30 Day Push Ups Challenge
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.2star
2.13 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በስፖርት የእኛን pushups በመከተል በ 30 ቀናት ውስጥ አንድ አስደናቂ የሣጥን ለማግኘት ራስህን ጋብዛቸው! የእኛን 30 ቀኖች Pushups የሰውነት እንቅስቃሴ ፈታኝ ያውርዱ እና ትኩረት ስልጠና በ 30 ቀናት በኋላ ፍጹም አካል ይኖራቸዋል ሲሉ መከተል ይኖርብናል ሁሉ መመሪያ ይቀበላሉ. እኛ እኛ ለእርስዎ ለማቅረብ ያለንን ስፖርት የቀን መቁጠሪያ እና የአካል ብቃት ተዕለት የሙጥኝ ከሆነ የእኛን pushups ፈተና ሙሉ በሙሉ doable እንደሆነ እናውቃለን. ስለዚህ ከእንግዲህ ወዲህ ሰበብ. የእኛን መተግበሪያ አውርድ እንዲሁም ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን ፍጹም ብቃት ለማግኘት ሁሉ pushups ችሎታችንን መጠቀም ማድረግ ይጀምሩ!
በተጨማሪም ራስን ተግሣጽ አጠገብ የግል የአካል ብቃት አስተማሪ ያለ አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል እንገነዘባለን. እኛ ደግሞ እንዲያስታውሱ እና በእርስዎ pushups ፈታኝ ሁኔታ ውስጥ ስኬታማ መሆን እንዲችሉ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ማድረግ አንተ ለተግባር አስታዋሽ ማዘጋጀት ለዚህ ነው. በተጨማሪም, ጓደኞችዎን መጋበዝ እና በአንድነት pushups ልምምዶች ማድረግ ይችላሉ. ይህ መንገድ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት በየቀኑ pushups ሥልጠና ልማድ ጋር በጥብቅ እርስ በርስ ማሳሰብ ይችላሉ.
=================================================
30 ቀኖች Pushups የሰውነት ፈተና አምዶች ጎላ:
=================================================
• የእኛ መተግበሪያ ታላቅ የተጠቃሚ በይነገፅ ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው.
• እኛ ለ 30 ቀናት ግልጽ ግብ ለመርዳት
• የእኛ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መመሪያ ቀጥተኛ መንገድ ግብህ ላይ ለመድረስ ይረዳናል. እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት በየቀኑ Pushups ሥልጠና መመሪያዎችን ይከተሉ ነው.
• በቀለማት ምስሎች ጋር በደረጃ መመሪያዎች ያጠናቅቁ እርምጃ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት በትክክል ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ABS ልምምድ መከተል የሚችሉት እርግጠኛ ለማድረግ.
• ቀን ዕለታዊ ፈጣን በስፖርት እንቅስቃሴ ማድረግ ለማሳወቅ አስታዋሽ ያዘጋጁ.
• እርስዎ አካል ስብ ያጣሉ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤት ከፍ ለማድረግ የሚረዱ የጤና ምክሮችን ያግኙ.
ጠቃሚ ምክሮችን ሁሉም ሰው ጥቅም ዘንድ በፌስቡክ, WhatsApp, ወይም ሌሎች ማህበራዊ አውታረ መረብ መተግበሪያዎች: • የእርስዎ ተወዳጅ ማኅበራዊ አውታረ መረብ ላይ እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች ያጋሩ.
• ተወዳጅ የማህበራዊ አውታረ መረብ መተግበሪያዎች ላይ የእርስዎን ጓደኛዎች እና ቤተሰብ የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁኔታ ያጋሩ.
• በአንድነት ይህን pushups ፈተና ለማድረግ ጓደኞችዎን ይጋብዙ. ማህበራዊ ድጋፍ ታላቅ አንቀሳቃሽ ነው; ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ አንተ ይበልጥ ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ.
=================================================
በተጨማሪም ራስን ተግሣጽ አጠገብ የግል የአካል ብቃት አስተማሪ ያለ አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል እንገነዘባለን. እኛ ደግሞ እንዲያስታውሱ እና በእርስዎ pushups ፈታኝ ሁኔታ ውስጥ ስኬታማ መሆን እንዲችሉ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ማድረግ አንተ ለተግባር አስታዋሽ ማዘጋጀት ለዚህ ነው. በተጨማሪም, ጓደኞችዎን መጋበዝ እና በአንድነት pushups ልምምዶች ማድረግ ይችላሉ. ይህ መንገድ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት በየቀኑ pushups ሥልጠና ልማድ ጋር በጥብቅ እርስ በርስ ማሳሰብ ይችላሉ.
=================================================
30 ቀኖች Pushups የሰውነት ፈተና አምዶች ጎላ:
=================================================
• የእኛ መተግበሪያ ታላቅ የተጠቃሚ በይነገፅ ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው.
• እኛ ለ 30 ቀናት ግልጽ ግብ ለመርዳት
• የእኛ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መመሪያ ቀጥተኛ መንገድ ግብህ ላይ ለመድረስ ይረዳናል. እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት በየቀኑ Pushups ሥልጠና መመሪያዎችን ይከተሉ ነው.
• በቀለማት ምስሎች ጋር በደረጃ መመሪያዎች ያጠናቅቁ እርምጃ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት በትክክል ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ABS ልምምድ መከተል የሚችሉት እርግጠኛ ለማድረግ.
• ቀን ዕለታዊ ፈጣን በስፖርት እንቅስቃሴ ማድረግ ለማሳወቅ አስታዋሽ ያዘጋጁ.
• እርስዎ አካል ስብ ያጣሉ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤት ከፍ ለማድረግ የሚረዱ የጤና ምክሮችን ያግኙ.
ጠቃሚ ምክሮችን ሁሉም ሰው ጥቅም ዘንድ በፌስቡክ, WhatsApp, ወይም ሌሎች ማህበራዊ አውታረ መረብ መተግበሪያዎች: • የእርስዎ ተወዳጅ ማኅበራዊ አውታረ መረብ ላይ እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች ያጋሩ.
• ተወዳጅ የማህበራዊ አውታረ መረብ መተግበሪያዎች ላይ የእርስዎን ጓደኛዎች እና ቤተሰብ የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁኔታ ያጋሩ.
• በአንድነት ይህን pushups ፈተና ለማድረግ ጓደኞችዎን ይጋብዙ. ማህበራዊ ድጋፍ ታላቅ አንቀሳቃሽ ነው; ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ አንተ ይበልጥ ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ.
=================================================
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.2
2.08 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
minor fixes
