Katjas Workout
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
“ካትጃ ነኝ እና ዛሬ አብረን እየሰለጠንን ነው” ፡፡ ይህንን አባባል ገና የማያውቁ ከሆነ ያ ሰዓት ደርሷል እናም ለእርስዎም እንዲሁ በመቻሌ ደስተኛ ነኝ!
APP ምን ማድረግ ይችላል?
በዚህ ነፃ መተግበሪያ በዩቲዩብ ላይ ለቪዲዮ ልምምዶቼ ቀላል ፣ ፈጣን እና ያልተወሳሰበ መዳረሻ አለዎት ፡፡ የተለያዩ ዕለታዊ እና ሳምንታዊ እቅዶችን ለእርስዎ አዘጋጅቻለሁ ፡፡ የሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅርፀቶቼ ፈጣን እና የተዋቀረ አጠቃላይ እይታ ያገኛሉ። የተወዳጆች ዝርዝር ብሩህ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ዕለታዊ ወይም ሳምንታዊ እቅድን ከወደዱ በቀላሉ እንደ ተወዳጅ ምልክት ያድርጉበት እና በማንኛውም ጊዜ በተወዳጅዎ ውስጥ ሊደውሉለት ይችላሉ ፡፡
ዋና ዋና ዜናዎች
- ነፃ መተግበሪያ
- ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ነፃ ናቸው
- ከ 10 እና 40 ደቂቃዎች መካከል ከ 80 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ ቀጥተኛ መዳረሻ
- ታታታ ፣ ኤች.አይ.ኢ.አይ. ፣ የሆድ እግሮች መገጣጠሚያዎች
- የእናት ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ለችግር አካባቢዎች የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- 4 ኬ ቪዲዮዎች
- ማውራት የለም
ሳምንታዊ እቅዶች
የተለያዩ ነፃ ሳምንታዊ እቅዶችን ለእርስዎ አዘጋጅቻለሁ ፡፡ አንድ ላይ ጠቅ ማድረግ ብዙ ጊዜ የሚወስድ አይደለም። ሳምንታዊውን መርሃግብር ጠቅ ያድርጉ እና ከእኔ ጋር ያሠለጥኑ ፡፡ ስኬት ለእርስዎ ዋስትና ይሆናል ፡፡
ዕለታዊ ዕቅዶች
ለእርስዎ ባሰባሰብኳቸው መተግበሪያ ውስጥ በየቀኑ ዕለታዊ ዕቅዶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ አንድ ላይ ጠቅ ማድረግ ብዙ ጊዜ የሚወስድ አይደለም። በየቀኑ መርሃግብር ላይ ጠቅ ያድርጉ እና ስልጠናው ይጀምራል ፡፡ ትወደዋለህ!
ተወዳጅ ዝርዝር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሳምንታዊ ዕቅድ ፣ ዕለታዊ ዕቅድ ይወዳሉ ፣ ከዚያ ምልክት ያድርጉበት እና በግል ተወዳጆችዎ ዝርዝር ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ይደውሉ።
የስራ ቅጾች
ከድብብልብሎች ፣ ከተከላካይ ባንድ ጋር ብዙ ልምምዶችን ለእርስዎ ሰብስቤያለሁ
- ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ ቀጥተኛ መዳረሻ
- HIIT
- ታባታ
- የሆድ እግር መቀመጫዎች
- ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- አንቀሳቅስ
- መዘርጋት
- መሟሟቅ
- ዳንስ
- የእናት ልጅ ፣ የአባት ልጅ ፣ የእናት ልጅ ፣ የአባት ሴት ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የሆድ እግሮች ፖ.ኦ. እና
- እንደ ቡችላ ፣ ክንዶች ፣ ጀርባ ፣ ውስጣዊ ጭኖች ፣ እግሮች ፣ ወዘተ ያሉ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ብዙ ሌሎች ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ወደ ካትጃ መተግበሪያ እንኳን ደህና መጣችሁ ለመቀበል ቀድሞውኑ በጉጉት እጠብቃለሁ! አብረን እንሰለጥን እና የስልጠና ግቦችዎን እናሳካ ፡፡
የእርስዎ ካትጃ
APP ምን ማድረግ ይችላል?
