Stronger by the Day
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.4star
879 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በሜግስኳትስ ቀን ከጠንካራ ጋር ይተዋወቁ፡ እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉትን ጠንካራ ማንሳት ለእርስዎ ለማድረግ የተዘጋጀ የቡድን ስልጠና መተግበሪያ - በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ።
ከመስመር ላይ ተጽእኖ ፈጣሪዎች የቼሪ-መልቀሚያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከነበሩ ወይም በጥንካሬው ላይ ያለ ቦታን ካዩ፣ እርስዎን የበለጠ ለማጠናከር የሚያተኩር የጥንካሬ ፕሮግራም - እና አሰልጣኝ - ማግኘት ጊዜው አሁን ነው። ከ Meg Gallagher፣ aka Megsquats፣ በመሪነት፣ ሁሉንም እቅዶች እንንከባከባለን። ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ማሳየት እና ስራውን ማስገባት ብቻ ነው.
የጂም ስሪት የጠንካራ ቀን ሁሉም ጡንቻን ስለመገንባት እና መጠናከር ነው። ስልጠናዎ በዋና ዋና ማንሻዎች ላይ በሂደቶች ላይ የተገነባ ነው፡ ስኩዌት፣ አግዳሚ ወንበር፣ ሙት ሊፍት፣ በላይ ጭንቅላት መጫን እና የሂፕ ግፊት። ከ400 በላይ እንቅስቃሴዎች ካሉት ቤተ መፃህፍቶቻችን በማሽከርከር የተለዋዋጭ ማንሻዎችን በመሙላት፣ የበለጠ ክብደትን ታነሳላችሁ፣ ብዙ ጡንቻን ታዳብራላችሁ እና በስልጠና ላይ የበለጠ እየተዝናኑ - በተመሳሳይ ጉዞ ላይ ካሉ በሺዎች ከሚቆጠሩ ሌሎች ሊፍት ጋር በመሆን ይህን ሁሉ እያደረጉ ነው። እንዲሁም የስልጠና ጊዜያቸውን ከ40-60 ደቂቃዎች መገደብ ለሚፈልጉ የጂም ፕሮግራም ኤክስፕረስ ስሪት አለ።
አብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ የሥልጠና መርሃ ግብሮች ከትንፋሽ እንዲወጡ በሚያደርጉ ጂሚኪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውህዶች ላይ ያተኮረ ቢሆንም፣ በቀኑ ጠንከር ያለ ግን የተለየ ነው። የኛ የሰውነት ክብደት ፕሮግራማችን እንደ ጂም ውስጥ የምናደርገውን ስልጠና ያህል ሆን ተብሎ ነው፣ ጥንካሬን ለማጎልበት ሆን ተብሎ በእድገት ላይ የተመሰረተ አካሄድን እንይዛለን። ባርበሎች ወይም ማሽኖች ሳትጠቀሙ አሁንም እድገት ለማድረግ የሰውነት ክብደት እና ቀላል መሳሪያዎችን - ልክ እንደ ባንድ - እንድትጠቀሙ እናግዝዎታለን።
በቀኑ ጠንካሮች የሚከተሉትን ጨምሮ በብዙ ማሻሻያዎች እየጠነከሩ እንዲሄዱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ለማድረግ የሚያግዙ ባህሪያት አሉት፡-
- የሚስተካከለው ሳምንታዊ ክፍፍል ከ 3 ፣ 4 እና 5 ቀን/ሳምንት አማራጮች ጋር
- በቀደሙት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ላይ ተመስርተው ለእያንዳንዱ ዋና ሊፍት የተጠቆሙ ክብደቶች፣ እንዲሁም የማጣቀሻ የቅርብ ጊዜ አፈጻጸም ለሁሉም መለዋወጫዎች
- አዲስ የፕሮግራም ሳምንት በየእሁዱ ይለቀቃል
- ከ 400 በላይ የእንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ላለው እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ማብራሪያ እና የውስጠ-መተግበሪያ ቪዲዮ ማሳያዎች
- በማንኛውም ሳምንት ትክክለኛ የሥልጠና ትኩረት ፣ እንዲሁም በስልጠና ዑደት ውስጥ ያለንበትን ሰፊ አውድ የያዘ ዝርዝር ቪዲዮ እና የጽሑፍ ሳምንታዊ ማስታወሻዎች
- ስለ ማንሳት ብቻ ሳይሆን ስለ አመጋገብ የስልጠና ግቦችን ለመደገፍ ቴክኒኮችን ለማሻሻል እና መማርዎን ለመቀጠል የሚያግዝ ሰፊ የቪዲዮ ግብዓት ቤተ-መጽሐፍት
- በቀላሉ ለመድረስ በሚቻል የመለዋወጫ ቤተ-መጽሐፍታችን በሚፈልጉበት ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ይቀይሩ
ውጤቶችዎን ለመከታተል የውስጠ-መተግበሪያ የሥልጠና መጽሔት
- ስኩዌት ፣ አግዳሚ ወንበር ፣ የሞተ ሊፍት እና ከራስ ላይ መጫንን በምስል የሚያሳይ የስታቲስቲክስ ክፍል
- ኪሎግራም (ኪግ) ወይም ፓውንድ (ፓውንድ) የክብደት አሃድ ለመምረጥ አማራጭ
ከመስመር ላይ ተጽእኖ ፈጣሪዎች የቼሪ-መልቀሚያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከነበሩ ወይም በጥንካሬው ላይ ያለ ቦታን ካዩ፣ እርስዎን የበለጠ ለማጠናከር የሚያተኩር የጥንካሬ ፕሮግራም - እና አሰልጣኝ - ማግኘት ጊዜው አሁን ነው። ከ Meg Gallagher፣ aka Megsquats፣ በመሪነት፣ ሁሉንም እቅዶች እንንከባከባለን። ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ማሳየት እና ስራውን ማስገባት ብቻ ነው.
