30 Day Upper Body Challenge
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.8star
313 ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ፣ በባለሙያዎች የተገነቡ ፣ በተለይም ጂምናዚየምን ለመጎብኘት ጊዜ ለሌላቸው የተቀየሰ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ለላይኛው የሰውነት ጡንቻዎች ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲፈጥሩ ያስችሉዎታል የስልጠናውን እቅድ ተከትለው የላይኛውን አካል እና እጆቻችሁን ያሰማሉ እንዲሁም ሰውነትዎን የበለጠ ቆንጆ ያደርጉታል ፡፡
በየቀኑ ሸክሙን እንጨምራለን ፣ ስለዚህ ስለ ቀሪው አይርሱ ፡፡ በእነዚህ መልመጃዎች የእጅዎን እና የላይኛው የሰውነትዎን ቅርፅ በደንብ ያሻሽላሉ ፡፡
በስታቲስቲክስ ክፍል ውስጥ እድገትዎን በቀላሉ መከታተል ይችላሉ ፣ እና አስታዋሾች ሥልጠና እንዳያመልጡ እና የበለጠ ሥነ-ምግባር እንዲኖራችሁ ይረዱዎታል።
ቁልፍ ባህሪዎች
- የ 30 ቀን የላይኛው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ
- ከእንቅስቃሴዎች ስብስብ የራስዎን ስልጠና ይፍጠሩ
- የታነሙ መልመጃዎች ሰልፎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ገለፃ
- በተጠናቀቁ ስልጠናዎች እና ልምምዶች ላይ ስታትስቲክስ
- ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሳሰቢያ
በየቀኑ ሸክሙን እንጨምራለን ፣ ስለዚህ ስለ ቀሪው አይርሱ ፡፡ በእነዚህ መልመጃዎች የእጅዎን እና የላይኛው የሰውነትዎን ቅርፅ በደንብ ያሻሽላሉ ፡፡
በስታቲስቲክስ ክፍል ውስጥ እድገትዎን በቀላሉ መከታተል ይችላሉ ፣ እና አስታዋሾች ሥልጠና እንዳያመልጡ እና የበለጠ ሥነ-ምግባር እንዲኖራችሁ ይረዱዎታል።
ቁልፍ ባህሪዎች
- የ 30 ቀን የላይኛው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ
- ከእንቅስቃሴዎች ስብስብ የራስዎን ስልጠና ይፍጠሩ
- የታነሙ መልመጃዎች ሰልፎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ገለፃ
- በተጠናቀቁ ስልጠናዎች እና ልምምዶች ላይ ስታትስቲክስ
- ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሳሰቢያ
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.7
288 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- Small Fixes
