Butt Workout & Leg Workout
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.9star
65.6 ሺ ግምገማዎች
5 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ውጤታማ መቀመጫዎች እና እግሮች ስፖርቶች በማድረግ ጠንካራ ቤትዎን ያግኙ! ምንም መሣሪያ አያስፈልግም መልመጃዎቹን በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ማድረግ ይችላሉ። በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ላብ ፣ በ 4 ሳምንታት ውስጥ ብቻ ታላቅ ለውጦችን ያያሉ!
የ 30 ቀን Butt & Leg Workouts ለ ጀማሪ እና ፕሮ ተስማሚ በሆነ በ 3 ደረጃዎች ስልታዊ የ 30 ቀን ፈተናዎችን ይሰጣል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች 3 ዋና የጡንቻ ቡድኖችን - መንሸራተቻዎችን ፣ ጭኖችን እና እግሮችን ይሸፍኑታል ፣ በትክክል ዳሌዎችን ፣ ቀጭን እግሮችን ከፍ ለማድረግ እና የወሲብ አካልን ለማግኘት ይረዳሉ።
በ 3D ANIMATIONS እና ቪዲዮዎች አማካኝነት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀሙን ማረጋገጥ ይችላሉ። በእያንዲንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ትርፍዎን ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎት በእውነተኛ ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ ምክሮችን እንሰጥዎታለን።
ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የክብደት መቀነስ እድገትን ለመከታተል ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ይጠቀሙ። ውሂብን ከ Google Fit ጋር ያመሳስሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በየቀኑ እንጨምራለን ፣ ስለዚህ ሰውነትዎ እንዲስተካከል እባክዎን በየሦስት ቀኑ እረፍት ይውሰዱ።
የ 30 ቀን Butt & Leg Workuurs ለምን ይመርጣል? 👉
👑 የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ
√ 3 ዲ እነማ እና የቪዲዮ መመሪያ ልክ እንደ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ
Every በእያንዳንዱ ልምምድ ውስጥ የአሠልጣኞች ምክሮች ጥሩውን ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን ቅጽ እንዲጠቀሙ ይረዱዎታል
💪 ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
Fat ስብን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ በሳይንስ ተረጋግጧል
√ አጭር እና ውጤታማ የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች
Better የሴት ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለተሻለ ቡት እና ቶን እግሮች
√ የሰውነት ክብደት ስፖርቶች ፣ ምንም መሣሪያ አያስፈልግም
Like እንደፈለጉ በቤት ወይም በጂም ውስጥ ይሥሩ
ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች √ የ 30 ቀን ቡት እና የእግር ፈተናዎች ፣ ለሁሉም ተስማሚ
Sex ሴቶች የፍትወት ቀጫጭን ምርኮና ቶንዲንግ እግሮችን እንዲያገኙ የጡት ጫፎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የእግር ስፖርቶች
👍 የሥልጠና ዕቅድ ያብጁ
Unw የማይፈለጉ መልመጃዎችን ይተኩ
The ትዕዛዙን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብዛት ያስተካክሉ
Exercises በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል የእረፍት ጊዜን ያዘጋጁ
Ful ጠቃሚ ባህሪዎች ⭐
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የዕለት ተዕለት ልማድ ለማድረግ ይረዳዎታል
Weight የክብደት መቀነስዎን እድገት ይከታተሉ
Burned የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎን ይከታተሉ ፣ የእርስዎን BMI ያስሉ
Progress እድገትዎን በማንኛውም ጊዜ ይፈትሹ እና ሁል ጊዜ ተነሳሽነት ይኑርዎት!
የጡት ጫፎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ምርኮዎን ለማቃለል ውጤታማ የጡት ጫፎች ስፖርትን ይፈልጋሉ? የእኛ የጡጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው! መቀመጫዎችን ለማጥበብ ለሴቶች በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የጭነት ስፖርቶች። አሁን ይንቀሳቀሱ ፣ በቤት ውስጥ ከወገብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር የፍትወት ቀስቃሽ የፒች ምርኮ ያግኙ!
