Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

ამ აპის შესახებ

პარამეტრები და მახასიათებლები
• AT– ის ყველა ფაზის / ვარჯიშის ჩათვლით „კისერი და მხრები“
• ქალის ან მამაკაცის ხმა
• ფორმულების 4 ვერსია (32 ფორმულის არჩევა)
• პლუს 80 თემის დადასტურება
• 5 მუსიკალური ტრეკი და 22 ბუნების ჟღერადობა
• ერთდროულად დააკავშიროთ 2 ბუნების ბგერები
• ხმის, მუსიკისა და ბუნების ხმების რეგულირება შესაძლებელია
• მარცხენა ან მარჯვენა ხელით
• რეგულირებადი ვარჯიშების თანმიმდევრობა
• განმეორებითი ფორმულები (1-6)
• გამოტოვეთ "გულის ვარჯიში" ან "კისერ-მხრები"
• პაუზის სიგრძის დაყენება ფორმულებსა და დადასტურებებს შორის (5-30 წმ)
• გამოთვალეთ / აჩვენეთ სავარჯიშოების ხანგრძლივობა
• დასაძინებლად ან დაბრუნებით (Outro)
• Intro- ით / მის გარეშე

მის შესახებ და აპლიკაციის შინაარსი
Autogenic Training (AT) აღწერილი იყო J.H. შულცი განვითარდა გასული საუკუნის 20-იან წლებში და ერთ-ერთი დამკვიდრებული და მეცნიერულად დამტკიცებული დასვენების მეთოდია. AT დაფუძნებულია ავტომატური შემოთავაზების პრინციპზე (თვითჰიპნოზი). AT ასევე ყველაზე ხშირად გამოიყენება დასვენების ტექნიკა, რომელსაც კუნთების პროგრესული რელაქსაციის გარდა ექიმები და თერაპევტები ურჩევენ. AT– ს დადებითი შედეგები მეცნიერულად დადასტურებულია.

ავტოგენური ტრენინგის ამ კლასიკურ ვერსიაში პრაქტიკულად გამოიყენება ყველა ფაზა (სავარჯიშო) და სრული პროგრამა. ყველა ფაზის გამოყენება შესაძლებელია დასაძინებლად ან უბრალოდ დასვენებისთვის.

Neck & Shoulders ვარჯიში არ არის AT კლასიკური ვარჯიში. მოგვიანებით შულცმა იგი შემოიტანა როგორც დამატებითი სავარჯიშო პროგრამაში, რადგან მან აღნიშნა, რომ ამ სფეროში ბევრი ადამიანი განსაკუთრებით სტრესულია. სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს თბილი ან მუცლის ვარჯიშის შემდეგ. ამის დაყენება შესაძლებელია აპში თქვენი საკუთარი შეხედულებისამებრ.

ფორმულების შერჩევა
ამ აპლიკაციაში შეგიძლიათ აირჩიოთ 4 ვერსია (დამწყები, მოწინავე, გამოცდილი და პროფესიონალი) ყველა ფაზისთვის, სულ 32 ფორმულიდან თქვენი საკუთარი პრეფერენციებისა და პრაქტიკის დონის მიხედვით. ამრიგად, აპლიკაცია ინდივიდუალურად ადაპტირდება და გამოიყენება დამწყებთათვის, მოწინავე, გამოცდილი და პროფესიონალების მიერ.

ფორმულების გამეორებები (1 - 6x)
1-ლი ფაზის გარდა - ფორმულების გამეორებები მიმდინარე და წინა ფაზებისთვის ინდივიდუალურად შეიძლება დაყენდეს საკუთარი პრეფერენციებისა და პრაქტიკის დონის მიხედვით. მიმდინარე ფაზა უფრო ხშირად უნდა განმეორდეს, ვიდრე წინა ფაზები. რაც უფრო წინ მიიწევთ, მით უფრო ნაკლები გამეორება გჭირდებათ ღრმად დასვენებისთვის და / ან დასაძინებლად.

პოზიტიური დაფიქსირება
ყოველი ფაზის / სავარჯიშოს ბოლოს შეიძლება შეირჩეს 80 პოზიტიური დადასტურება 8 თემებიდან (ჯანმრთელობა, წარმატება, ბედნიერება, ...), რომლებიც მოიცავს AT- ს. ღრმა რელაქსაციის საშუალებით, რომელსაც თქვენ აქამდე მიაღწიეთ, მათ შეუძლიათ ღრმად ჩადინონ ქვეცნობიერში და განავითარონ თავიანთი დადებითი შედეგები. დადასტურებების გამეორების რაოდენობა შეიძლება დაყენდეს 1-დან 25-ჯერ. გარდა ამისა, პაუზებს შორის დადასტურებები შეიძლება განისაზღვროს 5 – დან 30 წამამდე.

მუსიკის / ბუნების ხმების ტაიმერი
ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, მუსიკისა და ბუნების ბგერებისთვის შეუზღუდავი დრო შეიძლება დაისვენოთ თქვენი რელაქსაციის გასაღრმავებლად ან ძილის დროს.

ძალიან იშვიათ შემთხვევებში:
თუ მოლოდინის რეჟიმში რაიმე ხმის პრობლემაა (მოჩვენებითი რეჟიმი, დროის შეყოვნება), გთხოვთ, გამოიყენოთ KeepScreenOn რეჟიმი. ეს თავდაპირველად წინასწარ არის განსაზღვრული და შეიძლება (უნდა) გამორთული იყოს, საჭიროების შემთხვევაში.

მინიშნებები
• აპი არ საჭიროებს ნებართვებს
• მთელი შინაარსი შედის აპში
• აპს შეუძლია და უნდა გამოიყენოთ ხაზგარეშე
• აპლიკაცია არ შეიცავს რეკლამებს, გამოწერებს ან შიდა აპლიკაციებს


ქალის ხმა: ანკე მოელმანი
მამაკაცის ხმა: ჯონ ტუნკინი ׀ https://johntunkin.com/

რა არის ახალი

• Minor layout/adjustments
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.