WHO QuitTobacco - Stop Smoking
3,7star
72 ຄຳຕິຊົມ
5 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ເໝາະສົມສຳລັບ 3+
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ WHO QuitTobacco, ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ອຸທິດຕົນຂອງທ່ານໃນການເດີນທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າການເຊົາສູບຢາ, ນິໄສລວມເອົາການສູບຢາ ແລະ/ຫຼື ການໃຊ້ຢາສູບທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ, ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນຕົວອັນສຳຄັນ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາ, ແຮງຈູງໃຈ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດນີ້.
ຄຸນສົມບັດແອັບ:
ຕົວຕິດຕາມການປັບປຸງສຸຂະພາບ: ປະກາດອຳລາການສູບຢາ ແລະ ຢາສູບທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ. ໃຊ້ຕົວຕິດຕາມການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການເລືອກທີ່ບໍ່ມີຢາສູບຂອງທ່ານຕໍ່ກັບສະຫວັດດີການ
ເຄື່ອງຄິດເລກປະຢັດຕົ້ນທຶນ: ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເຈົ້າໃຊ້ເງິນໄປກັບຢາສູບເທົ່າໃດ? ດ້ວຍເຄື່ອງຄິດເລກການປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພວກເຮົາ, ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ລາຍຈ່າຍລາຍວັນ, ເດືອນ, ແລະປີຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຢາສູບ. ສັງເກດເບິ່ງເງິນຝາກປະຢັດຂອງທ່ານສະສົມໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະຍອມຮັບຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ, ສະຫນອງແຮງຈູງໃຈທາງດ້ານການເງິນທີ່ດຶງດູດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະເຊົາ.
ແຜນການເຊົາໃຊ້ສ່ວນຕົວ: ກຳນົດສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊົາສູບຢາໄດ້ຍາກ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະລະບຸຕົວກະຕຸ້ນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ແລະສ້າງຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢາກໄດ້. ແຜນການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການເດີນທາງຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການສ່ວນບຸກຄົນ
ວາລະສານແຮງຈູງໃຈ: ແຮງຈູງໃຈແມ່ນພື້ນຖານຫຼັກຂອງການເດີນທາງການເຊົາສູບຢາຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ໃນວາລະສານແຮງຈູງໃຈຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກເຫດຜົນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານສໍາລັບການເຊົາສູບຢາ ແລະທໍາລາຍນິໄສຂອງຢາສູບ. ໂດຍການສະທ້ອນເຖິງແຮງຈູງໃຈເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຄົ້ນພົບແຫຼ່ງແຮງບັນດານໃຈທີ່ຈະພາທ່ານຜ່ານຜ່າສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ໃຫ້ແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າເປັນແສງສະຫວ່າງນໍາພາຂອງເຈົ້າໃນການເດີນທາງທີ່ປ່ຽນແປງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບ.
Link Supporters: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຢ່າງດຽວ. ເຊີນຊວນໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະຜູ້ສະໜັບສະໜູນຂອງທ່ານມາຮ່ວມກັບເຈົ້າໃນການສະແຫວງຫາການເຊົາສູບຢາ ແລະ ຢາສູບທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ. ແບ່ງປັນຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າ, ແລະຮັບກຳລັງໃຈຈາກຜູ້ທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍໃນຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ຮ່ວມກັນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນການກາຍເປັນປອດຄວັນຢາສູບ.
Craving Diary: ການຮັກສາບັນທຶກປະຈຳວັນຈະຊ່ວຍຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຢາກໄດ້. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມປາຖະຫນາເປັນລັກສະນະສໍາຄັນຂອງການເຊົາສູບຢາແລະການສູບຢາ. ດ້ວຍ Craving Diary ຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຢາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຮູບແບບ ແລະຕົວກະຕຸ້ນຂອງມັນ. ການເຂົ້າແຕ່ລະຄັ້ງເປັນຫຼັກຖານເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢາກໄດ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນ, ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເວລາ.
ການຈັດການຄວາມຢາກ: ພາກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃສ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ສະຖານະການ ຫຼືຄົນທີ່ກະຕຸ້ນພວກມັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການແລະກະກຽມສໍາລັບອັນຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາສະໜອງເຄື່ອງມື ແລະຊັບພະຍາກອນໃຫ້ທ່ານໃນການຈັດການ ແລະເອົາຊະນະຄວາມຢາກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນເວລາຈິງ. ເຂົ້າຫາທຸກຄວາມຢາກດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ, ໂດຍຮູ້ວ່າທ່ານມີຊັບພະຍາກອນຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູບຢາ.
ສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນຕົວ: ລະບຸສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນຕົວທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງທ່ານເພື່ອເຊົາຢາສູບ. ພັດທະນາຍຸດທະສາດຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານແລະສ້າງແຜນທີ່ຖະຫນົນສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານບໍ່ມີຢາສູບ. WHO QuitTobacco ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທ່ານໃນການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບທີ່ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍແລະຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ:
WHO QuitTobacco ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ app; ມັນເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງຂອງເຈົ້າໃນການຄອບຄອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບແລະນິໂຄຕິນ. ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍລ້ານຄົນທີ່ເຊົາສູບຢາ ແລະ ສູບຢາຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນຂອງພວກເຮົາ. ບອກລາຢາສູບ, ຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະກ້າວໄປສູ່ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບ. ດາວໂຫລດ app ໃນປັດຈຸບັນແລະດໍາເນີນການບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບ, ມີຊີວິດ, ແລະຄວາມພໍໃຈຂອງການເອົາຊະນະຫນຶ່ງໃນການທ້າທາຍທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງຊີວິດ.