የጡት ጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች
ሴቶች መቀመጫዎችን ለመቅረጽ በሳይንስ የተረጋገጡ የጡት ጫፎች ስፖርትን አዘጋጅተናል። ምንም መሣሪያ አያስፈልግም። ለሴቶች በጫንቃችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ቤትዎን እና እግሮችዎን በድምፅ ማሰማት ይችላሉ።
የጡት ጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 30 ቀናት
ጠንካራ መቀመጫዎች እና የታሸጉ እግሮች ይፈልጋሉ? የጡት ጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለ 30 ቀናት ይሞክሩ ፣ ታላላቅ ለውጦችን ያያሉ! በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች ላብ ፣ የጡት ጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 30 ቀናት ህልምህ እውን ይሆናል!
የእግሮች እና መቀመጫዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ይህ የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ስልታዊ እግሮችን እና የመገጣጠሚያ ስፖርቶችን ይሰጣል። ውጤታማ እግሮች እና መቀመጫዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮችዎን ቀጭን እና ዳሌዎን እንዲቀርጹ ይረዱዎት።
የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ውጤታማ የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርቶች ዳሌዎችን ፣ ቀጫጭን እግሮችን ከፍ ለማድረግ እና የበለጠ ማራኪ ምስል እንዲያገኙ ለማገዝ የተነደፈ ነው። የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእውነቱ መሞከር ዋጋ አለው!
ዳሌ እና ጭኖች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ዳሌዎን እና ጭኖችዎን ለማጉላት የእኛን መተግበሪያ ይሞክሩ። ከሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች መካከል እጅግ በጣም ጥሩውን ያገኛሉ።
የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ፣ ቡት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
በዚህች ሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ በቀረበው አጭር እና ውጤታማ በሆነ የዘረፋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የእርስዎን ምርኮ ይቅረጹ። ይህ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ሴቶች በ 30 ቀናት ውስጥ የታሸገ ዳሌ እና እግሮችን እንዲያገኙ ስልታዊ የመርከብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተናዎችን ይሰጣል።
ግሉተስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሴቶች
ምርጥ የ glutes ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሴቶች መተግበሪያ። አሁን ይሞክሩት እና በዚህ ተንሸራታች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሴቶች መተግበሪያ አማካኝነት የብልጭቶችዎ ቃጠሎ ይሰማዎት።
የ 30 ቀን Butt & Leg Workouts ለ ጀማሪ እና ፕሮ ተስማሚ በሆነ በ 3 ደረጃዎች ስልታዊ የ 30 ቀን ፈተናዎችን ይሰጣል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች 3 ዋና የጡንቻ ቡድኖችን - መንሸራተቻዎችን ፣ ጭኖችን እና እግሮችን ይሸፍኑታል ፣ በትክክል ዳሌዎችን ፣ ቀጭን እግሮችን ከፍ ለማድረግ እና የወሲብ አካልን ለማግኘት ይረዳሉ።
በ 3D ANIMATIONS እና ቪዲዮዎች አማካኝነት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀሙን ማረጋገጥ ይችላሉ። በእያንዲንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ትርፍዎን ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎት በእውነተኛ ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ ምክሮችን እንሰጥዎታለን።
ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የክብደት መቀነስ እድገትን ለመከታተል ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ይጠቀሙ። ውሂብን ከ Google Fit ጋር ያመሳስሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በየቀኑ እንጨምራለን ፣ ስለዚህ ሰውነትዎ እንዲስተካከል እባክዎን በየሦስት ቀኑ እረፍት ይውሰዱ።
የ 30 ቀን Butt & Leg Workuurs ለምን ይመርጣል? 👉
👑 የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ
√ 3 ዲ እነማ እና የቪዲዮ መመሪያ ልክ እንደ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ
Every በእያንዳንዱ ልምምድ ውስጥ የአሠልጣኞች ምክሮች ጥሩውን ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን ቅጽ እንዲጠቀሙ ይረዱዎታል
💪 ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
Fat ስብን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ በሳይንስ ተረጋግጧል
