Cognitive Behavioural Therapy
100+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ ምርት በ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ሕክምና እና መጻሕፍት ሁለቱም የሚደጋገፉ እንደሆኑ አጠቃላይ ኮግኒቲቭ ባህሪ ቴራፒ (CBT) መሳሪያዎች ስብስብ ያቀርባል. የ የስሜት መቆጣጠሪያ መሳሪያ በእኛ በአሁኑ ስሜት ላይ የተመሠረተ ውሂብ ስብስብ የሚያመቻች. የአኗኗር ምርጫ እና በስሜት መለያዎች ደግሞ መመረጥ ይችላል. ንድፎችን የተሰበሰበውን ውሂብ ስሜት እንዲያደርጉ ለመርዳት እና ቅጦችን እንዲያውቅ ለማገዝ ምርት ይቻላል.
አሳብ ስሜት እና ባህሪ ዑደት መሣሪያ (TFB) በግራፊክ መንገድ ይወከላል የውሂብ ስብስብ ያስችለዋል. ይህን ችግር ለይቶ እና የእርስዎን አመለካከት ለመለወጥ ለማገዝ ጠቃሚ መሳሪያ ነው.
የእንቅስቃሴ ዝርዝር ስኬት የተመሠረተ መሆን የሚችሉ እንቅስቃሴዎች, አስደሳች ወይም ሁለቱንም መፍጠር የሚያመቻች. እንቅስቃሴዎች ይበልጥ ንቁ እና የውጊያ ጭንቀት እና ዝቅተኛ ራስን ግምት ለመሆን ታላቅ መንገድ ናቸው.
የ እንቅስቃሴ መርሐግብር ተለይቶ ሥራዎች ዝርዝር ውስጥ እንቅስቃሴ ወስዶ እና በመሣሪያው ላይ ያለውን ነባሪ የቀን መቁጠሪያ እነዚህን ለማከል ይፈቅዳል. እንቅስቃሴ በሚጠናቀቅበት ጊዜ, አንተ ደስ, ስኬት እና ስሜት የተነሳ ስሜት ላይ ተመስርቶ እንቅስቃሴ ደረጃ ማውጣት ይችላሉ.
ጠቃሚ ሐሳቦች የእኛን አሉታዊ ሐሳቦችን ለመገምገም አንድ ታላቅ መንገድ ናቸው. ዝርዝር ይገንቡ እና እነሱን ደረጃ, እና በስልክዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ ከእርስዎ ጋር ተሸከማቸው.
ተነሳሽነት ምክሮች በእርስዎ ግቦች ማሳካት መንገዶች ለመለየት እና ለመጀመር ጋር እርዳታ ያስችላቸዋል. ዝርዝር ይገንቡ እና በትርፍ ላይ ለማሰስ እነሱን ደረጃ.
መቋቋም ስትራቴጂ አስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር ለመደራደር ታላቅ መንገድ ናቸው. ዝርዝር ይገንቡ እና እነሱን ደረጃ. እኛ ከአቅማቸው በላይ እንደሆነ ይሰማቸዋል ጊዜ ይህ መሳሪያ ጠቃሚ ነው.
የ እንቅልፍ ስትራቴጂ መሳሪያ እርስዎን ለመለየት እና መጠን መፍትሔ ተያያዥ ችግሮች መተኛት ያስችልዎታል.
ይህም የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ትርጉም ግቦችን ለይቶ ለማወቅ አስፈላጊ ነው. ምክንያታዊ, መሳካት ግቦች መፍጠር እና መከፋፈልህ ወደ ታች ለመላቀቅ ግቦች መሳሪያ ይጠቀሙ. ወደ ግብ ያለው እድገት እርስዎ ግብ ለማሳካት እንደ ማስተካከያ እና ሲጨርሱ ጊዜ ሊጠናቀቅ ይችላል.
