Pocket Breath Coach

Luke Horton

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

Pocket Breath Coach යනු සැබෑ විද්‍යාවේ අනුග්‍රහය ඇතිව කාංසාව අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබේ පුද්ගලික මෙවලමයි. කාංසාව සඳහා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස පුහුණු කිරීම අපි පහසු කරමු.

අපගේ යෙදුම ඔබේ ආශ්වාස සහ ප්‍රශ්වාස මඟ පෙන්වීම සඳහා සන්සුන් ශබ්ද සහ සජීවිකරණ සමඟ ඔබේ හුස්ම ගැනීම මෙහෙයවයි, සෙමින් හා ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි.

ඔබට "පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම" සහ "4-7-8 හුස්ම ගැනීම" වැනි බොහෝ හුස්ම ගැනීමේ රටා වලින් තෝරා ගත හැකිය, ඒ සෑම එකක්ම කාංසාව සමනය කරන බව ඔප්පු කර ඇත, නමුත් ඔබට ඔබේ අභිමතය පරිදි ව්‍යායාම රිසිකරණය කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, යම් රටාවක් ඉතා මන්දගාමී හෝ ඉතා වේගවත් බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඔබට එය ඔබගේ අවශ්‍යතාවයට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ හැක. ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උපකාර වන ශබ්ද සහ සජීවිකරණ අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසවල බලය උපයෝගී කරගනිමින්, Pocket Breath Coach ඔබට කාංසාව සහ ආතතියෙන් පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සන්ත්රාසය ඇති වන විට එම අවස්ථාවන්හිදී ඔබව සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත ආතති මට්ටම් ක්රමයෙන් අඩු කිරීමට දෛනික මෙවලමක් ලෙස එය උපකාර වනු ඇත.

පොකට් බ්‍රීත් කෝච් විශේෂාංග

අභිරුචිකරණය කළ හැකි හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස

- පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම, 4-7-8, 4-6 හුස්ම ගැනීම සහ තවත් බොහෝ මාර්ගෝපදේශ සහිත හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස රාශියක් අත්විඳින්න.
- ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල රිද්මය ඔබේ සුවපහසුව සඳහා රිද්මයානුකූල කරන්න
- ආශ්වාස කිරීම, ප්‍රශ්වාස කිරීම සහ .1s නිරවද්‍යතාවයට අල්ලා ගැනීම පාලනය කරන්න
- ඔබගේ ප්‍රියතමයන් සුරකින්න සහ මෑතකදී ක්‍රීඩා කරන්න

ඔබේ හුස්ම ගැනීම සඳහා ශබ්ද සහ සජීවිකරණ භාවිතා කරන්න

- සන්සුන් ශබ්ද සහ සජීවිකරණ සමඟ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස පහසුවෙන් අනුගමනය කරන්න
- ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ හුස්ම ගැනීම සඳහා සන්සුන් ශබ්දවලට ඉඩ දෙන්න
- පසුබිමේ ශබ්දය දිගටම වාදනය වේ, එබැවින් ඔබට මන්දගාමී, රිද්මයානුකූල හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස අනුගමනය කරන අතරතුර ඔබේ දුරකථනය අගුළු දැමීමට හෝ වෙනත් යෙදුම් භාවිතා කිරීමට හැකිය
- විවිධ විවේක ස්වභාවික ශබ්ද, උපකරණ සහ සීනු වලින් තෝරන්න
- නිවැරදි වේගයකින් පහසුවෙන් සිටීමට සජීවිකරණ භාවිතා කරන්න

නින්ද ටයිමරය

- හුස්ම ගැනීමේ රටාව පවත්වා ගනිමින් නිදාගන්න
- නින්ද ටයිමරය ආරම්භ කරන්න, අවසානයේ ශබ්දය ක්රමයෙන් මැකී යනු ඇත

දෛනික මතක් කිරීම් උපලේඛනගත කරන්න

- ඔබේ ප්‍රියතම හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස කිරීමට ඔබට මතක් කිරීමට තල්ලු දැනුම්දීම් සකසන්න
- ඔබ කැමති දින සහ වේලාවට දැනුම්දීම් උපලේඛනගත කරන්න

කාංසාව සඳහා නිතිපතා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසයක් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට අභ්‍යන්තර සන්සුන් භාවය පිළිබඳ ශක්තිමත් හැඟීමක් වර්ධනය කර ගත හැකිය, ඔබේ ආතති මට්ටම් වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකිය, සහ ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබේ සාමය නැවත ලබා ගත යුතු මොහොත දැන්. අදම Pocket Breath Coach බාගත කර අඩු කාංසාවක් සහ සන්සුන් භාවයක් ඇති ජීවිතයක් කරා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න.