7 Minute Workouts at Home

SpartanApps LLC

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie program

Raak fiks met 7 minute oefensessies, geen toerusting benodig nie!

7 minute oefensessies hou jou liggaam fiks en in vorm! In net sewe minute per dag kan u die droomtoon vir u spiere kry. 7 minute oefensessies is toegerus met meer as 25 oefensessies vir elke fiksheidsvlak. Met meer as 200 oefeninge om uit te kies, kan u u eie oefensessies opstel. Maar om alleen te oefen, sal u nie help om gewig te verloor en 'n hoër daaglikse metabolisme doeltreffend te behou nie. Daarom het 7 Minute Workouts pasgemaakte voedingsplanne wat u liggaam binne twee weke sal verander!


7 Minute-oefensessies bied 'n verskeidenheid oefensoorte (bv. Hoë, hoë intensiteit, beginner, middel, gevorderd, ens.) En bevat inligting soos verbrande kalorieë, spiergroepe wat tydens die oefensessie gebruik word, intensiteitsvlak, ens.

Maar om seker te maak dat u nie beseer word nie en dat u ten volle kan oefen, bevat 7Minute Workouts strek- en opwarmingsoefeninge wat u spiere en ruggraat gesond hou en beserings voorkom.

Ons oefenbiblioteek het meer as 200 en ons voeg elke week oefeninge by! Die video's en animasies van hoë gehalte sal u help om die regte beweging van die oefening uit te voer. Elke oefening bevat 'n spiergroepbeeld wat verduidelik watter spiere gebruik word tydens die oefening.


7min oefensessies bevat nie net oefensessies van hoë gehalte nie, maar die app bevat ook gevorderde opleidings- en oefenplanne wat u sal lei deur die proses om 'n sterker weergawe van u self te word.

Behalwe oefen- en oefenplanne, bevat 7min oefensessies ook wetenskaplik bewese voedings- en dieetplanne van hoë gehalte, wat resultate in twee weke se gebruik sal toon.

Gedetailleerde maaltydplanne en -gidse sal u help om u resultate te maksimeer en die liggaam te bereik wat u verdien!


Behalwe die kwaliteit van oefensessies, opwarmingsoefeninge, strekoefeninge, oefeninge, opleiding en voeding, en maaltye, het die app funksies wat u sal help om gemotiveerd te bly en betyds te oefen!

Funksie lys:
- Teken oefensessies op en beplan geskiedenis
- Teken u kalorieë, oefensessies en plangeskiedenis op Apple Health aan
- Trein met Apple Watch en Apple TV
- Bly gemotiveerd met 'n prestasiestelsel
- Filter oefeninge volgens spiergroep of hardheid
- Die vermoë om u eie oefensessies te skep
- Persoonlike afrigter met aanmanings wat u in kennis sal stel wanneer u moet oefen!
- Video volg oefensessies
En baie meer….


Belangrikste spiergroepe wat die oefensessies tref:

- Buikspiere
- Terug
- Biceps
- Kalf
- Bors
- Onderarms
- Bene
- Skouers
- Triceps


Daar is dus geen GYM-roetines nodig nie.
Oefeninge is pure kranksinnigheid om die maagvet te verloor en om jou ysterspiere te pomp.
Met hierdie oefensessies en oefeninge kry u funksionele krag, plofbaarheid (plofbare krag) en gedefinieerde liggaam.


Meng die oefensessies om u stabiliteit, uithouvermoë, ratsheid en koördinasie te verbeter.
Die app is gebaseer op 'n HIIT-regimen (High-intensity Interval training), wat u cardio sal verbeter en u vetverlies sal bespoedig.


Die belangrikste funksie van hierdie app is kardio, liggaamsgewig en aerobics - beter fiksheid, gesondheid van die liggaam, vinnige metabolisme vir vetverbranding met 'n oefensessie en oefenprogram.


'N Gedeelte van die oefenlys:
Push-ups, hurke, sit ups, plank, crunches, muur sit, spring jacks, punch, triceps dips, lunges, Abs skêr, rug verlengstukke, Bear Hugs, Biceps krulle, Bicycle Crunches, Burpees, Chin Ups, Crab Walk .... En nog vele meer

Wat's nuut

We destroyed some bugs. Let us know if you find more. Our developers will fix them faster than you can do a "MMA Circuit" workout.