Tummo Breath
Vsebuje oglaseNakupi v aplikaciji
1 tis.+
Prenosi
Primerno za 3 leta in več
info
O tej aplikaciji
Ste v stresu? Trpite zaradi tesnobe? Se počutite utrujeni in pogosto bolni?
Ta dihalna tehnika, znana tudi kot Tummo Breathing ali Rechaka Pranayama, temelji na Bohr-Efektu in vam bo pomagala!
Prednosti te meditacije dihanja so bile dokazane v študijah:
- Sprošča vaše telo in se počuti dobro
- Poveča pH-vrednost v krvi
- Zmanjša stres med vadbo in nekaj časa po njej
- Poveča variabilnost srčnega utripa
- Poveča število rdečih krvnih celic
- Matične celice se lažje premikajo po telesu in zagotavljajo zdrave nove celice
- Telo proizvaja več mitohondrijev in s tem povečuje energijo v vsakdanjem življenju
- Spanje se izboljša
- Povečanje belih krvnih celic - krepi imunski sistem, zmanjšuje tveganje za okužbo
Tehnika poteka na ta način:
Faza 1: Več hitrih vdihov (nadzorovana hiperventilacija) in na koncu izdihnite
2. faza: Izdihnite brez ponovnega vdiha in zadržite sapo
3. faza: poln vdih in nato za kratek čas zadržite zrak v pljučih
Ko zadržite dih v običajnem zraku, se vsebnost kisika ne zmanjša, ampak se raven Co2 v krvi poveča, kar navsezadnje vodi do želje po dihanju.
Faza 1: Nadzorovana hiperventilacija:
Med normalnim dihanjem je kri v povprečju nasičena s kisikom v 98%. S to tehniko pa raven Co2 v
kri v tej fazi je sprva močno zmanjšana, vsebnost kisika doseže maks. 100%. Takoj, ko se vsebnost Co2 zmanjša, se
te reakcije v telesu: npr. mravljinčenje, vendar pogosto nekakšna neškodljiva omotica in vznesenost. To je zato, ker
da se kisik v tem trenutku močneje veže na hemoglobin - zaradi nizke vsebnosti Co2 in se ne prenaša več v celice.
Poleg tega globoko diafragmatično dihanje stimulira vagusni živec parasimpatičnega živčnega sistema, zaradi česar bojna oz.
reakcija leta na telo in ga spodbudi k sprostitvi.
2. faza: Zadrževanje zraka pri nevtralnem pljučnem tlaku
V tej fazi se vsebnost kisika v krvi za kratek čas zmanjša s približno 100% na varno, a nenaravno nizko raven.
Telo se na to odzove pozitivno, kar predstavlja večino zdravstvenih koristi te vaje.
Zaradi nadzorovane hiperventilacije iz faze 1 je zdaj mogoče zrak zadrževati v izdihanem stanju veliko dlje kot običajno, ker
vsebnost Co2 v krvi mora najprej močneje naraščati, dokler ne dosežemo spodbud za dihanje. Včasih so v izjemnih primerih možne tudi do 3-4 minute.
Po približno 90 sekundah telo proizvaja adrenalin. Telo se bolje nauči ravnati s kisikom.
3. faza: Faza okrevanja
Ko pride do dražljaja za dihanje, vdihnemo in na kratko zadržimo dih.
To služi za hitro obnovo ravni kisika v telesu. Ker so ravni CO2 v krvi zdaj na normalni ali povišani ravni,
telo bo ta O2 učinkovito uporabljalo zaradi učinka vrtanja.
Na koncu bi se morali počutiti naravni "visoko", predvsem zaradi sprostitve in adrenalina.
Ta dihalna tehnika, znana tudi kot Tummo Breathing ali Rechaka Pranayama, temelji na Bohr-Efektu in vam bo pomagala!
