Yoga & Lifestyle
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
5 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ከ1993 ጀምሮ የዮጋን የአኗኗር ዘይቤ በሚመራ መምህር የተፈጠረ ትክክለኛ የዮጋ መተግበሪያ። ብዙ እውቀት፣ ትክክለኛነት እና የሰው አካል ታላቅ ግንዛቤ። የዮጋ ጥበብ እና ሳይንስ ብልህ እና ስልታዊ በሆነ አካሄድ ከተሰራ በሚሊዮን ለሚቆጠሩ ሰዎች ብዙ ጥቅሞችን አምጥቷል። በመተግበሪያው ውስጥ መምህሩ እንደ “ዝምታ፣ ውጥረትን መቀልበስ፣ ሐሳብ፣ ትኩረት፣ አካልን ማክበር፣ ከኮር ጋር መገናኘት እና ከመሬት ጋር መሰጠትን የመሳሰሉ አስፈላጊ መርሆችን ይከተላል። እስትንፋስም ሆነ አከርካሪው አይጣሱም።
ይህ የዮጋ ስርዓት በውስጣችን ጨምሮ በሁሉም ቦታ የሚኖሩትን አምስቱን የተፈጥሮ አካላት ይከተላል። ጠቃሚ የአሰላለፍ ቴክኒኮች ግርማ ሞገስ ካለው የቪንያሳ ልምምድ ጋር የተዋሃዱ ባለሙያዎች በተፈጥሮ እንዲገለጡ ያስችላቸዋል። 5ቱ የምድር፣ የውሃ፣ እሳት፣ አየር እና ኤተር አካላት ከዮጋ አቀማመጥ ጋር እንደሚከተለው ይዛመዳሉ።
ምድር: በሁለቱም ላይ መቆም ወይም አንድ እግር ብቻ. ጥንካሬ እና መረጋጋት ይሰጡዎታል, ይህም የመሠረት ቻክራን ይከፍታል እና ያንቀሳቅሰዋል. በጉልበት ከምድር ጋር ግንኙነት እንዲኖሮት ማድረግ፣ ጠንካራ፣ አስተማማኝ እና ማእከል ያደረገ የህይወት ሁኔታዎችን መቋቋም እና መቋቋም መቻል እንዲሰማዎት ያደርጋል፡ በህይወት ውስጥ የቆሙበት እና የሚሰሩበት።
ውሃ፡ ዳሌ እና ግሮኖች ማጠናከር እና በዳሌው ቀበቶ ውስጥ መልቀቅ። የሁሉም መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ማእከልዎ። እሱ ፈሳሽነትን ፣ ፍሰትን እና እንቅስቃሴን ፣ ስሜታዊነትን ፣ ግርማ ሞገስን እና በዳሌው ቀበቶ ውስጥ መሃከልን ይወክላል።
እሳት፡ ሚዛኖች/ዋና ስራ፡ የዋና ጥንካሬን የሚጨምሩ እና ሚዛኔን የሚያሻሽሉ አቀማመጦች። የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማርከስ አከርካሪውን የምናዞርበት ማዞር እና አቀማመጥ. እዚህ ደግሞ በእግራችን ላይ ብቻ ሳይሆን በእጃችን ላይ ሚዛን መጠበቅን እንማራለን. በጉልበት እሱ ኃይልን፣ በራስ መተማመንን፣ ጉልበትን፣ እርግጠኝነትን እና ለውጥን ይወክላል። በህይወት ውስጥ ማግኘት የምትፈልገውን እንዴት ማሳካት ትችላለህ? በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙህን የእለት ተእለት ተግዳሮቶችን እንድትቋቋም እነዚህ ነገሮች ውስጣዊ ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጡሃል።
AIR: Backbends - ወደ ኋላ በማጠፍ እና የፊት አካልን በመልቀቅ የኋላ ጡንቻዎችን ማጠናከር. ለሳንባዎች እና ለልብ የሚሆን ቦታ መፍጠር, ስለዚህ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ. በሃይል ርህራሄን, ፍቅርን, እስትንፋስን, ለደስታ እና ፀጋ መከፈትን ይወክላል. አንዳንድ ጊዜ ግትር በሆነ የአስተሳሰብ ዘይቤአችን ውስጥ ነፃነትን ለማግኘት የምንማርበት እዚህ ነው። እጅ መስጠትን መማር እና ያለፉ ጉዳቶችን እና ልምዶችን መተው።
ኢተር፡ ተገላቢጦሽ፡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች የመነጩት ከዚህ ነው። መጀመሪያ ቦታ እዚህ ነበር። አእምሯችንን/አእምሯችንን በጥልቀት ለማሰላሰል እናዘጋጃለን። አእምሯችን እና የሆርሞን ስርዓታችን በትክክል እንዲሰሩ ለማድረግ የተገለበጡ አቀማመጦችን እንሰራለን ፣ ይህም ማለት ጭንቅላት ከልብ በታች የሆነበት ቦታ ነው ። እንደ ትከሻ መቆሚያዎች፣ ፈታኝ ሁኔታዎችን ለሚወዱ ቀላል ልዩነቶች እና የእጅ መቆሚያዎች። በጉልበት ይወክላል፡ ንዝረት፣ ፈጠራ፣ ድምጽ እና ምት።
ለትንፋሽ ሥራ ፣ ለማሰላሰል ፣ ሙድራስ ፣ ቻንት እና ፍልስፍና የተለየ ምድቦች አንድ ሰው ባለው ጊዜ ላይ በመመስረት የራሳቸውን ልምምድ መፍጠር ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ አካላዊውን ብቻ ትፈልጋለህ እና አንዳንድ ጊዜ የመረጋጋትን ልምምድ ብቻ ትፈልግ ይሆናል. ይህ መተግበሪያ በራስዎ ጊዜ እንዲመርጡ እና እንዲመርጡ ያስችልዎታል።
