Jogging for weight loss
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.1star
සමාලෝචන 255ක්
ද100+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
අපගේ යෙදුමේ නව ජෝගිං ව්‍යායාම සහ ලුහුබැඳීමේ වැඩිදියුණු කිරීම් සමඟින් 2024 ඔබේ හොඳම වසර බවට පත් කරන්න! අපි ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවන, දර්ශනීය මාර්ග, අතථ්‍ය ධාවන තරඟ, ධාවන සමාජ සහ තවත් දේ එකතු කර ඇත්තෙමු. අපගේ පුහුණුකරු ඉඟි හරහා නිසි ආකෘතිය ඉගෙන ගන්න. අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට පදක්කම් උපයා අභියෝගවලට සම්බන්ධ වන්න. අපි 5K සිට මැරතන් දක්වා පුහුණු සැලසුම් සපයන්නෙමු. අපගේ නිවැරදි ට්රැකර් සමඟ ඔබේ වේගය, දුර සහ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ ධාවන සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය සහාය ලබා ගන්න!
අපගේ යෙදුම ඔබගේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට, ඉලක්ක සැකසීමට සහ ධාවන සැලසුම් සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ගොඩනඟන ලද සංගීත වාදකයක්, සමාජ මාධ්‍ය බෙදාගැනීමේ විශේෂාංගයක් සහ විවිධ අභියෝග ඇතුළුව ඔබට අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට උදවු කිරීමට අපි විවිධ විශේෂාංග ද පිරිනමන්නෙමු. අද අපගේ jogging යෙදුම බාගත කර ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්න!
ජෝගිං ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය අස්ථිවල ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ මනස නිරෝගීව තබා ගනී. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ජොගින් ඇප් එකක් සොයනවාද? අපට ඔබට උදව් කළ හැකිය. ඔබට තවදුරටත් නොබැඳි ජෝගිං යෙදුම් හරහා සෙවීමට අවශ්‍ය නැත. අපගේ ජෝගිං සැලැස්ම ඔබේ සියලු සුවතා අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර ඇත.
ජෝගිං ට්රැකර් සමඟින්, ඔබට සෑම දිනකම HIIT ජෝගිං ව්‍යායාමයක් පහසුවෙන් සැලසුම් කළ හැකිය. ඔබ නිවසේ සිට ව්‍යායාම කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම් හෝ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ජෝගිං යෙදුම් නොමිලේ හොඳම තේරීම වේ. ධාවන ලුහුබැඳීම භාවිතා කරමින්, ඔබට පැනීමේදී පවා ඉඟි සහ ව්‍යායාම යෝජනාවලට සවන් දිය හැකිය.
ජෝගිං යෝග්‍යතා යෙදුමේ සියලු මට්ටම් ජෝගිං වැඩසටහන ඇත. දැන් ඔබට jogging planner භාවිතයෙන් පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලැස්මක් සෑදිය හැක. Hiit jogging ව්‍යායාමය යන්තම් ව්‍යායාම කරන වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා පරිපූර්ණයි. ඇවිදීම හෝ ඇවිදීම අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයකි. එය හදවතට හිතකර වන අතර ශ්වසන පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා ජෝගිං කිරීමෙන් මානසික ආතතිය මැඩපැවැත්විය හැකි අතර ආසාදන හා බෝවන රෝග වළක්වා ගත හැකිය.
ජෝගිං ව්‍යායාම යෙදුමේ ජනප්‍රිය කාණ්ඩ වන්නේ:-
< ආරම්භකයින් සඳහා මේදය දහනය කිරීම සඳහා ජෝගිං කිරීම < දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජොගිං කිරීම < විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම සඳහා කාන්තා ව්‍යායාමයන් සඳහා ජෝගිං කිරීම < ධාවන වෝකින් ට්රැකර් ඉලක්ක සමඟ ජෝගිං මියුසික් ප්ලේයර් < නොබැඳි ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෘහස්ථ ජෝගිං යෙදුම < ගූගල් ෆිට් භාවිතයෙන් ජෝගිං දුර ට්රැකර් < පුද්ගලීකරණය කළ ජෝගිං සකස් කරන ලද දෛනික ව්‍යායාම සැලසුම් සහිත උපදේශක.