Prednosti te meditacije dihanja so bile dokazane v študijah:
- Sprošča vaše telo in se počuti dobro
- Poveča pH-vrednost v krvi
- Zmanjša stres med vadbo in nekaj časa po njej
- Poveča variabilnost srčnega utripa
- Poveča število rdečih krvnih celic
- Matične celice se lažje premikajo po telesu in zagotavljajo zdrave nove celice
- Telo proizvaja več mitohondrijev in s tem povečuje energijo v vsakdanjem življenju
- Spanje se izboljša
- Povečanje belih krvnih celic - krepi imunski sistem, zmanjšuje tveganje za okužbo
Tehnika poteka na ta način:
Faza 1: Več hitrih vdihov (nadzorovana hiperventilacija) in na koncu izdihnite
2. faza: Izdihnite brez ponovnega vdiha in zadržite sapo
3. faza: poln vdih in nato za kratek čas zadržite zrak v pljučih
Ko zadržite dih v običajnem zraku, se vsebnost kisika ne zmanjša, ampak se raven Co2 v krvi poveča, kar navsezadnje vodi do želje po dihanju.
Faza 1: Nadzorovana hiperventilacija:
Med normalnim dihanjem je kri v povprečju nasičena s kisikom v 98%. S to tehniko pa raven Co2 v
kri v tej fazi je sprva močno zmanjšana, vsebnost kisika doseže maks. 100%. Takoj, ko se vsebnost Co2 zmanjša, se
te reakcije v telesu: npr. mravljinčenje, vendar pogosto nekakšna neškodljiva omotica in vznesenost. To je zato, ker
da se kisik v tem trenutku močneje veže na hemoglobin - zaradi nizke vsebnosti Co2 in se ne prenaša več v celice.
Poleg tega globoko diafragmatično dihanje stimulira vagusni živec parasimpatičnega živčnega sistema, zaradi česar bojna oz.
reakcija leta na telo in ga spodbudi k sprostitvi.
2. faza: Zadrževanje zraka pri nevtralnem pljučnem tlaku
V tej fazi se vsebnost kisika v krvi za kratek čas zmanjša s približno 100% na varno, a nenaravno nizko raven.
Telo se na to odzove pozitivno, kar predstavlja večino zdravstvenih koristi te vaje.
Zaradi nadzorovane hiperventilacije iz faze 1 je zdaj mogoče zrak zadrževati v izdihanem stanju veliko dlje kot običajno, ker
vsebnost Co2 v krvi mora najprej močneje naraščati, dokler ne dosežemo spodbud za dihanje. Včasih so v izjemnih primerih možne tudi do 3-4 minute.
Po približno 90 sekundah telo proizvaja adrenalin. Telo se bolje nauči ravnati s kisikom.
3. faza: Faza okrevanja
Ko pride do dražljaja za dihanje, vdihnemo in na kratko zadržimo dih.
To služi za hitro obnovo ravni kisika v telesu. Ker so ravni CO2 v krvi zdaj na normalni ali povišani ravni,
telo bo ta O2 učinkovito uporabljalo zaradi učinka vrtanja.
Na koncu bi se morali počutiti naravni "visoko", predvsem zaradi sprostitve in adrenalina.
Posodobljeno dne
Razumevanje, kako razvijalci zbirajo in razkrivajo vaše podatke, je prvi korak do varnosti. Varovanje podatkov in zagotavljanje varnosti podatkov se morda razlikujeta glede na vašo uporabo, območje in starost. Razvijalec je zagotovil te podatke in jih bo sčasoma morda posodobil.
Podatki se ne razkrivajo drugim ponudnikom
Preberite več o tem, kako razvijalci najavijo deljenje.
Ta aplikacija lahko zbira te vrste podatkov.
Dejavnost v aplikacijah
Podatki so šifrirani med prenosom
Podatkov ni mogoče izbrisati
Kaj je novega
Sound Fix
Individual settings for each Round
Individual settings for each Round