√ አጭር እና ውጤታማ የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች
Better የሴት ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለተሻለ ቡት እና ቶን እግሮች
√ የሰውነት ክብደት ስፖርቶች ፣ ምንም መሣሪያ አያስፈልግም
Like እንደፈለጉ በቤት ወይም በጂም ውስጥ ይሥሩ
ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች √ የ 30 ቀን ቡት እና የእግር ፈተናዎች ፣ ለሁሉም ተስማሚ
Sex ሴቶች የፍትወት ቀጫጭን ምርኮና ቶንዲንግ እግሮችን እንዲያገኙ የጡት ጫፎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የእግር ስፖርቶች
👍 የሥልጠና ዕቅድ ያብጁ
Unw የማይፈለጉ መልመጃዎችን ይተኩ
The ትዕዛዙን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብዛት ያስተካክሉ
Exercises በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል የእረፍት ጊዜን ያዘጋጁ
Ful ጠቃሚ ባህሪዎች ⭐
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የዕለት ተዕለት ልማድ ለማድረግ ይረዳዎታል
Weight የክብደት መቀነስዎን እድገት ይከታተሉ
Burned የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎን ይከታተሉ ፣ የእርስዎን BMI ያስሉ
Progress እድገትዎን በማንኛውም ጊዜ ይፈትሹ እና ሁል ጊዜ ተነሳሽነት ይኑርዎት!
የጡት ጫፎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ምርኮዎን ለማቃለል ውጤታማ የጡት ጫፎች ስፖርትን ይፈልጋሉ? የእኛ የጡጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው! መቀመጫዎችን ለማጥበብ ለሴቶች በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የጭነት ስፖርቶች። አሁን ይንቀሳቀሱ ፣ በቤት ውስጥ ከወገብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር የፍትወት ቀስቃሽ የፒች ምርኮ ያግኙ!
የጡት ጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች
ሴቶች መቀመጫዎችን ለመቅረጽ በሳይንስ የተረጋገጡ የጡት ጫፎች ስፖርትን አዘጋጅተናል። ምንም መሣሪያ አያስፈልግም። ለሴቶች በጫንቃችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ቤትዎን እና እግሮችዎን በድምፅ ማሰማት ይችላሉ።
የጡት ጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 30 ቀናት
ጠንካራ መቀመጫዎች እና የታሸጉ እግሮች ይፈልጋሉ? የጡት ጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለ 30 ቀናት ይሞክሩ ፣ ታላላቅ ለውጦችን ያያሉ! በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች ላብ ፣ የጡት ጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 30 ቀናት ህልምህ እውን ይሆናል!
የእግሮች እና መቀመጫዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ይህ የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ስልታዊ እግሮችን እና የመገጣጠሚያ ስፖርቶችን ይሰጣል። ውጤታማ እግሮች እና መቀመጫዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮችዎን ቀጭን እና ዳሌዎን እንዲቀርጹ ይረዱዎት።
የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ውጤታማ የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርቶች ዳሌዎችን ፣ ቀጫጭን እግሮችን ከፍ ለማድረግ እና የበለጠ ማራኪ ምስል እንዲያገኙ ለማገዝ የተነደፈ ነው። የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእውነቱ መሞከር ዋጋ አለው!
ዳሌ እና ጭኖች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ዳሌዎን እና ጭኖችዎን ለማጉላት የእኛን መተግበሪያ ይሞክሩ። ከሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች መካከል እጅግ በጣም ጥሩውን ያገኛሉ።
የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ፣ ቡት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
በዚህች ሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ በቀረበው አጭር እና ውጤታማ በሆነ የዘረፋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የእርስዎን ምርኮ ይቅረጹ። ይህ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ሴቶች በ 30 ቀናት ውስጥ የታሸገ ዳሌ እና እግሮችን እንዲያገኙ ስልታዊ የመርከብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተናዎችን ይሰጣል።
ግሉተስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሴቶች
ምርጥ የ glutes ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሴቶች መተግበሪያ። አሁን ይሞክሩት እና በዚህ ተንሸራታች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሴቶች መተግበሪያ አማካኝነት የብልጭቶችዎ ቃጠሎ ይሰማዎት።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
64.5 ሺ ግምገማዎች