የ ሐሳብ ሙከራ መሳሪያ እርስዎ, አንድ የተወሰነ ሐሳብ ጋር መለማመድ የመገመቻ ለማከል እና የትንበያ ላይ ያለንን እምነት ደረጃ ያስችልዎታል. ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ተለይተው ውጤት ምን በሰነድ ያወቀው ተደርጓል ይቻላል. መላው ሙከራ የሕትመት እና ለግምገማ የፒዲኤፍ ቅርጸት በትርፍ ውጪ መላክ ይቻላል.
አሳብ ስሜት እና ባህሪ ዑደት መሣሪያ (TFB) በግራፊክ መንገድ ይወከላል የውሂብ ስብስብ ያስችለዋል. ይህን ችግር ለይቶ እና የእርስዎን አመለካከት ለመለወጥ ለማገዝ ጠቃሚ መሳሪያ ነው.
የእንቅስቃሴ ዝርዝር ስኬት የተመሠረተ መሆን የሚችሉ እንቅስቃሴዎች, አስደሳች ወይም ሁለቱንም መፍጠር የሚያመቻች. እንቅስቃሴዎች ይበልጥ ንቁ እና የውጊያ ጭንቀት እና ዝቅተኛ ራስን ግምት ለመሆን ታላቅ መንገድ ናቸው.
የ እንቅስቃሴ መርሐግብር ተለይቶ ሥራዎች ዝርዝር ውስጥ እንቅስቃሴ ወስዶ እና በመሣሪያው ላይ ያለውን ነባሪ የቀን መቁጠሪያ እነዚህን ለማከል ይፈቅዳል. እንቅስቃሴ በሚጠናቀቅበት ጊዜ, አንተ ደስ, ስኬት እና ስሜት የተነሳ ስሜት ላይ ተመስርቶ እንቅስቃሴ ደረጃ ማውጣት ይችላሉ.
ጠቃሚ ሐሳቦች የእኛን አሉታዊ ሐሳቦችን ለመገምገም አንድ ታላቅ መንገድ ናቸው. ዝርዝር ይገንቡ እና እነሱን ደረጃ, እና በስልክዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ ከእርስዎ ጋር ተሸከማቸው.
ተነሳሽነት ምክሮች በእርስዎ ግቦች ማሳካት መንገዶች ለመለየት እና ለመጀመር ጋር እርዳታ ያስችላቸዋል. ዝርዝር ይገንቡ እና በትርፍ ላይ ለማሰስ እነሱን ደረጃ.
መቋቋም ስትራቴጂ አስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር ለመደራደር ታላቅ መንገድ ናቸው. ዝርዝር ይገንቡ እና እነሱን ደረጃ. እኛ ከአቅማቸው በላይ እንደሆነ ይሰማቸዋል ጊዜ ይህ መሳሪያ ጠቃሚ ነው.
የ እንቅልፍ ስትራቴጂ መሳሪያ እርስዎን ለመለየት እና መጠን መፍትሔ ተያያዥ ችግሮች መተኛት ያስችልዎታል.
ይህም የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ትርጉም ግቦችን ለይቶ ለማወቅ አስፈላጊ ነው. ምክንያታዊ, መሳካት ግቦች መፍጠር እና መከፋፈልህ ወደ ታች ለመላቀቅ ግቦች መሳሪያ ይጠቀሙ. ወደ ግብ ያለው እድገት እርስዎ ግብ ለማሳካት እንደ ማስተካከያ እና ሲጨርሱ ጊዜ ሊጠናቀቅ ይችላል.
የ ሐሳብ ሙከራ መሳሪያ እርስዎ, አንድ የተወሰነ ሐሳብ ጋር መለማመድ የመገመቻ ለማከል እና የትንበያ ላይ ያለንን እምነት ደረጃ ያስችልዎታል. ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ተለይተው ውጤት ምን በሰነድ ያወቀው ተደርጓል ይቻላል. መላው ሙከራ የሕትመት እና ለግምገማ የፒዲኤፍ ቅርጸት በትርፍ ውጪ መላክ ይቻላል.
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Initial release.