በዚህ ነፃ መተግበሪያ በዩቲዩብ ላይ ለቪዲዮ ልምምዶቼ ቀላል ፣ ፈጣን እና ያልተወሳሰበ መዳረሻ አለዎት ፡፡ የተለያዩ ዕለታዊ እና ሳምንታዊ እቅዶችን ለእርስዎ አዘጋጅቻለሁ ፡፡ የሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅርፀቶቼ ፈጣን እና የተዋቀረ አጠቃላይ እይታ ያገኛሉ። የተወዳጆች ዝርዝር ብሩህ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ዕለታዊ ወይም ሳምንታዊ እቅድን ከወደዱ በቀላሉ እንደ ተወዳጅ ምልክት ያድርጉበት እና በማንኛውም ጊዜ በተወዳጅዎ ውስጥ ሊደውሉለት ይችላሉ ፡፡
ዋና ዋና ዜናዎች
- ነፃ መተግበሪያ
- ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ነፃ ናቸው
- ከ 10 እና 40 ደቂቃዎች መካከል ከ 80 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ ቀጥተኛ መዳረሻ
- ታታታ ፣ ኤች.አይ.ኢ.አይ. ፣ የሆድ እግሮች መገጣጠሚያዎች
- የእናት ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ለችግር አካባቢዎች የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- 4 ኬ ቪዲዮዎች
- ማውራት የለም
ሳምንታዊ እቅዶች
የተለያዩ ነፃ ሳምንታዊ እቅዶችን ለእርስዎ አዘጋጅቻለሁ ፡፡ አንድ ላይ ጠቅ ማድረግ ብዙ ጊዜ የሚወስድ አይደለም። ሳምንታዊውን መርሃግብር ጠቅ ያድርጉ እና ከእኔ ጋር ያሠለጥኑ ፡፡ ስኬት ለእርስዎ ዋስትና ይሆናል ፡፡
ዕለታዊ ዕቅዶች
ለእርስዎ ባሰባሰብኳቸው መተግበሪያ ውስጥ በየቀኑ ዕለታዊ ዕቅዶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ አንድ ላይ ጠቅ ማድረግ ብዙ ጊዜ የሚወስድ አይደለም። በየቀኑ መርሃግብር ላይ ጠቅ ያድርጉ እና ስልጠናው ይጀምራል ፡፡ ትወደዋለህ!
ተወዳጅ ዝርዝር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሳምንታዊ ዕቅድ ፣ ዕለታዊ ዕቅድ ይወዳሉ ፣ ከዚያ ምልክት ያድርጉበት እና በግል ተወዳጆችዎ ዝርዝር ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ይደውሉ።
የስራ ቅጾች
ከድብብልብሎች ፣ ከተከላካይ ባንድ ጋር ብዙ ልምምዶችን ለእርስዎ ሰብስቤያለሁ
- ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ ቀጥተኛ መዳረሻ
- HIIT
- ታባታ
- የሆድ እግር መቀመጫዎች
- ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- አንቀሳቅስ
- መዘርጋት
- መሟሟቅ
- ዳንስ
- የእናት ልጅ ፣ የአባት ልጅ ፣ የእናት ልጅ ፣ የአባት ሴት ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የሆድ እግሮች ፖ.ኦ. እና
- እንደ ቡችላ ፣ ክንዶች ፣ ጀርባ ፣ ውስጣዊ ጭኖች ፣ እግሮች ፣ ወዘተ ያሉ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ብዙ ሌሎች ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ወደ ካትጃ መተግበሪያ እንኳን ደህና መጣችሁ ለመቀበል ቀድሞውኑ በጉጉት እጠብቃለሁ! አብረን እንሰለጥን እና የስልጠና ግቦችዎን እናሳካ ፡፡
የእርስዎ ካትጃ
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
