NHS Drink Free Days
100 ሺ+
ውርዶች
አዋቂ 17+
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ የመጠጥ ነፃ ቀናት መተግበሪያ የቅርብ ጊዜ እትም ሲሆን በሚቀጥሉት ወሮች ውስጥ ተግባራዊነትን እና የወጪ ስሌትን ለማሻሻል በምንሰራበት ጊዜ አዲስ እይታ እና ስሜት እና አዲስ የተለመደ ሳምንታዊ ጉዞን ለመሞከር እድል ነው ፡፡
ለጥቂት ቀናት እረፍት ለመውሰድ ቃል ይግቡ እና እሱን ተከትለው ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የበለጠ ዕድል አላቸው። የመጠጥ ነፃ ቀናት መጠጥ መጠጣት ለሚወዱ ነገር ግን ቡዙን ለመከታተል እና ለመቀነስ የተወሰነ ድጋፍ ለሚፈልጉ ሰዎች ነው ፡፡ እንዲሁም ሰዎች ምን ያህል እንደሚጠጡ ማቃለላቸው የተለመደ ስለሆነ ስለ አሁኑ የመጠጥ እና የአደገኛ ደረጃዎች የበለጠ ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡
የጤና መመሪያዎች ሁላችንም በሳምንት ከመጠጣት ቢያንስ ለ 3 ቀናት እንድናሳልፍ ይመክራሉ ፣ ስለሆነም በቀላሉ ቃል በመግባት በየሳምንቱ የተወሰኑ የመጠጥ ነፃ ቀናትን ለመሾም እና ተግባራዊ እንዲሆኑ እና ግቦችዎን ለማሳካት የበለጠ ስኬታማ እንዲሆኑ በየቀኑ ተግባራዊ ድጋፍን ያግኙ ፡፡ በነፃ የመጠጥ ነፃ ቀናት መተግበሪያ አማካኝነት ጤናማ ስሜት ፣ ክብደት መቀነስ እና ገንዘብ ይቆጥቡ ፡፡
አጋዥ ባህሪዎች
• መጠጥዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ ቀላል እና ተግባራዊ ምክሮች ፡፡
• የመጠጥ ነፃ ቀናትዎን ለማዘመን እና ለመከታተል ቀላል ፡፡
• በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ አስታዋሾችን ይቀበሉ ፡፡
• ዒላማዎችዎ ላይ ሲደርሱ ችካሎችን ያክብሩ ፡፡
ነፃ መተግበሪያውን አሁን ያውርዱ ለ ፦
• ገንዘብ ይቆጥቡ እና ክብደትዎን ይቀንሱ ፡፡
• መጥፎ ልምዶችን ይተው እና ጤናማ በሆኑ አማራጮች ይተኩዋቸው ፡፡
• የካሎሪዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዱ ፡፡
• ቡዙን ቁረጥ እና ደስተኛ ፣ ጤናማ እና የመቆጣጠር ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
እባክዎን ያስተውሉ-የአካል ማቋረጥ ምልክቶች ካሉዎት (እንደ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ ወይም የዕለት የመጀመሪያ መጠጥዎ እስኪያገኙ መጨነቅ) ፣ እባክዎን መጠጥዎን ከማቆምዎ በፊት የህክምና ምክር ይጠይቁ ፡፡ ያለ ተገቢ እገዛ በፍጥነት መጠጣትን ማቆም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምክር ከጠቅላላ ሐኪምዎ ወይም ከአከባቢዎ የአልኮሆል ድጋፍ አገልግሎት ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ለጥቂት ቀናት እረፍት ለመውሰድ ቃል ይግቡ እና እሱን ተከትለው ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የበለጠ ዕድል አላቸው። የመጠጥ ነፃ ቀናት መጠጥ መጠጣት ለሚወዱ ነገር ግን ቡዙን ለመከታተል እና ለመቀነስ የተወሰነ ድጋፍ ለሚፈልጉ ሰዎች ነው ፡፡ እንዲሁም ሰዎች ምን ያህል እንደሚጠጡ ማቃለላቸው የተለመደ ስለሆነ ስለ አሁኑ የመጠጥ እና የአደገኛ ደረጃዎች የበለጠ ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡
የጤና መመሪያዎች ሁላችንም በሳምንት ከመጠጣት ቢያንስ ለ 3 ቀናት እንድናሳልፍ ይመክራሉ ፣ ስለሆነም በቀላሉ ቃል በመግባት በየሳምንቱ የተወሰኑ የመጠጥ ነፃ ቀናትን ለመሾም እና ተግባራዊ እንዲሆኑ እና ግቦችዎን ለማሳካት የበለጠ ስኬታማ እንዲሆኑ በየቀኑ ተግባራዊ ድጋፍን ያግኙ ፡፡ በነፃ የመጠጥ ነፃ ቀናት መተግበሪያ አማካኝነት ጤናማ ስሜት ፣ ክብደት መቀነስ እና ገንዘብ ይቆጥቡ ፡፡
አጋዥ ባህሪዎች
• መጠጥዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ ቀላል እና ተግባራዊ ምክሮች ፡፡
• የመጠጥ ነፃ ቀናትዎን ለማዘመን እና ለመከታተል ቀላል ፡፡
• በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ አስታዋሾችን ይቀበሉ ፡፡
• ዒላማዎችዎ ላይ ሲደርሱ ችካሎችን ያክብሩ ፡፡
ነፃ መተግበሪያውን አሁን ያውርዱ ለ ፦
• ገንዘብ ይቆጥቡ እና ክብደትዎን ይቀንሱ ፡፡
• መጥፎ ልምዶችን ይተው እና ጤናማ በሆኑ አማራጮች ይተኩዋቸው ፡፡
• የካሎሪዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዱ ፡፡
• ቡዙን ቁረጥ እና ደስተኛ ፣ ጤናማ እና የመቆጣጠር ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
እባክዎን ያስተውሉ-የአካል ማቋረጥ ምልክቶች ካሉዎት (እንደ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ ወይም የዕለት የመጀመሪያ መጠጥዎ እስኪያገኙ መጨነቅ) ፣ እባክዎን መጠጥዎን ከማቆምዎ በፊት የህክምና ምክር ይጠይቁ ፡፡ ያለ ተገቢ እገዛ በፍጥነት መጠጣትን ማቆም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምክር ከጠቅላላ ሐኪምዎ ወይም ከአከባቢዎ የአልኮሆል ድጋፍ አገልግሎት ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የመተግበሪያ እንቅስቃሴ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