අපගේ නොබැඳි ජෝගිං යෙදුම් සමඟින් ඔබේ ජෝගිං සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න. ධාවනය එදිරිව ජෝගිං අතර වෙනස සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ තේරුම් ගන්න. බර අඩු කිරීමේ යෙදුම ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දින 28 (සති 4) හිට් ජෝගිං සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සැලැස්මට නිවසේ ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජොගින් ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. අපගේ ජෝගිං නොබැඳි යෙදුම තුළ දෛනික ජොගින් මතක් කිරීම් තිබේ. අපගේ නොමිලේ ජෝගිං යෙදුම් ඔබට දින 28 කින් මේදය නැති කර බඩ අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ජෝගිං දුර ට්රැකර්
අපගේ ජෝගිං ට්රැකර්ට ඔබේ ඇවිදීමේ දුර, කැලරි සහ පියවර නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කළ හැක. මෙම ජෝගිං දුර ට්රැකර් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජෝගිං ආරම්භ කිරීම පහසුය. ඔබේ දුර සහ මාර්ග සැලසුම්කරු නිරීක්ෂණය කිරීමට හොඳම ජෝග් ට්රැකර් ද එහි ඇත. දුර ලුහුබැඳීම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ ධාවන දුර ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංගය ඔබට ධාවන සිතියම ප්‍රස්ථාරගත කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ සියලුම ධාවන යෙදුම් ඵලදායී ලෙස ධාවනය කිරීමට සහ පැනීමට ඉගෙන ගැනීමට සරල පාඩම් සමඟ පැමිණේ. සැතපුම් ට්රැකර් හෝ ධාවන දුර ලුහුබැඳීම් ටයිමර් යෙදුම සමඟ ඒකාබද්ධ කර ඇති දෛනික තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ ස්මාර්ට් දැනුම්දීම් සැපයිය හැකිය.
මන්දගාමී ධාවන යෙදුම දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම හෘද ධාවන ව්‍යායාම ලබා දෙයි. මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඔබේ ධාවන ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා එහි පුදුමාකාර ධාවන ට්රැකර් පවා ඇත. අපගේ ධාවන යෙදුම ව්‍යායාම ඉඟි සමඟ හෘද ධාවන ව්‍යායාම කිරීමෙන් දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම වේ.
විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම සඳහා නිවසේදී කරන ලද හෘද ව්‍යායාම මගින් හයිට් ජොගින් ඔබේ ශරීරය වෙනස් කරන ආකාරය ගැන පුදුම වීමට ඔබ සූදානම් වන්න. හයිට් ජෝගිං දිවීම වැනි අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වාගත හැක. අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම මඟින් ශරීරයේ මේදය සහ කැලරි දහනය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය වෙනස් කළ හැකිය.
සුවතා යෙදුම සඳහා jogging අදම බාගන්න. එම අමතර ග්ලූටියල් මාංශ පේශි ඉවත් කර ඔබ සැමවිටම ආශා කරන බිකිනි ශරීරය සහ පැය වීදුරු හැඩය වැළඳ ගන්න.
අපගේ යෙදුම ඔබගේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට, ඉලක්ක සැකසීමට සහ ධාවන සැලසුම් සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ගොඩනඟන ලද සංගීත වාදකයක්, සමාජ මාධ්‍ය බෙදාගැනීමේ විශේෂාංගයක් සහ විවිධ අභියෝග ඇතුළුව ඔබට අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට උදවු කිරීමට අපි විවිධ විශේෂාංග ද පිරිනමන්නෙමු. අද අපගේ jogging යෙදුම බාගත කර ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්න!
ජෝගිං ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය අස්ථිවල ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ මනස නිරෝගීව තබා ගනී. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ජොගින් ඇප් එකක් සොයනවාද? අපට ඔබට උදව් කළ හැකිය. ඔබට තවදුරටත් නොබැඳි ජෝගිං යෙදුම් හරහා සෙවීමට අවශ්‍ය නැත. අපගේ ජෝගිං සැලැස්ම ඔබේ සියලු සුවතා අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර ඇත.
ජෝගිං ට්රැකර් සමඟින්, ඔබට සෑම දිනකම HIIT ජෝගිං ව්‍යායාමයක් පහසුවෙන් සැලසුම් කළ හැකිය. ඔබ නිවසේ සිට ව්‍යායාම කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම් හෝ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ජෝගිං යෙදුම් නොමිලේ හොඳම තේරීම වේ. ධාවන ලුහුබැඳීම භාවිතා කරමින්, ඔබට පැනීමේදී පවා ඉඟි සහ ව්‍යායාම යෝජනාවලට සවන් දිය හැකිය.
