Tummo Breath

ModSeven

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

A jeni i stresuar? Vuan nga ankthi? Ndiheni të lodhur dhe shpesh të sëmurë?

Kjo teknikë e frymëmarrjes, e njohur gjithashtu si Tummo Breathing ose Rechaka Pranayama bazohet në Efektin Bohr dhe do t'ju ndihmojë!

Përparësitë e këtij meditimi me frymë janë provuar në studime:
- Ai relakson trupin tuaj dhe ndihet mirë
- Rrit vlerën e pH në gjakun tuaj
- Redukton stresin gjatë dhe disa kohë pas stërvitjes
- Rrit ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës
- Rrit numrin e qelizave të kuqe të gjakut
- Qelizat staminale lëvizin më lehtë nëpër trup dhe sigurojnë qeliza të reja të shëndetshme
- Trupi prodhon më shumë mitokondri dhe kështu rrit energjinë në jetën e përditshme
- Gjumi përmirësohet
- Rritja e qelizave të bardha të gjakut - forcon sistemin imunitar, zvogëlon rrezikun e infeksionit

Teknika zhvillohet në këtë mënyrë:

Faza 1: Disa frymëmarrje të shpejta (hiperventilim i kontrolluar), dhe nxirrni frymën në fund
Faza 2: Nxirrni frymën pa marrë frymë përsëri dhe mbani frymën tuaj
Faza 3: Një frymë e plotë dhe më pas mbajeni ajrin në mushkëri për një kohë të shkurtër

Kur mbani frymën tuaj në ajër normal, nuk është përmbajtja e oksigjenit që zvogëlohet, por rritet niveli i Co2 në gjak, i cili në fund të fundit çon në dëshirën për të marrë frymë.

Faza 1: Hiperventilimi i kontrolluar:

Gjatë frymëmarrjes normale, gjaku është i ngopur me oksigjen në një mesatare prej 98%. Megjithatë, me këtë teknikë, niveli i Co2 në
gjaku në këtë fazë fillimisht zvogëlohet fuqishëm, përmbajtja e oksigjenit shkon në maksimum. 100% Sapo zvogëlohet përmbajtja e Co2, the
këto reaksione në trup: p.sh. një ndjesi shpimi gjilpërash, por shpesh një lloj marramendjeje dhe gëzimi të padëmshëm. Kjo është për shkak se
që oksigjeni në këtë moment lidhet më fort me hemoglobinën - për shkak të përmbajtjes së ulët të Co2 dhe nuk transportohet më në qeliza.

Përveç kësaj, frymëmarrja e thellë diafragmatike stimulon nervin vagus të sistemit nervor parasimpatik, i cili bën që luftimet ose
reagimi i fluturimit të trupit dhe e shtyn atë të relaksohet.

Faza 2: Mbajtja e ajrit në presionin e mushkërive neutrale

Në këtë fazë, përmbajtja e oksigjenit në gjak zvogëlohet për një kohë të shkurtër nga rreth 100% në një nivel të sigurt, por të natyrshëm të ulët.
Trupi reagon ndaj kësaj në një mënyrë pozitive, e cila përbën shumicën e përfitimeve shëndetësore të këtij ushtrimi.
Për shkak të hiperventilimit të kontrolluar nga faza 1, tani është e mundur të mbash ajrin në gjendje të frymëmarrjes shumë më gjatë se normalja, sepse
përmbajtja e Co2 në gjak duhet së pari të rritet më fort derisa të arrihet stimuli për të marrë frymë. Ndonjëherë deri në 3-4 minuta janë të mundshme në raste të jashtëzakonshme.
Pas rreth 90 sekondash trupi prodhon adrenalin. Trupi mëson më mirë se si të menaxhojë me oksigjen.

Faza 3: Faza e rikuperimit

Kur vjen stimuli i frymëmarrjes, ne marrim frymë dhe mbajmë frymën tonë për pak kohë.
Kjo shërben për të rivendosur shpejt nivelet e oksigjenit në trup. Meqenëse nivelet e CO2 në gjak tani janë në nivele normale ose të ngritura,
trupi do ta përdorë këtë O2 në mënyrë efikase për shkak të efektit të shpimit.

Në fund ju duhet të ndiheni një "të lartë" natyral, kryesisht për shkak të relaksimit dhe adrenalinës.

Ç'të reja ka

Sound Fix
Individual settings for each Round