የጂም ስሪት የጠንካራ ቀን ሁሉም ጡንቻን ስለመገንባት እና መጠናከር ነው። ስልጠናዎ በዋና ዋና ማንሻዎች ላይ በሂደቶች ላይ የተገነባ ነው፡ ስኩዌት፣ አግዳሚ ወንበር፣ ሙት ሊፍት፣ በላይ ጭንቅላት መጫን እና የሂፕ ግፊት። ከ400 በላይ እንቅስቃሴዎች ካሉት ቤተ መፃህፍቶቻችን በማሽከርከር የተለዋዋጭ ማንሻዎችን በመሙላት፣ የበለጠ ክብደትን ታነሳላችሁ፣ ብዙ ጡንቻን ታዳብራላችሁ እና በስልጠና ላይ የበለጠ እየተዝናኑ - በተመሳሳይ ጉዞ ላይ ካሉ በሺዎች ከሚቆጠሩ ሌሎች ሊፍት ጋር በመሆን ይህን ሁሉ እያደረጉ ነው። እንዲሁም የስልጠና ጊዜያቸውን ከ40-60 ደቂቃዎች መገደብ ለሚፈልጉ የጂም ፕሮግራም ኤክስፕረስ ስሪት አለ።
አብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ የሥልጠና መርሃ ግብሮች ከትንፋሽ እንዲወጡ በሚያደርጉ ጂሚኪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውህዶች ላይ ያተኮረ ቢሆንም፣ በቀኑ ጠንከር ያለ ግን የተለየ ነው። የኛ የሰውነት ክብደት ፕሮግራማችን እንደ ጂም ውስጥ የምናደርገውን ስልጠና ያህል ሆን ተብሎ ነው፣ ጥንካሬን ለማጎልበት ሆን ተብሎ በእድገት ላይ የተመሰረተ አካሄድን እንይዛለን። ባርበሎች ወይም ማሽኖች ሳትጠቀሙ አሁንም እድገት ለማድረግ የሰውነት ክብደት እና ቀላል መሳሪያዎችን - ልክ እንደ ባንድ - እንድትጠቀሙ እናግዝዎታለን።
በቀኑ ጠንካሮች የሚከተሉትን ጨምሮ በብዙ ማሻሻያዎች እየጠነከሩ እንዲሄዱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ለማድረግ የሚያግዙ ባህሪያት አሉት፡-
- የሚስተካከለው ሳምንታዊ ክፍፍል ከ 3 ፣ 4 እና 5 ቀን/ሳምንት አማራጮች ጋር
- በቀደሙት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ላይ ተመስርተው ለእያንዳንዱ ዋና ሊፍት የተጠቆሙ ክብደቶች፣ እንዲሁም የማጣቀሻ የቅርብ ጊዜ አፈጻጸም ለሁሉም መለዋወጫዎች
- አዲስ የፕሮግራም ሳምንት በየእሁዱ ይለቀቃል
- ከ 400 በላይ የእንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ላለው እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ማብራሪያ እና የውስጠ-መተግበሪያ ቪዲዮ ማሳያዎች
- በማንኛውም ሳምንት ትክክለኛ የሥልጠና ትኩረት ፣ እንዲሁም በስልጠና ዑደት ውስጥ ያለንበትን ሰፊ አውድ የያዘ ዝርዝር ቪዲዮ እና የጽሑፍ ሳምንታዊ ማስታወሻዎች
- ስለ ማንሳት ብቻ ሳይሆን ስለ አመጋገብ የስልጠና ግቦችን ለመደገፍ ቴክኒኮችን ለማሻሻል እና መማርዎን ለመቀጠል የሚያግዝ ሰፊ የቪዲዮ ግብዓት ቤተ-መጽሐፍት
- በቀላሉ ለመድረስ በሚቻል የመለዋወጫ ቤተ-መጽሐፍታችን በሚፈልጉበት ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ይቀይሩ
ውጤቶችዎን ለመከታተል የውስጠ-መተግበሪያ የሥልጠና መጽሔት
- ስኩዌት ፣ አግዳሚ ወንበር ፣ የሞተ ሊፍት እና ከራስ ላይ መጫንን በምስል የሚያሳይ የስታቲስቲክስ ክፍል
- ኪሎግራም (ኪግ) ወይም ፓውንድ (ፓውንድ) የክብደት አሃድ ለመምረጥ አማራጭ
የተዘመነው በ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.4
874 ግምገማዎች
