30 Day Fit Mommy Challenge

Steveloper

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Незалежна ад таго, ці пачынаеце вы павольна займацца фітнесом пасля нараджэння дзіцяці, ці хочаце ажывіць трэніроўкі, 30-дзённае заданне стане выдатным адказам на абодва варыянты.
Вяртанне да фізічных практыкаванняў пасля родаў адрозніваецца ад жанчыны да жанчыны. Гэта залежыць ад таго, наколькі вы былі актыўныя да і падчас цяжарнасці.

Практыкаванні Кегеля пасля родаў могуць вылечыць тазавае дно і зняць дыскамфорт. Правільны час для пачатку практыкаванняў Кегеля залежыць ад тыпу родаў і таго, наколькі актыўна вы былі падчас цяжарнасці. Выкарыстоўвайце Кегеля, каб умацаваць мышцы тазавага дна пасля цяжарнасці і атрымаць добрую форму за 30 дзён.

План хатняй трэніроўкі для пахудання і танізавання
Выкананне бяспечнага і эфектыўнага плана пасляродавых трэніровак дапаможа вам стаць шчаслівай і здаровай новай мамай.

Нават нязначныя бацькоўскія абавязкі, такія як нашэнне сумкі з падгузнікамі і бег за малым, могуць зрабіць ваша цела жорсткім і балючым. Наш план расцяжэння нацэлены на месцы, якія больш за ўсё турбуюць мам. Адна з рэчаў, пра якія вы можаце не чуць пра пасляродавы перыяд, - гэта тое, наколькі моцна будзе балець спіна. Аказваецца, «боль у спіне ў новай мамы» - гэта абсалютна рэч. І гэта не дзіўна - ваша цела шмат чаго перажыло. У прыватнасці, мышцы жывата. Ёсць некалькі практыкаванняў ад болю ў спіне, якія дапамогуць зняць боль у спіне.

Тое, што вы мама, не азначае, што вы не можаце быць у форме. Знаходзіць час для трэніровак занятай маці складана. Калі вам трэба думаць пра час, каб пайсці ў трэнажорную залу, трэніравацца, вярнуцца, прыняць душ і пры гэтым адпавядаць усім патрабаванням маці, тады ўсё становіцца сапраўды складаным. Гэта дадатак дапаможа вам скласці расклад хатніх трэніровак для жанчын з панядзелка па нядзелю кожны тыдзень на працягу 30 дзён. Гэта лепшы графік хатніх трэніровак для пачаткоўцаў, каб схуднець і вярнуцца ў форму. Перш чым наладзіць свой штотыднёвы план трэніровак для жанчын, вы павінны пераканацца, што вы харчуецеся здаровай і правільнай.

Адно, што большасць мам імкнецца зрабіць пасля родаў, - гэта вярнуцца ў форму або нават проста вярнуцца да фізічных практыкаванняў. Гатовы пачаць? Праверце гэтыя практыкаванні, якія хутка прымусяць вас рухацца і вярнуцца да звычайнага рэжыму!

Усе трэніровачныя задачы крок за крокам павялічваюць інтэнсіўнасць практыкаванняў і маюць некалькі ўзроўняў складанасці. Лепшы спосаб вярнуць сваю попу пасля цяжарнасці - гэта трэніраваць ягадзічныя мышцы правільнымі практыкаваннямі. Мы прапануем практыкаванні для ягадзіц, каб вярнуць форму пасля цяжарнасці.

Як я магу палепшыць свой пасляродавы жывот?
Можа быць цяжка апрацаваць змены, якія адбываюцца да, падчас і пасля цяжарнасці. Ваша цела і жыццё змяняюцца па-новаму і захапляльна. У вас новае дзіця, новыя абавязкі і новае цела. Адной з абласцей, над якой вы можаце папрацаваць пасля родаў, з'яўляецца пасляродавы жывот. З часам ваш пасляродавы жывот зменшыцца сам па сабе. Тым не менш, ёсць спосабы, з дапамогай якіх можна палепшыць стан жывата пасля родаў у хатніх умовах. Паспрабуйце дадаць практыкаванні (на прэс) у свой распарадак дня. Пачніце з практыкаванняў з лёгкай масай цела, такіх як планка.

Дадатак забяспечвае эфектыўныя і эфектыўныя трэніроўкі для нарошчвання мышачнай масы і страты тлушчу. Станьце добрай мамай у камфорце ўласнага дома.

Асаблівасці:
- Аўтаматычна запісвае прагрэс навучання
- Усяго 8 выклікаў. Трэніруйце тазавае дно або зрабіце некалькі расслабляльных поз ёгі.
- Стварыце свой уласны выклік
- Крок за крокам павялічвае інтэнсіўнасць і складанасць практыкаванняў. Вельмі падыходзіць для пачаткоўцаў.

Перасягніце свае фітнес-мэты, выканаўшы гэты 30-дзённы заданне мамы ў форме, які верне ваша цела да нараджэння дзіцяці.