ජෝගිං යෝග්‍යතා යෙදුමේ සියලු මට්ටම් ජෝගිං වැඩසටහන ඇත. දැන් ඔබට jogging planner භාවිතයෙන් පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලැස්මක් සෑදිය හැක. Hiit jogging ව්‍යායාමය යන්තම් ව්‍යායාම කරන වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා පරිපූර්ණයි. ඇවිදීම හෝ ඇවිදීම අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයකි. එය හදවතට හිතකර වන අතර ශ්වසන පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා ජෝගිං කිරීමෙන් මානසික ආතතිය මැඩපැවැත්විය හැකි අතර ආසාදන හා බෝවන රෝග වළක්වා ගත හැකිය.
ජෝගිං ව්‍යායාම යෙදුමේ ජනප්‍රිය කාණ්ඩ වන්නේ:-
< ආරම්භකයින් සඳහා මේදය දහනය කිරීම සඳහා ජෝගිං කිරීම < දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජොගිං කිරීම < විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම සඳහා කාන්තා ව්‍යායාමයන් සඳහා ජෝගිං කිරීම < ධාවන වෝකින් ට්රැකර් ඉලක්ක සමඟ ජෝගිං මියුසික් ප්ලේයර් < නොබැඳි ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෘහස්ථ ජෝගිං යෙදුම < ගූගල් ෆිට් භාවිතයෙන් ජෝගිං දුර ට්රැකර් < පුද්ගලීකරණය කළ ජෝගිං සකස් කරන ලද දෛනික ව්‍යායාම සැලසුම් සහිත උපදේශක.
අපගේ නොබැඳි ජෝගිං යෙදුම් සමඟින් ඔබේ ජෝගිං සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න. ධාවනය එදිරිව ජෝගිං අතර වෙනස සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ තේරුම් ගන්න. බර අඩු කිරීමේ යෙදුම ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දින 28 (සති 4) හිට් ජෝගිං සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සැලැස්මට නිවසේ ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජොගින් ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. අපගේ ජෝගිං නොබැඳි යෙදුම තුළ දෛනික ජොගින් මතක් කිරීම් තිබේ. අපගේ නොමිලේ ජෝගිං යෙදුම් ඔබට දින 28 කින් මේදය නැති කර බඩ අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ජෝගිං දුර ට්රැකර්
අපගේ ජෝගිං ට්රැකර්ට ඔබේ ඇවිදීමේ දුර, කැලරි සහ පියවර නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කළ හැක. මෙම ජෝගිං දුර ට්රැකර් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජෝගිං ආරම්භ කිරීම පහසුය. ඔබේ දුර සහ මාර්ග සැලසුම්කරු නිරීක්ෂණය කිරීමට හොඳම ජෝග් ට්රැකර් ද එහි ඇත. දුර ලුහුබැඳීම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ ධාවන දුර ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංගය ඔබට ධාවන සිතියම ප්‍රස්ථාරගත කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ සියලුම ධාවන යෙදුම් ඵලදායී ලෙස ධාවනය කිරීමට සහ පැනීමට ඉගෙන ගැනීමට සරල පාඩම් සමඟ පැමිණේ. සැතපුම් ට්රැකර් හෝ ධාවන දුර ලුහුබැඳීම් ටයිමර් යෙදුම සමඟ ඒකාබද්ධ කර ඇති දෛනික තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ ස්මාර්ට් දැනුම්දීම් සැපයිය හැකිය.
මන්දගාමී ධාවන යෙදුම දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම හෘද ධාවන ව්‍යායාම ලබා දෙයි. මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඔබේ ධාවන ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා එහි පුදුමාකාර ධාවන ට්රැකර් පවා ඇත. අපගේ ධාවන යෙදුම ව්‍යායාම ඉඟි සමඟ හෘද ධාවන ව්‍යායාම කිරීමෙන් දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම වේ.
විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම සඳහා නිවසේදී කරන ලද හෘද ව්‍යායාම මගින් හයිට් ජොගින් ඔබේ ශරීරය වෙනස් කරන ආකාරය ගැන පුදුම වීමට ඔබ සූදානම් වන්න. හයිට් ජෝගිං දිවීම වැනි අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වාගත හැක. අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම මඟින් ශරීරයේ මේදය සහ කැලරි දහනය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය වෙනස් කළ හැකිය.
සුවතා යෙදුම සඳහා jogging අදම බාගන්න. එම අමතර ග්ලූටියල් මාංශ පේශි ඉවත් කර ඔබ සැමවිටම ආශා කරන බිකිනි ශරීරය සහ පැය වීදුරු හැඩය වැළඳ ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.1
සමාලෝචන 246ක්
