30-15 IFT

Martin Buchheit

ስለዚህ መተግበሪያ

ከፍተኛ ጫና ያለው ስልጠና, qui ዝቅተኛ ጫና ወቅት ጋር አቀናጅቶ ከፍተኛ ጫና ያለው ሥራ በተደጋጋሚ ጊዜያት ውስጥ ያካትታል, እያንዳንዱ ነጠላ አትሌት ያለውን የስልጠና ፕሮግራም ቁልፍ አካል ነው. የ IFT 30-15 (2008) አትሌቶች ለመፈተን እና የእነሱ አሂድ-የተመሰረተ ከፍተኛ ጫና ያለው ፕሮግራሞች individualize ሁሉም መጫወት መሥፈርቶች ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ቡድን እና የራኬት ስፖርት ውስጥ በዓለም ዙሪያ ጥቅም ላይ በጣም ታዋቂ የሚቆራረጥ ሩጫ ፈተና ነው. ወደ ፈተና (VIFT) የመጨረሻው ፍጥነት ከፍተኛው ኤሮቢክ ኃይል, anaerobic ፍጥነት Reserve, ሪፖርተር-ማግኛ ጥረቶች እና የአመራር ችሎታ ለውጥ ድብልቅ መለኪያ ነው. ቀጣይነት እና / ወይም መስመራዊ ምርመራ ጋር ሲወዳደር, VIFT በመጠቀም ከፍተኛ ጫና ያለው ስልጠና ወቅት (ተጫዋቾች መካከል) ይበልጥ homogenous ተፈጭቶ ምላሾች ይፈቅዳል. መተግበሪያ ውስጥ ይህ ቀላል ግብ የተጻፈ መረጃ በመስክ ላይ ፈተና ማዘጋጀት እና 2) ተጫዋቾች የድምጽ ፍንጮች (ፋይሎችን ድምጽ) ወደ ፈተና ዘመናት ራሳቸውን እንዲሸፍኑ እንዴት ነው) 1 ጋር መስክ Practitioners ይስጡ የመጀመሪያው ነው.

ምን አዲስ ነገር አለ

Amélioration de la stabilité