ይህ የዮጋ ስርዓት በውስጣችን ጨምሮ በሁሉም ቦታ የሚኖሩትን አምስቱን የተፈጥሮ አካላት ይከተላል። ጠቃሚ የአሰላለፍ ቴክኒኮች ግርማ ሞገስ ካለው የቪንያሳ ልምምድ ጋር የተዋሃዱ ባለሙያዎች በተፈጥሮ እንዲገለጡ ያስችላቸዋል። 5ቱ የምድር፣ የውሃ፣ እሳት፣ አየር እና ኤተር አካላት ከዮጋ አቀማመጥ ጋር እንደሚከተለው ይዛመዳሉ።
ምድር: በሁለቱም ላይ መቆም ወይም አንድ እግር ብቻ. ጥንካሬ እና መረጋጋት ይሰጡዎታል, ይህም የመሠረት ቻክራን ይከፍታል እና ያንቀሳቅሰዋል. በጉልበት ከምድር ጋር ግንኙነት እንዲኖሮት ማድረግ፣ ጠንካራ፣ አስተማማኝ እና ማእከል ያደረገ የህይወት ሁኔታዎችን መቋቋም እና መቋቋም መቻል እንዲሰማዎት ያደርጋል፡ በህይወት ውስጥ የቆሙበት እና የሚሰሩበት።
ውሃ፡ ዳሌ እና ግሮኖች ማጠናከር እና በዳሌው ቀበቶ ውስጥ መልቀቅ። የሁሉም መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ማእከልዎ። እሱ ፈሳሽነትን ፣ ፍሰትን እና እንቅስቃሴን ፣ ስሜታዊነትን ፣ ግርማ ሞገስን እና በዳሌው ቀበቶ ውስጥ መሃከልን ይወክላል።
እሳት፡ ሚዛኖች/ዋና ስራ፡ የዋና ጥንካሬን የሚጨምሩ እና ሚዛኔን የሚያሻሽሉ አቀማመጦች። የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማርከስ አከርካሪውን የምናዞርበት ማዞር እና አቀማመጥ. እዚህ ደግሞ በእግራችን ላይ ብቻ ሳይሆን በእጃችን ላይ ሚዛን መጠበቅን እንማራለን. በጉልበት እሱ ኃይልን፣ በራስ መተማመንን፣ ጉልበትን፣ እርግጠኝነትን እና ለውጥን ይወክላል። በህይወት ውስጥ ማግኘት የምትፈልገውን እንዴት ማሳካት ትችላለህ? በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙህን የእለት ተእለት ተግዳሮቶችን እንድትቋቋም እነዚህ ነገሮች ውስጣዊ ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጡሃል።
AIR: Backbends - ወደ ኋላ በማጠፍ እና የፊት አካልን በመልቀቅ የኋላ ጡንቻዎችን ማጠናከር. ለሳንባዎች እና ለልብ የሚሆን ቦታ መፍጠር, ስለዚህ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ. በሃይል ርህራሄን, ፍቅርን, እስትንፋስን, ለደስታ እና ፀጋ መከፈትን ይወክላል. አንዳንድ ጊዜ ግትር በሆነ የአስተሳሰብ ዘይቤአችን ውስጥ ነፃነትን ለማግኘት የምንማርበት እዚህ ነው። እጅ መስጠትን መማር እና ያለፉ ጉዳቶችን እና ልምዶችን መተው።
ኢተር፡ ተገላቢጦሽ፡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች የመነጩት ከዚህ ነው። መጀመሪያ ቦታ እዚህ ነበር። አእምሯችንን/አእምሯችንን በጥልቀት ለማሰላሰል እናዘጋጃለን። አእምሯችን እና የሆርሞን ስርዓታችን በትክክል እንዲሰሩ ለማድረግ የተገለበጡ አቀማመጦችን እንሰራለን ፣ ይህም ማለት ጭንቅላት ከልብ በታች የሆነበት ቦታ ነው ። እንደ ትከሻ መቆሚያዎች፣ ፈታኝ ሁኔታዎችን ለሚወዱ ቀላል ልዩነቶች እና የእጅ መቆሚያዎች። በጉልበት ይወክላል፡ ንዝረት፣ ፈጠራ፣ ድምጽ እና ምት።
ለትንፋሽ ሥራ ፣ ለማሰላሰል ፣ ሙድራስ ፣ ቻንት እና ፍልስፍና የተለየ ምድቦች አንድ ሰው ባለው ጊዜ ላይ በመመስረት የራሳቸውን ልምምድ መፍጠር ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ አካላዊውን ብቻ ትፈልጋለህ እና አንዳንድ ጊዜ የመረጋጋትን ልምምድ ብቻ ትፈልግ ይሆናል. ይህ መተግበሪያ በራስዎ ጊዜ እንዲመርጡ እና እንዲመርጡ ያስችልዎታል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ምን አዲስ ነገር አለ
We update the Yoga & Lifestyle app as often as possible to make it faster and more reliable.
These are some of the improvements made by the latest update:
- Stability improvements
- Some minor bug fixes
These are some of the improvements made by the latest update:
- Stability improvements
- Some minor bug fixes
