Mindful Glimpses: Meditation

Effortless Mindfulness

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ከጭንቀት ወዲያውኑ እፎይታ ያግኙ
በእርስዎ ቀን ውስጥ አስፈላጊ ደህንነትን ይድረሱ
የላቀ ግን ቀላል የመቁረጫ ጠርዝ ማይክሮ-ሜዲቴሽን ይማሩ
ትኩረታችሁን በስራ፣ በስሜት ጤና አሻሽል እና ትክክለኛ የነቃ ህይወት ኑር

በጥንታዊ ጥበብ፣ በስነ-ልቦና፣ በኒውሮሳይንስ ጥናትና በሺህ የሚቆጠሩ ተማሪዎች ስኬት አእምሮአዊ እይታዎች የተገኙ ናቸው።

የአስተሳሰብ እይታዎች በቀን ውስጥ የሚደጋገሙ ትናንሽ ጨረፍታዎች ልዩ አቀራረብ ያለው ጥንታዊ ያልሆነ ማሰላሰል ነው።

ይዘት

Mindful Glimpses በመቶዎች የሚቆጠሩ ክፍለ-ጊዜዎች አሉት፣በተጨማሪም በመደበኛነት፣እንዲሁም፦

- የመግቢያ ተከታታይ. ይህ ኮርስ በአእምሯዊ ጨረሮች ትምህርቶች መሰረታዊ መርሆች እና ልምምዶች በተሞክሮ በሚመራ ትምህርት ያሳውቅዎታል።

- በሥራ ላይ ጥንቃቄ የተሞላበት ፍሰት. ይህ ፕሮግራም በሥራ አካባቢ የሚያጋጥሙ የተለመዱ ተግዳሮቶችን፣ እንዲሁም ፈጠራን ለማሳደግ፣ የፍሰት ሁኔታዎችን ለማግኘት፣ ትኩረትን ለመጨመር እና ችግር መፍታትን ለማሻሻል የሚረዱ መሳሪያዎችን ይመለከታል።

- ጥልቅ ውይይቶች። በኒውሮሳይንስ፣ በማስተዋል እና በስነ-ልቦና ውስጥ ከአስተሳሰብ መሪዎች ጋር ውይይቶች።

- ማይክሮ-ሜዲቴሽን. በችኮላ? እነዚህ ጨረሮች ወደ ነጥቡ ይደርሳሉ እና ከ1-3 ደቂቃ ብቻ ይረዝማሉ፣ ይህም ጊዜ አጭር ሲሆን አንዱን እንዲጭኑ ያስችልዎታል።

- ሳይኮሎጂካል ደህንነት. ይህ ተከታታይ የጨረፍታ ልምምዶች እንደ ጉልበት፣ ስሜታዊ እገዳዎች፣ የህመም ማስታገሻዎች እና የIFS አይነት ጥያቄዎችን ጨምሮ በርካታ ርዕሶችን ይሸፍናል።

ዋና መለያ ጸባያት

- ዕለታዊ እይታ አስታዋሾች። በእርስዎ ቀን ውስጥ ለማየት የስልክ ማሳወቂያዎችን ያዘጋጁ! በመተግበሪያው ውስጥ እያደገ ካለው ቤተ-መጽሐፍት በቀጥታ ወደ ዕለታዊ እይታ እና ሌሎች እይታዎች ይወስዱዎታል።

- የማሰላሰል ጊዜ ቆጣሪዎች. አንዳንድ የዝምታ ማሰላሰል ጊዜን ይመርጣሉ? የ"ሜዲቴሽን ጊዜ ቆጣሪዎች" ባህሪ በሚያረጋጋ የደወል ቃና የሚጨርሱ ብጁ-ርዝመት ማሰላሰሎችን እንዲያዘጋጁ ያስችልዎታል።

- ይዘት አውርድ. በጉዞ ላይ እና ያለ በይነመረብ እራስዎን አግኝተው ያውቃሉ? ከመስመር ውጭ ለመጠቀም የእርስዎን ተወዳጅ የድምጽ እና የቪዲዮ ክፍለ ጊዜዎች ወደ መሳሪያዎ ያውርዱ።

- ማጋራት። የሚወዱትን የተወሰነ ክፍለ ጊዜ ካገኙ እና የሚያውቁት ሰው ሊደሰትበት ይችላል ብለው ካሰቡ መተግበሪያው በጽሁፍ፣ በኢሜል ወይም በሌላ መልእክት ለማጋራት ቀላል ያደርገዋል።

ስለ ሎክ ኬሊ

ሎክ ኬሊ፣ ኤም.ዲቪ.፣ LCSW የ501(ሐ)(3) ለትርፍ ያልተቋቋመ የህዝብ በጎ አድራጎት የተፈጥሮ ንቃተ-ህሊና ማዕከል መስራች እና መሪ መምህር ነው፣ ይህም ልፋት አልባ አእምሮን ለአለም ለማካፈል ነው። ሎክ የሁለት መጻሕፍት ደራሲ፣ ፈቃድ ያለው ሳይኮቴራፒስት እና በዓለም አቀፍ ደረጃ በሜዲቴሽን መስክ የታወቀ መሪ ነው። በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የሎክ የድህረ ምረቃ ትምህርት በሲሪላንካ፣ ሕንድ እና ኔፓል ውስጥ በዚህ ትውልድ ካሉት ታላላቅ የሜዲቴሽን አስተማሪዎች ጋር ሜዲቴሽን ለማጥናት ህብረትን አግኝቷል። ላለፉት 30 ዓመታት ሎክ እነዚህን ልምምዶች በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ተጠቃሚ የሚያደርግ ወደ ውጤታማ ሥርዓት አዋህዷል። ሎክ ከዬል፣ UPenn እና NYU የነርቭ ሳይንቲስቶች ጋር በትብብር በትብብር ማስተዋል እንዴት ርህራሄ እና ደህንነትን ማግኘት እንደሚረዳ በማጥናት ተባብሯል።

የደንበኝነት ምዝገባዎች እና ውሎች

Mindful Glimpses ሙሉውን የ Mindful Glimpses መተግበሪያ ያልተገደበ መዳረሻን የሚሰጥ ነጻ ሙከራን ይሰጥዎታል። በሙከራው ማብቂያ ላይ ሁሉንም የመተግበሪያ ይዘቶች እና ባህሪያት ሙሉ መዳረሻን በሚያቀርብ የደንበኝነት ምዝገባ እቅድ የመቀጠል አማራጭ አለዎት።

የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ራስ-እድሳትን ካላሰናከሉ በስተቀር የ Mindful Glimpses ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል። በራስሰር ማደስን ማጥፋት ወይም የደንበኝነት ምዝገባዎን ከአንድሮይድ መለያ ቅንብሮችዎ ማስተዳደር ይችላሉ። ክፍያ ወደ አንድሮይድ መለያዎ እንዲከፍል ይደረጋል።

ስለ የአገልግሎት ውላችን እዚህ https://lochkelly.org/terms-of-service እና የግላዊነት ፖሊሲያችን እዚህ https://lochkelly.org/privacy-policy ማንበብ ትችላለህ። ለድጋፍ https://help.mindfulglimpses.com ይጎብኙ

ምን አዲስ ነገር አለ

This release incorporates several new features:
- New audio player with improved performance
- “New” tag in search allows you to see recently added content
- Search results now include programs in addition to sessions
- Improved layout and readability on certain screens