करते
प्रत्येक प्रशिक्षण दिवसासाठी व्यायाम प्रदर्शित करते
प्रत्येक व्यायामासाठी पुनरावृत्ती आणि संचांची संख्या प्रदर्शित करते
व्यायाम कसा केला जातो याचे अॅनिमेशन देते
व्यायाम करत असताना तुम्ही क्रमाक्रमाने व्यायाम ब्राउझ करू शकता
BMI हे एखाद्या व्यक्तीच्या उंची आणि वजनाच्या आधारावर त्याच्या दुबळेपणाचे किंवा शरीराचे मोठेपणाचे मोजमाप आहे आणि ते ऊतींचे प्रमाण मोजण्यासाठी आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या उंचीसाठी त्याच्या शरीराचे वजन निरोगी आहे की नाही हे सामान्य सूचक म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. विशेषत:, बीएमआयच्या गणनेतून मिळालेले मूल्य हे मूल्य कोणत्या श्रेणीमध्ये येते त्यानुसार एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी, सामान्य वजन, जास्त वजन किंवा लठ्ठ आहे की नाही हे वर्गीकरण करण्यासाठी वापरले जाते. BMI च्या या श्रेणी प्रदेश आणि वय यासारख्या घटकांवर आधारित बदलतात आणि काहीवेळा ते गंभीरपणे कमी वजनाचे किंवा अत्यंत लठ्ठपणासारख्या उपश्रेणींमध्ये विभागले जातात. जास्त वजन किंवा कमी वजनामुळे आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतात, म्हणून BMI हे निरोगी शरीराच्या वजनाचे अपूर्ण मापन असले तरी, कोणत्याही अतिरिक्त चाचणी किंवा कारवाईची आवश्यकता आहे की नाही हे एक उपयुक्त सूचक आहे. कॅल्क्युलेटरद्वारे वापरल्या जाणार्‍या BMI वर आधारित विविध श्रेणी पाहण्यासाठी खालील तक्त्याचा संदर्भ घ्या.
पूर्णपणे विनामूल्य अॅप
आतापर्यंतचा सर्वोत्तम मोफत फिटनेस कोच अॅप
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाही
डेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
कोणताही डेटा गोळा केलेला नाही
डेव्हलपर डेटा गोळा करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
परिवहनामध्ये डेटा एंक्रिप्ट केला जातो
डेटा हटवला जाऊ शकत नाही
रेटिंग आणि पुनरावलोकने
४.३
७०५ परीक्षणे
