iFasting Pro - Fasting Tracker
4.6star
295 ግምገማዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የማያቋርጥ ጾም ምንድን ነው?
የማያቋርጥ ጾም በምግብ እና በጾም መካከል በሚሽከረከሩበት ወቅት የአመጋገብ ስርዓት ነው። ስለየትኞቹ ምግቦች መመገብ እንዳለበት አይናገርም ፣ ግን መቼ መብላት አለብዎት ፡፡
በርካታ የተለያዩ ጊዜያዊ የጾም ዘዴዎች አሉ ፣ እነዚህም ቀኑን ወይም ሳምንቱን ወደ ምግብ ጊዜዎች እና የጾም ጊዜያት ይከፍላሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚተኙበት ጊዜ ቀድሞውኑ በየቀኑ ‹ይጾማሉ› ፡፡ ያለማቋረጥ ጾም ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚራዘም ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ማድረግ የሚችሉት ቁርስን በመተው ፣ እኩለ ቀን ላይ የመጀመሪያውን ምግብዎን እና የመጨረሻውን ምግብዎን ከምሽቱ 8 ሰዓት በመብላት ነው ፡፡
ከዚያ በየቀኑ በቴክኒካዊ ሁኔታ ለ 16 ሰዓታት ይጾማሉ ፣ እና ምግብዎን ለ 8 ሰዓት የመብላት መስኮት ይገድባሉ። ይህ የ 16/8 ዘዴ በመባል የሚታወቀው በጣም አልፎ አልፎ የሚቆራረጥ ጾም ነው ፡፡
ምንም እንኳን ሊያስቡ ቢችሉም ፣ ያለማቋረጥ ጾም በእውነቱ ቀላል ለማድረግ ቀላል ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በጾም ወቅት ጥሩ ስሜት እንደተሰማቸው እና የበለጠ ኃይል እንዳላቸው ይናገራሉ ፡፡
ረሃብ ብዙውን ጊዜ ያን ያህል ትልቅ ጉዳይ አይደለም ፣ ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ችግር ሊሆን ቢችልም ሰውነትዎ ረዘም ላለ ጊዜ ላለመብላት እየተለመደ ነው ፡፡
በጾም ወቅት ምግብ አይፈቀድም ፣ ግን ውሃ ፣ ቡና ፣ ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ያለማቋረጥ የሚጾሙ ዓይነቶች በጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን አነስተኛ የካሎሪ ምግቦችን ይፈቅዳሉ ፡፡
በውስጣቸው ምንም ካሎሪዎች ከሌሉ ፣ ተጨማሪ ነገሮችን በጾም ወቅት በአጠቃላይ ይፈቀዳል ፡፡
የ iFasting መተግበሪያ ለእርስዎ ምን ሊያደርግ ይችላል?
ይህ የመተግበሪያ አይ.ኤፍ.ኤፍ. በተጨማሪም እንደ ‹inter ጾም› መተግበሪያ ተብሎ ይጠራል ፣ ያለማቋረጥ የጾም መተግበሪያ የጾም እንቅስቃሴዎችን የበለጠ ታዛዥ ያደርጋቸዋል ፡፡ በጾም ጾም በቀን ፣ በሳምንት እና በወር እንኳን የጾምዎን እድገት በቀላሉ መከታተል ይችላሉ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመቀጠል የሚያበረታታዎትን የጾም መረጃ ሰጭ ውጤቶችን ይሰጥዎታል ፡፡
በመጨረሻ እሱ / እሷ መጨረሻ ላይ መድረስ የሚያስፈልጋቸውን ነገሮች ለመረዳት ለሌሎች ቀላል እርምጃዎችን ይሰጣል ፡፡
የማያቋርጥ ጾም በምግብ እና በጾም መካከል በሚሽከረከሩበት ወቅት የአመጋገብ ስርዓት ነው። ስለየትኞቹ ምግቦች መመገብ እንዳለበት አይናገርም ፣ ግን መቼ መብላት አለብዎት ፡፡
በርካታ የተለያዩ ጊዜያዊ የጾም ዘዴዎች አሉ ፣ እነዚህም ቀኑን ወይም ሳምንቱን ወደ ምግብ ጊዜዎች እና የጾም ጊዜያት ይከፍላሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚተኙበት ጊዜ ቀድሞውኑ በየቀኑ ‹ይጾማሉ› ፡፡ ያለማቋረጥ ጾም ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚራዘም ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ማድረግ የሚችሉት ቁርስን በመተው ፣ እኩለ ቀን ላይ የመጀመሪያውን ምግብዎን እና የመጨረሻውን ምግብዎን ከምሽቱ 8 ሰዓት በመብላት ነው ፡፡
ከዚያ በየቀኑ በቴክኒካዊ ሁኔታ ለ 16 ሰዓታት ይጾማሉ ፣ እና ምግብዎን ለ 8 ሰዓት የመብላት መስኮት ይገድባሉ። ይህ የ 16/8 ዘዴ በመባል የሚታወቀው በጣም አልፎ አልፎ የሚቆራረጥ ጾም ነው ፡፡
ምንም እንኳን ሊያስቡ ቢችሉም ፣ ያለማቋረጥ ጾም በእውነቱ ቀላል ለማድረግ ቀላል ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በጾም ወቅት ጥሩ ስሜት እንደተሰማቸው እና የበለጠ ኃይል እንዳላቸው ይናገራሉ ፡፡
ረሃብ ብዙውን ጊዜ ያን ያህል ትልቅ ጉዳይ አይደለም ፣ ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ችግር ሊሆን ቢችልም ሰውነትዎ ረዘም ላለ ጊዜ ላለመብላት እየተለመደ ነው ፡፡
በጾም ወቅት ምግብ አይፈቀድም ፣ ግን ውሃ ፣ ቡና ፣ ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ያለማቋረጥ የሚጾሙ ዓይነቶች በጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን አነስተኛ የካሎሪ ምግቦችን ይፈቅዳሉ ፡፡
በውስጣቸው ምንም ካሎሪዎች ከሌሉ ፣ ተጨማሪ ነገሮችን በጾም ወቅት በአጠቃላይ ይፈቀዳል ፡፡
የ iFasting መተግበሪያ ለእርስዎ ምን ሊያደርግ ይችላል?
ይህ የመተግበሪያ አይ.ኤፍ.ኤፍ. በተጨማሪም እንደ ‹inter ጾም› መተግበሪያ ተብሎ ይጠራል ፣ ያለማቋረጥ የጾም መተግበሪያ የጾም እንቅስቃሴዎችን የበለጠ ታዛዥ ያደርጋቸዋል ፡፡ በጾም ጾም በቀን ፣ በሳምንት እና በወር እንኳን የጾምዎን እድገት በቀላሉ መከታተል ይችላሉ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመቀጠል የሚያበረታታዎትን የጾም መረጃ ሰጭ ውጤቶችን ይሰጥዎታል ፡፡
በመጨረሻ እሱ / እሷ መጨረሻ ላይ መድረስ የሚያስፈልጋቸውን ነገሮች ለመረዳት ለሌሎች ቀላል እርምጃዎችን ይሰጣል ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
290 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Improve UI/UX