ຄຸນສົມບັດແອັບ:
ຕົວຕິດຕາມການປັບປຸງສຸຂະພາບ: ປະກາດອຳລາການສູບຢາ ແລະ ຢາສູບທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ. ໃຊ້ຕົວຕິດຕາມການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການເລືອກທີ່ບໍ່ມີຢາສູບຂອງທ່ານຕໍ່ກັບສະຫວັດດີການ
ເຄື່ອງຄິດເລກປະຢັດຕົ້ນທຶນ: ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເຈົ້າໃຊ້ເງິນໄປກັບຢາສູບເທົ່າໃດ? ດ້ວຍເຄື່ອງຄິດເລກການປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພວກເຮົາ, ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ລາຍຈ່າຍລາຍວັນ, ເດືອນ, ແລະປີຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຢາສູບ. ສັງເກດເບິ່ງເງິນຝາກປະຢັດຂອງທ່ານສະສົມໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະຍອມຮັບຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ, ສະຫນອງແຮງຈູງໃຈທາງດ້ານການເງິນທີ່ດຶງດູດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະເຊົາ.
ແຜນການເຊົາໃຊ້ສ່ວນຕົວ: ກຳນົດສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊົາສູບຢາໄດ້ຍາກ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະລະບຸຕົວກະຕຸ້ນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ແລະສ້າງຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢາກໄດ້. ແຜນການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການເດີນທາງຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການສ່ວນບຸກຄົນ
ວາລະສານແຮງຈູງໃຈ: ແຮງຈູງໃຈແມ່ນພື້ນຖານຫຼັກຂອງການເດີນທາງການເຊົາສູບຢາຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ໃນວາລະສານແຮງຈູງໃຈຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກເຫດຜົນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານສໍາລັບການເຊົາສູບຢາ ແລະທໍາລາຍນິໄສຂອງຢາສູບ. ໂດຍການສະທ້ອນເຖິງແຮງຈູງໃຈເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຄົ້ນພົບແຫຼ່ງແຮງບັນດານໃຈທີ່ຈະພາທ່ານຜ່ານຜ່າສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ໃຫ້ແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າເປັນແສງສະຫວ່າງນໍາພາຂອງເຈົ້າໃນການເດີນທາງທີ່ປ່ຽນແປງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບ.
Link Supporters: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຢ່າງດຽວ. ເຊີນຊວນໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະຜູ້ສະໜັບສະໜູນຂອງທ່ານມາຮ່ວມກັບເຈົ້າໃນການສະແຫວງຫາການເຊົາສູບຢາ ແລະ ຢາສູບທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ. ແບ່ງປັນຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າ, ແລະຮັບກຳລັງໃຈຈາກຜູ້ທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍໃນຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ຮ່ວມກັນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນການກາຍເປັນປອດຄວັນຢາສູບ.
Craving Diary: ການຮັກສາບັນທຶກປະຈຳວັນຈະຊ່ວຍຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຢາກໄດ້. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມປາຖະຫນາເປັນລັກສະນະສໍາຄັນຂອງການເຊົາສູບຢາແລະການສູບຢາ. ດ້ວຍ Craving Diary ຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຢາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຮູບແບບ ແລະຕົວກະຕຸ້ນຂອງມັນ. ການເຂົ້າແຕ່ລະຄັ້ງເປັນຫຼັກຖານເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢາກໄດ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນ, ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເວລາ.
ການຈັດການຄວາມຢາກ: ພາກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃສ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ສະຖານະການ ຫຼືຄົນທີ່ກະຕຸ້ນພວກມັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການແລະກະກຽມສໍາລັບອັນຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາສະໜອງເຄື່ອງມື ແລະຊັບພະຍາກອນໃຫ້ທ່ານໃນການຈັດການ ແລະເອົາຊະນະຄວາມຢາກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນເວລາຈິງ. ເຂົ້າຫາທຸກຄວາມຢາກດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ, ໂດຍຮູ້ວ່າທ່ານມີຊັບພະຍາກອນຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູບຢາ.
ສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນຕົວ: ລະບຸສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນຕົວທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງທ່ານເພື່ອເຊົາຢາສູບ. ພັດທະນາຍຸດທະສາດຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານແລະສ້າງແຜນທີ່ຖະຫນົນສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານບໍ່ມີຢາສູບ. WHO QuitTobacco ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທ່ານໃນການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບທີ່ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍແລະຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ:
WHO QuitTobacco ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ app; ມັນເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງຂອງເຈົ້າໃນການຄອບຄອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບແລະນິໂຄຕິນ. ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍລ້ານຄົນທີ່ເຊົາສູບຢາ ແລະ ສູບຢາຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນຂອງພວກເຮົາ. ບອກລາຢາສູບ, ຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະກ້າວໄປສູ່ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບ. ດາວໂຫລດ app ໃນປັດຈຸບັນແລະດໍາເນີນການບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບ, ມີຊີວິດ, ແລະຄວາມພໍໃຈຂອງການເອົາຊະນະຫນຶ່ງໃນການທ້າທາຍທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງຊີວິດ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
3,7
71 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Streamlined user interface for enhanced usability
